Pitie vitamínu C a zinku môže telo nalačno posilniť

Pre moslimov je pôst niečo, čo sa musí urobiť, keď príde mesiac ramadán. V Indonézii musíte pri pôste asi 13 hodín denne podstúpiť hlad, smäd a rôzne ďalšie obmedzenia. Počas tejto doby do tela nevstupuje vôbec žiadne jedlo ani pitie a mnoho funkcií tela v dôsledku toho prechádza zmenami. Jedným z nich je pokles imunitného systému. Preto musíte piť vitamín C a zinok, aby bolo vaše telo počas pôstu silné.

Prečo by mal vitamín C a zinok? Aké sú vlastne výhody týchto dvoch výživných látok pre organizmus?

Prečo je dôležité piť vitamín C a zinok nalačno?

Nie málo ľudí ľahko ochorie alebo počas pôstneho mesiaca len zažije kašeľ a prechladnutie. Ak to zažijete, je to znamenie, že váš imunitný systém nefunguje.

Príčiny sú zmeny v stravovaní a tendencia neprijímať dostatok výživných látok z potravín, ktoré konzumujete počas pôstneho mesiaca.

Nie je to tak zadarmo ako zvyčajne, v mesiaci pôstu môžete jesť iba na svitaní alebo na konci pôstu, zatiaľ čo v noci ho používate na odpočinok. To spôsobí, že telo pociťuje nedostatok výživných látok a končí sa poklesom imunitného systému.

Ale nebojte sa, môžete ho prekabátiť konzumáciou zdrojov vitamínu C a zinku, ktoré môžu zvýšiť obranyschopnosť vášho tela.

Funkcia vitamínu C.

Prečo by ste mali brať vitamín C? Je to preto, že vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, ktorý má hlavnú funkciu:

Pomáha telu opravovať poškodené tkanivo
Posilnite imunitný systém zvýšením počtu bielych krviniek, ktoré sú hlavnými silami pri útoku na baktérie a cudzie látky.
Zabraňuje starnutiu
Ako dobrý antioxidant na prevenciu voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť chronické choroby.

Funkcia zinku

Zatiaľ čo zinok je druh minerálu, ktorý je nielen potrebný pre rast a vývoj, ale hrá tiež dôležitú úlohu pri:

Zvýšte obranyschopnosť tela
Urýchlite hojenie rán
Pomáha metabolizovať sacharidy

Po poznaní každej funkcie týchto vitamínov možno dospieť k záveru, že konzumácia zdroja vitamínu C a zinku je správna vec, aby ste pri hladovaní ľahko nespadli.

S príjmom vitamínu C a zinku by sa malo začať pred pôstnym mesiacom

Na začiatku pôstneho mesiaca bude vaše telo veľmi pravdepodobne cítiť šokované a bude sa musieť znova prispôsobiť zmenám v životnom štýle, či už ide o stravu, čas spánku a zmeny času pre aktivity.

Preto nie je nezvyčajné, že ľudia počas pôstneho mesiaca ochorejú na choroby, najmä na začiatku mesiaca ramadán, kvôli zmenám, ku ktorým dôjde.

Preto musíte piť viac vitamínu C a zinku. Ešte lepšie je ísť nalačno, aby bolo vaše telo pripravené na zmeny, ktoré prichádzajú. Vitamín C je navyše rozpustný vo vode, ktorý sa ľahko stratí a vylúči z tela prostredníctvom potu a moču.

Počas pôstu môžete zažiť veľa vitamínu C. Tieto usadeniny vám môžu pomôcť doplniť potrebu vitamínu C.

Nie príliš sa líši od vitamínu C, musíte si tiež pripraviť minerál zinok v tele skôr, ako sa budete postiť. Je to tak, aby ste mohli žiť bohoslužbu plynulo a bez prerušenia.

Kde môžem získať vitamín C a zinok?

V skutočnosti má veľa potravinových zdrojov vysoký obsah vitamínu C a zinku. Potravinové zdroje s vysokým obsahom vitamínu C sú rôzne druhy ovocia, ako sú mango, pomaranče, papája a melóny.

Medzitým sú rastlinnými zdrojmi s vysokým obsahom vitamínu C brokolica, karfiol a paradajky. Medzitým nájdete vysokú hladinu zinku v potravinových zdrojoch, ako je hovädzie mäso, rôzne druhy morských plodov, kuracie mäso a špenát.

Možno nebudete môcť jesť všetky tieto zdroje potravy spoločne, pretože máte na jedlo obmedzený čas. Potom sa môžete spoľahnúť na doplnky, ktoré obsahujú vitamín C a zinok, aby vyhovovali vašim potrebám v oblasti vitamínov a minerálov.