Obsah:
- Ako sa môžu potraviny bohaté na vitamín A zbaviť akné?
- Ako sa potraviny s vysokým obsahom omega 3 zbavujú akné?
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť akné, od lekárskych liekov až po domáce lieky. Ale nie je neobvyklé, že vaša každodenná strava je dôležitým faktorom pri liečbe akné. Aj keď vzťah medzi stravou a prípadmi akné je stále neistý, existuje veľa lekárskych štúdií, ktoré sa zaoberajú účinkom konzumácie určitých živín na rast akné. Odborníci na zdravie sa domnievajú, že denný príjem vitamínu A a omega 3 môže pomôcť vášmu problému s akné. Tu je vysvetlenie.
Ako sa môžu potraviny bohaté na vitamín A zbaviť akné?
Vitamín A je jedným z najjednoduchších vitamínov, ktoré sa dajú získať z mäsa aj zo zeleniny. Vitamín A sa nachádza v mrkve, šaláte, brokolici a rôznych iných druhoch zeleniny. Okrem toho sa vitamín A nachádza v rybom mäse a pečeni. Pretože je však vitamín A vitamín rozpustný v tukoch, je vhodné vitamín A konzumovať spolu s tukom, aby ho telo mohlo optimálnejšie vstrebávať.
Vitamín A má dôležitý vplyv na zdravie pokožky človeka. Samotný krém na tvár s obsahom vitamínu A (retinol) je známy svojou účinnosťou na udržanie pružnosti pokožky a zbavenie sa akné. Jedným z príkladov je izotretinoín, ktorý je derivátom vitamínu A. Izotretinoín pôsobí na zníženie produkcie prírodného oleja na tvári (mazu). Preto sa má za to, že konzumácia vitamínu A má úlohu pri kontrole akné. Vitamín A má tiež antiproliferačné účinky na pokožku, čo brzdí hromadenie buniek rohoviny, čo môže byť faktorom pri akné.
Naopak, nedostatok vitamínu A môže skutočne spôsobiť suchú pokožku.
Ako sa potraviny s vysokým obsahom omega 3 zbavujú akné?
Akné sa môže vyskytnúť v dôsledku zápalu spôsobujúceho akné s príznakmi bolesti, začervenania a opuchu. Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne jedia mastné ryby (losos, tuniak, makrela, sardinky), majú pokožku tváre, ktorá je viac chránená pred akné. Dôvodom je to, že mastné ryby majú vysoký obsah omega 3, ktorý môže brániť zápalu.
Samotná Omega 3 je mastná kyselina, ktorá obsahuje rôzne funkcie pre prácu tela, jednou z nich je regulácia zápalu. Nedostatok týchto mastných kyselín môže spôsobiť suchú, svrbiacu a šupinatú pokožku.
Okrem svojej funkcie na zníženie zápalu, ktorý hrá úlohu pri tvorbe akné, má omega 3 tiež funkciu na zlepšenie krvného obehu a zdravia srdca. Omega 3 je možné získať z rýb a morských plodov alebo morské plody iné. Aj dnes sa dá omega 3 ľahko získať z rôznych doplnkov rybieho oleja, ktoré sa predávajú na trhu.
