Obsah:
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť z diéty na cvičenie. Spolu s dobou sa objavujú rôzne spôsoby chudnutia, jednou z nich je kryoterapia. Kryoterapia je studená terapia, ktorá údajne pomáha znižovať nadváhu. Ako efektívne je to však?
Kryoterapia v skratke
Kryoterapia alebo kryoterapia je terapia chladom, kedy je telo umiestnené na niekoľko minút do veľmi chladnej miestnosti. Minimálne dve až štyri minúty bude telo v prístroji s veľmi nízkou teplotou, ktorá sa pohybuje okolo -93 až -148 stupňov Celzia.
Ale nielen celé telo, kryoterapia sa dá robiť aj na určitých častiach tela. Pri miestnej kryoterapii, konkrétne na určitých častiach tela, sa liečba môže uskutočňovať niekoľkými spôsobmi, napríklad pomocou ľadových obkladov, ľadovej masáže, ľadových kúpeľov a chladiacich sprejov.
Zvyčajne bude táto terapia veľmi efektívna, ak sa bude robiť pravidelne, a bude mať rôzne zdravotné výhody, napríklad zmiernenie bolesti svalov alebo zmiernenie príznakov migrény.
Kryoterapia je v skutočnosti metóda, ktorá bola vynájdená už dlho, a to okolo 70. rokov v Japonsku. V tom čase bola kryoterapia studenou terapiou, ktorá sa špecializovala na liečbu reumatických chorôb.
Spolu s rozvojom technológií a zdravotníckej vedy sa však hovorí, že terapia chladom je dostatočne spoľahlivá na zníženie nadmernej telesnej hmotnosti.
Môže vám kryoterapia pomôcť pri chudnutí?
Niekoľko štúdií preukázalo, že dlhodobý pobyt v chlade vám môže pomôcť pri chudnutí. Podľa Quebbemanna, MD, riaditeľa kliniky pre chudnutie, The N.E.W. Programy v Spojených štátoch uvádzajú, že pri nízkych teplotách pracuje telo zvyšovaním teploty v tele buď chvením alebo inými procesmi, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie.
Napríklad v štúdii publikovanej v časopise The Journal of Clinical Investigation bolo preukázané, že ľudia, ktorí šesť hodín strávili dve hodiny denne pri izbovej teplote 17,2 stupňa Celzia, spálili viac energie ako ľudia, ktorí strávili čas v miestnosti s teplotou. horúcejšie.
Medzitým sa v inej štúdii zistilo, že u ľudí, ktorí spali v miestnosti s teplotou 19 stupňov Celzia, sa spaľovanie tukov v tele zvýšilo o 42 percent a došlo k zvýšeniu metabolizmu v tele o 10 percent.
Výsledkom však bolo, že objekty tejto štúdie nezaznamenali žiadne zmeny v zložení tela. Okrem toho sa ich hladiny tukov a metabolizmus vrátili do normálu po tom, čo prestali spať v chladnej miestnosti.
Quebbeman v podstate tvrdí, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že studená terapia kryoterapiou môže trvale schudnúť.
V skutočnosti výskum publikovaný v časopise Oxidative Medicine and Cellular Longevity uvádza, že kryoterapia, ktorá sa vykonáva šesť mesiacov v kombinácii s aeróbnym cvičením, nepriniesla ani žiadne zmeny v telesnej hmotnosti a telesnom tuku výskumných subjektov.
Vedľajšie účinky kryoterapie
Ak ste však zvedaví a chcete to napriek tomu vyskúšať, najskôr sa poraďte s lekárom. Aj keď je táto liečba chladom klasifikovaná ako bezpečná, ak sa vykonáva pod odborným dohľadom, má stále vedľajšie účinky. Najbežnejšie vedľajšie účinky, ktoré sú dočasné, sú zvyčajne necitlivosť, mravčenie, začervenanie a podráždenie pokožky.
V ojedinelých prípadoch môže byť výsledkom kryoterapie aj smrť a zranenie. Podľa údajov pozorovateľa Dallas Observer podala žena žalobu po tom, čo po tejto terapii utrpela vážne omrzliny.
John Hoekman, generálny riaditeľ a majiteľ Rýchly kryo v New Yorku uviedol, že omrzliny (omrzliny) sú najväčším rizikom, ktoré môže nastať v dôsledku kryoterapie. Tomu sa však dá vyhnúť, ak to robíte v špeciálnom štúdiu a používate správne vybavenie a čas obmedzíte na najviac dve až tri minúty. Okrem toho by ste tiež nemali počas relácie spať, aby ste neprekročili časový limit.
Kryoterapia sa navyše neodporúča ľuďom, ktorí majú cukrovku, vysoký vysoký krvný tlak, zdravotné ťažkosti, ktoré pôsobia na nervy, deti a tehotné ženy.
X
