Tipy na ochladenie horúcej miestnosti, aby sa vám ľahšie spalo

Samozrejme, že máte dobrý pocit, keď je horúce počasie, keď spíte v klimatizovanej miestnosti. Budete ľahšie spať a odpočívať. Avšak nielen zapnutie klimatizácie, existuje niekoľko spôsobov, ako ochladiť izbovú teplotu, najmä počas horúceho počasia. Niečo? Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Tipy na ochladenie horúcej miestnosti, aby sa vám ľahšie spalo

Podľa lektora psychológie Philipa Gehrmana z Perelmanovej lekárskej fakulty trvá izbová teplota, ktorá vám vyhovuje. Dôvodom je, že príliš vysoká teplota vám môže sťažiť spánok.

Aj keď sa vám podarí spať v horúcom počasí, kvalita vášho spánku býva narušená a nepokojná.

Preto potrebujeme niekoľko spôsobov, ako urobiť svoju izbu chladnejšou a chladnejšou, aby sa vám ľahšie spalo bez nutnosti používať klimatizáciu.

1. Rutina pred spaním

Ako sa uvádza na stránke Ministerstvo zdravotníctva Austrália, vykonávanie niektorých z nasledujúcich postupov vám môže uľahčiť spánok. Tento zvyk má za cieľ znížiť vašu telesnú teplotu, takže vám nebude príliš teplo, keď ste v miestnosti bez klimatizácie.

• Osprchujte sa vlažnou alebo studenou vodou pred spaním tak, aby sa vaša telesná teplota znížila a vaše telo sa ochladilo.
• Umyte si tvár a ruky potom osušte uterákom.
• Nohy si namočte do umývadla so studenou vodou 10 minút pred spaním. Táto metóda môže rýchlejšie odvádzať teplo nohami.
• Na pokožku podpazušia alebo slabín priložte handričku namočenú v studenej vode. Táto oblasť ochladzuje telo rýchlejšie.

2. Zlepšiť kvalitu prostredia v miestnosti

Po vykonaní niekoľkých postupov, ktoré môžu znížiť vašu telesnú teplotu pred spaním, môžete ochladiť horúcu miestnosť vylepšením kvality spálne.

Táto metóda je celkom efektívna, najmä pre tých z vás, ktorí nechcú používať klimatizáciu, aby sa vám lepšie spalo.

a. Okná zakryte žalúziami / závesmi

Zdroj: UrbanTree Blog

Jedným zo spôsobov, ako vám uľahčiť spánok v chladnejšej miestnosti, je zakrytie vašich okien žalúziami alebo závesmi. Zdroj, ktorý spôsobuje zvyšovanie teploty vo vašej miestnosti, môže pochádzať z vašich okien pomocou nevhodných farieb a drapérskych materiálov.

Pokúste sa preto znížiť teplotu v miestnosti zakrytím okna záclonami, aby bola miestnosť chladná a aby ste sa cítili pohodlnejšie.

b. Listy pravidelne obmieňajte

Ako sa ukázalo, pravidelná výmena posteľnej bielizne môže osviežiť izbu a zachovať pokoj. Vyberte si bavlnené obliečky, pretože to vám uľahčí lepší spánok a bude sa vaša posteľ cítiť chladnejšie.

c. Vpustite nočný vánok

Zdroj: Domy Shannona Lyncha

Počas obdobia sucha môže teplota v noci klesnúť. No skúste to využiť tak, že pred spaním otvoríte okno.

Takto môžete ochladiť horúcu miestnosť bez potreby klimatizácie a môžete ľahšie spať. Nezabudnite zavrieť okná a žalúzie skôr, ako vyjde slnko a horúčava.

d. Vymeňte žiarovky za LED

Vedeli ste, že žiarovky vo vašej spálni vydávajú 90% energie z tepla, ktoré vydávajú?

Výsledkom je, že žiarovky sú jedným z dôvodov, prečo sa vo vašej miestnosti cíti horúcejšie. Skúste preto žiarovky vymeniť za LED, ktoré sú ekologickejšie a produkujú menej tepla.

Takto môžete aj vy dobre spať a nájsť svoju izbu chladnejšiu a pohodlnejšiu.