Dopad spôsobený smrťou blízkeho priateľa

Smrť blízkeho priateľa bude mať určite dlhodobý psychologický dopad. Táto forma straty je veľmi pochopiteľná, pretože smrť je udalosť, ktorá sa stane. Aké sú však dôsledky tohto incidentu?

Dopad smrti blízkeho priateľa

V roku 2019 je hlásená štúdia z Plos One o psychologických dopadoch smrti blízkeho priateľa. V štúdii sa uskutočnil prieskum, ktorý sledovalo viac ako 26 000 účastníkov a asi 9 000 z nich malo najmenej jedného priateľa, ktorý zomrel.

Podľa vedúceho výskumného tímu dr. Wai-man (Raymond) Liu, ktorý oplakával smrť svojho priateľa, zažil drastický pokles svojho fyzického a duševného zdravia. Nielen to má vplyv aj emocionálna stabilita a spoločenský život.

Dopad smrti blízkeho priateľa môže navyše znížiť interakciu človeka s ostatnými, takže nie je nezvyčajné, že má ťažkosti s nájdením pomoci pri zotavení sa z tejto straty. Spravidla sa to stáva tým, ktorí nemajú príliš veľa priateľov.

Na druhej strane pre tých, pre ktorých je ľahšie sa stýkať s ostatnými, je ľahšie získať pomoc a podporu pri smútku.

Toto zistenie vyvoláva problém, pretože nie je nezvyčajné, keď sa má za to, že smrť priateľa má malý vplyv na život človeka. V skutočnosti to tak nie je.

Preto je potrebná dostatočne presná stratégia na riešenie takéhoto incidentu, aby sa nevyvinul dopad smrti blízkeho priateľa, ktorý by mal príliš veľký negatívny vplyv.

Ako naložiť so smrťou priateľa

Keď sa budete cítiť stratení, najmä kvôli smrti priateľa, následky budú pokračovať, ak to nebudete dobre riešiť.

Je normálne cítiť smútok niekoľko dní, ale ak vás to bude brzdiť, určite vám to môže zmeniť život, však?

Na zníženie týchto účinkov môžete postupovať podľa niektorých tipov uvedených nižšie, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Byť v podpornom prostredí

V zložitých obdobiach ako je táto, možno budete potrebovať podporu od ľudí, na ktorých vám záleží. Počnúc rodičmi, manželmi, priateľmi, ľuďmi, ktorým môžete dôverovať, vám môže pomôcť v tejto fáze.

Skúste sa im zdôveriť. Vďaka tomu sa vaše pocity smútku môžu ľahšie cítiť. Títo ľudia sa zvyčajne budú cítiť lepšie a budú vás podporovať, keď budete smutní.

2. Prijmite realitu

Keď stratíte blízkeho priateľa, nie je neobvyklé, že sa čudujete, prečo sa zlé veci stávajú ľuďom, o ktorých si myslíte, že sú dobrí. Možno však nikdy nedostanete jednoznačnú odpoveď, prečo sa to stalo.

Namiesto hľadania odpovedí môžete prijať skutočnosť, že smrť vášho priateľa bola udalosťou, ktorá sa mala stať, bez toho, aby ste museli hľadať odpoveď. Ak ste túto skutočnosť prijali, zvyčajne sa záťaž na vaše srdce cíti ľahšie.

3. Starajte sa o seba

Ako už bolo vysvetlené, vplyv smrti priateľa môže mať vplyv na vaše zdravie. Radšej uvažujete nad osudom mŕtvych ako sami nad sebou, a tak zanedbávate svoje zdravie.

Aj keď ste možno stratili chuť do jedla alebo ťažkosti so spánkom, je nevyhnutné venovať pozornosť sebe samému, aby ste si mohli udržať svoje zdravie fyzicky aj emocionálne.

4. Prázdniny alebo čerpanie voľna

Ak vás účinky smrti blízkeho priateľa vystresujú, môžete si vziať voľno alebo si vziať dovolenku, aby ste si mohli oddýchnuť.

Dajte si čas na prispôsobenie sa strate. Potom sa zamestnajte, aby ste na tieto pocity nemysleli príliš často.

5. Zabavte sa

Okrem toho, že získate podporu od iných ľudí, mali by ste sa tiež podporovať v pohybe vpred tým, že budete zabávať samých seba. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie ako predtým. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zabaviť. Nájdite, čo sa vám páči, a urobte to.

Predpokladajme napríklad, že vašim koníčkom je varenie. Z hobby urobíte útechu, ak si upečiete niekoľko koláčov. Ak budete zaneprázdnený, pravdepodobne to zníži pocit smútenia nad stratou priateľa.

Dopad smrti blízkeho priateľa má v skutočnosti na každého jednotlivca iný vplyv. Zvládnu to ľahko alebo majú ťažkosti? Napriek tomu je treba pamätať na jednu vec. Smútok nie je zakázaný, ale myslieť na to, až kým nebude mať negatívny vplyv na vaše zdravie, určite nie je to, čo chce tvoj priateľ.