Fenomén krátkeho spánku: chvíľu spí, ale môže byť v dobrej kondícii & bull; ahoj zdravo

Normálny čas nočného spánku pre dospelých sa pohybuje od 7 do 8 hodín, čo sa stalo odporúčaním pre adekvátny čas spánku vo všeobecnosti. Aj keď spánok menej ako 6 hodín môže znížiť výkonnosť zdravia a aktivity, niektorí ľudia majú veľmi krátky spánkový režim, okolo 3 - 5 hodín, ale aktivity môžu vykonávať optimálne. Tento krátky spánkový režim môže byť spôsobený Syndróm krátkeho spánku zažívajú iba niektorí ľudia.

Čo je to syndróm krátkeho spánku?

Syndróm krátkeho spánku (SSS) je termín, ktorý označuje abnormálne spánkové vzorce, ktoré prežívajú iba niektorí ľudia. Jednotlivci s SSS zámerne neobmedzujú spánok ani si nedávajú krátke zdriemnutia, pretože na to nie je dostatok času. Ich telá majú pocit, že majú dosť spánku iba s 3 - 5 hodinovým spánkom a aj tento spánkový režim zostáva konzistentný cez víkendy a sviatky.

Napriek tomu, že majú kratšie časy spánku, prebúdzajú sa zo spánku svieži a nabití energiou ako jedinci s normálnymi časmi spánku a počas dňa nemusia „platiť“ za menej spánku.

Ako syndróm krátkeho spánku môže nastať?

Zmeny času spánku sa môžu vyskytnúť počas detstva alebo dospievania a môžu pokračovať až do dospelosti. Okrem týchto faktorov štúdia ukázala, že niektorí ľudia majú génovú mutáciu, ktorá im spôsobuje kratšie nočné spanie, aby premýšľali a robili činnosti normálne. Tento stav možno dediť, takže jedinci s SSS môžu mať členov rodiny s rovnakými spánkovými režimami.

Počas spánku telo prechádza rôznymi procesmi opravy buniek vrátane mozgových buniek a tieto procesy majú rôznu dobu. Stav génových mutácií, ktoré spôsobujú SSS, môže spustiť opravu buniek počas spánku, má tendenciu byť kratší.

Syndróm krátkeho spánku nie porucha spánku

Poruchy spánku sú spôsobené rôznymi nezdravými životnými štýlmi a zlým zaobchádzaním so stresom. Poruchy spánku majú navyše svoje vlastné vzorce, ako sú cykly, ktoré sa vyskytujú opakovane a spôsobujú, že človek má zdravotné následky a fyzické podmienky. Jedinci s SSS to nepociťujú, pretože majú svoje vlastné biologické hodiny v dôsledku podmienok génovej mutácie.

Podľa klinického neurológa z University of Utah, DR. Christopher Jones (podľa správy dreams.co.uk): „Jednotlivci so SSS majú pozitívnejšiu náladu a tenší tvar tela, zatiaľ čo jedinci, ktorí trpia depriváciou spánku v dôsledku porúch spánku, sú pravdepodobnejšie obézni.“ Ďalej dodal, že jedinci s SSS majú tendenciu byť odolnejší voči bolesti a psychickému stresu.

je syndróm krátkeho spánku bezpečné pre zdravie?

U zdravých jedincov podmienky SSS nespôsobujú zdravotné problémy, pretože sa pohybujú podľa ich príslušných biologických hodín. Len krátky spánok môže naplniť čas na regeneráciu buniek, takže čas spánku sa stáva efektívnejším a zostáva vysoko kvalitný. Ale nezabudnite, že podmienky SSS nezažije každý. Ak pocítite slabosť a príznaky spánkovej deprivácie, keď zaspíte menej ako šesť hodín, uspokojte svoje bežné potreby spánku.

Je potrebné zvážiť, či je váš spánok príliš krátky

Okrem genetických podmienok, ktoré spôsobujú spánok, sú príliš krátke, čas spánku človeka sa môže líšiť v závislosti od vzorcov spotreby, úrovne aktivity a psychologických podmienok. Niektorí ľudia dokonca potrebujú až 11 alebo 12 hodín spánku na to, aby cítili optimálnu sviežosť tela. Okrem toho, bez toho, aby ste si to uvedomovali, zmeny času spánku vás môžu tiež naviesť na príliš krátke alebo príliš dlhé zaspávanie.

SSS nezažije každý, pretože býva zriedkavý v porovnaní s poruchami spánku. Lekári rozlišujú SSS a poruchy spánku tým, že sa pýtajú na vzorce aktivity. Niektorí ľudia majú tendenciu znášať dennú ospalosť s krátkymi časmi spánku, ale to je pre zdravie stále nebezpečné.

Príliš krátky čas spánku môže spôsobiť niekoľko stavov, ako napríklad: