Príznaky a príčiny vysokého cholesterolu u chudých ľudí & bull; ahoj zdravo

Nadváha alebo obezita je pre nás metlou. Okrem menej atraktívneho faktora vzhľadu je obezita rizikovým faktorom pre vznik mnohých chorôb. Obezita je vždy spojená s množstvom tuku, ale vedeli ste, že vysoká hladina tukov neútočí iba na obéznych ľudí? Aj ľudia s ideálnym držaním tela môžu skutočne trpieť touto chorobou. Ľudia to nazývajú vysoký cholesterol, ale stane sa nerovnováha medzi dobrým a zlým cholesterolom. Toto ochorenie sa nazýva dyslipidémia.

Čo je to dyslipidémia?

Predtým, ako hovoríme o dyslipidémii, musíme poznať typy tukov v tele, konkrétne LDL (lipoproteín s nízkou hustotou alebo zlý cholesterol), HDL (lipoproteín s vysokou hustotou alebo dobrý cholesterol), triglyceridy (výsledok nadmernej spotreby premieňaných sacharidov) na tuk) a celkový cholesterol (akumulácia všetkých troch typov cholesterolu). Dyslipidémia je porucha metabolizmu tukov charakterizovaná zvýšením alebo znížením typu tuku v krvnej plazme.

Hlavnými typmi tukových porúch sú zvýšenie celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridov a zníženie hladiny HDL cholesterolu. Tieto 3 veci teda musia byť splnené, ak niekto trpí dyslipidémiou, nielen iba vysokým cholesterolom. Normálna hladina tuku sa musí udržiavať, ale koľko normálnej hladiny sa musí dosiahnuť?

Hladinu tuku je možné zistiť pomocou krvných testov. Pred vyšetrením sa človeku zvyčajne odporúča postiť sa. Trvanie pôstu je 10-12 hodín.

Faktory ovplyvňujúce hladinu lipidov v krvi

1. Genetické

Tento faktor má najdôležitejšiu úlohu pri určovaní hladiny celkového cholesterolu človeka. Hladina cholesterolu u človeka môže byť nízka alebo vysoká podľa jeho genetických podmienok. Týchto genetických stavov je veľa, vrátane familiárnej hypercholesterolémie, deficitu familiárnej lipoproteínovej lipázy a deficitu pečeňovej lipázy.

2. Vek

Postupným starnutím sa tiež znižuje funkcia orgánov. Znížená funkcia orgánov ovplyvní proces metabolizmu cholesterolu u človeka.

3. Životný štýl

Fyzická aktivita, strava s vysokým obsahom tukov, fajčenie a konzumácia alkoholu sú príkladmi správania, ktoré významne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi človeka. Čím častejšie to robíte, hladiny cholesterolu sa môžu prudko zvýšiť.

4. Lieky proti cholesterolu

Užívanie liekov proti cholesterolu, ako je simvastatín, určite ovplyvní hladinu cholesterolu v krvi človeka. Simvastatín znižuje hladinu cholesterolu inhibíciou syntézy alebo tvorby cholesterolu.

Príznaky dyslipidémie

Dyslipidémia zvyčajne nemá žiadne príznaky, najmä ak držanie tela vyzerá tenko alebo ideálne. Existujú však niektoré príznaky, ktoré, hoci nie sú také typické, sa často vyskytujú u ľudí s dyslipidémiou, a to:

Bolesť brucha
Dizzy
Bolesť v hrudi
Ťažko sa dýcha
Bolesť hlavy najmä na zátylku
Drastické chudnutie alebo priberanie
Bolesť v lýtku pri chôdzi

Ako liečiť dyslipidémiu?

Ak už máte hladinu tukov v krvi nad normálnu hladinu, nenechajte sa odradiť. Okrem užívania anti-cholesterolových liekov existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dosiahli ideálnu hladinu tukov.

1. Nastavte príjem potravy, alias diétu

Obmedzte príjem trans-tukov, ako sú vyprážané jedlá, krekry, sušienky, pečivo a šišky.
Obmedzte konzumáciu sacharidov na menej ako 60% denného jedálnička. Potraviny, ako je ryža, rezance a cestoviny, môžu zvyšovať hladinu triglyceridov, pretože prebytočný cukor sa premieňa na tieto druhy tukov.
Zvýšte svoju spotrebu omega 3 a omega 6 z rýb alebo rybieho oleja. Konzumácia týchto potravín môže zvýšiť HDL (dobrý cholesterol) a znížiť triglyceridy.
Diéty s vysokým obsahom vlákniny, ako sú orechy, ovocie, zelenina a celozrnné cereálie, ktoré majú hypocholesterolemický účinok.

2. Zvýšte fyzickú aktivitu

Účinok fyzickej aktivity, najmä pokles triglyceridov a zvýšenie HDL cholesterolu. Aeróbne cvičenie môže znížiť koncentrácie triglyceridov až o 20% a zvýšiť koncentrácie HDL cholesterolu až o 10%. Avšak bez diéty a chudnutia nemá fyzická aktivita žiadny vplyv na celkový a LDL cholesterol. Odporúčanou fyzickou aktivitou je nameraná aktivita, ako napríklad rýchla chôdza 30 minút denne počas 5 dní v týždni alebo iné aktivity zodpovedajúce 4–7 kcal / minútu.

Môžete robiť niektoré z týchto aktivít:

Zametajte stránku po dobu 30 minút
Kráčajte svižne (4,8-6,4 km za hodinu) 30-40 minút
Plávanie - 20 minút
Bicykel pre zábavu alebo prepravu, vzdialenosť 8 km za 30 minút
Zahrajte si volejbal 45 minút
Používanie kosačky na trávu jazdenej 30 minút
Upratovanie domu (vo veľkom meradle)
Hrajte basketbal 15 až 20 minút

3. Chudnutie

Bežný obvod pása pre Áziu je maximálne 90 cm pre mužov a maximálne 80 cm pre ženy. Každých 10 kg straty telesnej hmotnosti je spojené so znížením LDL cholesterolu o 8 mg / dl. Každý úbytok 1 kg telesnej hmotnosti bol spojený so zvýšením HDL cholesterolu o 4 mg / dl a poklesom koncentrácie TG o 1,3 mg / dl.

4. PRESTAJTE fajčiť

Prestať fajčiť môže zvýšiť koncentráciu HDL cholesterolu o 5-10%. Fajčenie je tiež spojené so zvýšením koncentrácií triglyceridov, takže ak prestanete fajčiť, bude to prospešné aj pre zmeny v hladinách triglyceridov.