Ostali po vašom bývalom manželstve? Tieto 3 spôsoby vám môžu pomôcť vyrovnať sa s emocionálnymi nepokojmi

Číry rozchod vás môže mrzieť, najmä kým bývalý, na ktorom vám stále záleží, nezostane ženatý. Ak je stále možné vrátiť sa k milostnému príbehu, ktorý sa rozpadne, je to iné ako zostať v manželstve. Keď opustíte manželstvo, je to znamenie, že musíte hlboko pochovať túžbu byť opäť spolu. Je v poriadku byť smutný, ale stále musíte ísť ďalej kontrolou negatívnych emócií, ktoré momentálne prekypujú.

Ako ovládať emócie, keď je váš bývalý ženatý

Nebuď naďalej smutný. Poďte ďalej, napravte sa ovládaním svojich emócii nasledujúcimi spôsobmi.

1. Najskôr sa upokojte

Meditácia je jeden skvelý spôsob, ako sa upokojiť. Psychológ z Chicaga Robbie Maller Hartman, Ph.D., vysvetľuje, že meditácia každý deň môže pomôcť zmeniť nervové dráhy mozgu, vďaka čomu budete odolnejší voči tlaku.

Metóda je veľmi jednoduchá, stačí sedieť vzpriamene s prekríženými nohami. Položte si obe ruky na stehná alebo jednu ruku na brucho, aby ste pomohli zosúladiť dych.

Potom zatvorte oči a zamerajte svoju pozornosť na pozitívne slová, ktoré sami sebe navrhujete. Pozitívne frázy, ktoré si môžete povedať, ako napríklad „Som silný, nie som sám, môžem byť aj šťastný.“

Ďalším jednoduchým spôsobom, ktorý môžete urobiť, je zhlboka sa nadýchnuť po dobu 5 minút. Zhlboka sa nadýchnite a pomôžte sa upokojiť spomalením srdcového rytmu a znížením krvného tlaku.

Rovnako ako meditácia, aj toto môžete robiť sedieť rovno so zatvorenými očami. Pomaly vdychujte vzduch nosom a výdych ústami.

2. Naučte sa byť vďačnejší

Skúste si spomenúť, čo viedlo vás a vášho partnera k ukončeniu vzťahu? Nech už je dôvod akýkoľvek, znamená to, že existujú veci, ktoré sa už nedajú žiť spolu, však? Či už kvôli rozdielom v zásadách, zlým vlastnostiam, ktoré už nemožno tolerovať, a množstvu ďalších pádnych dôvodov, kvôli ktorým sa obaja rozhodnete rozísť.

Teraz, keď sa váš bývalý vydá, keď ste ešte stále sami, nenechajte sa smútiť. Smutný alebo rozrušený tam určite je, ale musíte to ovládať, aby vás to neprešlo.

Namiesto toho sa musíte naučiť byť vďační. Vďačný za znamenie, už viac nemusíš myslieť na toho, kto na teba nikdy nemyslí. Vďačný za to, že si vaša bývalá konečne našla partnera, ktorý jej môže robiť radosť. Musíte byť tiež vďační, pretože váš bývalý pracovník nemusí byť tou pravou osobou, ktorá s vami môže byť neskôr.

Aj keď je to spočiatku ťažké, pokúste sa vidieť pozitívne stránky smútku, ktorý prežívate. Ako povedala Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psychologička z Kalifornskej univerzity v Riverside v USA, vďačnosť pomáha zvyšovať energiu, zmierňovať bolesť a uvoľňovať smútok.

3. Zverte sa najbližšej osobe

Ak máte pocit, že si to nemôžete nechať pre seba, je čas zveriť sa s priateľom alebo rodičom. O svoj smútok sa môžete podeliť s niekým, komu dôverujete. Verte mi, že to poviete najbližšej osobe, bremeno, ktoré sa nachádza na vašej hrudi, sa postupne zdvihne, až nakoniec zmizne.

Mať blízko seba ľudí, ktorí sú vždy pripravení počúvať príbehy, vám pomôže posilniť vás na ďalší deň. Rozprávaním príbehov viete, že nie ste sami a že stále existuje veľa ľudí, ktorí vás majú radi.

Môžete plakať, môžete byť sklamaní, ale nepreháňajte to. Pamätajte, že je dôležité urobiť si radosť tým, že zanecháte všetky spomienky na minulosť a začnete napredovať pri plánovaní budúcnosti.