5 kusov

Jesť ovocie má veľa výhod. Vďaka svojmu výživovému obsahu vám každodenné konzumácia rôznych druhov ovocia môže pomôcť zostať v kondícii, ba dokonca aj odvrátiť riziko chorôb. Nie všetky druhy ovocia vám však môžu pomôcť dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť. Niektoré druhy ovocia môžu byť majstrovskou potravinovou zbraňou pre hladký priebeh vášho stravovacieho programu, ak ich jete príliš veľa, napríklad päť druhov ovocia, z ktorých môžete získať tuk.

Zoznam ovocia, ktoré vás môže zbaviť tuku, a možno si to neuvedomujete

1. Banán

Banány sú zvyčajne obľúbenou voľbou pre rýchle ranné raňajky. Nielen, že sa dajú ľahko jesť a prenášať všade, ale chuť banánov je tiež lahodná a sýta. Buďte však opatrní, ak chcete jesť banány počas diéty.

Okrem toho, že sú banány bohaté na vlákninu, draslík a vitamín C, majú vysoký obsah kalórií až do 180 kalórií na ovocie. Takže ak „náhodou“ zjete príliš veľa banánov, toto ovocie má potenciál na to, aby vás zbavilo tuku.

2. Čerešne

Kto by nevydržal v pokušení čerešní, roztomilého červeného ovocia, ktoré sladí lahodný koláč? Draslík obsiahnutý v čerešniach je prospešný pre zníženie krvného tlaku.

Pamätajte = pamätajte, že čerešne sú ovocie s vysokým obsahom cukru, takže toto ovocie môže byť jednou z príčin, ktoré vám môžu spôsobiť priberanie alebo tuk. Rovnako tak s vašou hladinou cukru v krvi, ktorá tiež stúpa.

3. Avokádo

Obsah mononenasýtených tukov v avokáde obsahuje zdravé tuky, ktoré sa dajú použiť ako náhrada silnej smotany alebo iných druhov mliečnych výrobkov.

Ak však nechcete pribrať, avokádo konzumujte celkom prirodzene. Je to preto, že avokádo obsahuje dosť vysoké kalórie.

4. Obr

Figy sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a draslíka. Ak ich však budete naďalej prejedať s predpokladom, že figy sú úplne zdravé, nechtiac si tým poškodíte zdravie a tvar tela.

Obsah cukru v sto gramoch čerstvých fíg sa rovná jednému typickému lízatkovému cukríku. Aby ste teda schudli, nezabudnite do svojej stravy nezahŕňať figy.

5. Mango

Mango je úžasný druh ovocia vďaka vysokému obsahu vitamínu C a vlákniny. Nenechajte však iba vyťažiť susedné stromy manga, potom ich môžete jesť ľubovoľne. Najmä ak sa používa ako šalát alebo šťava z manga.

Väčšina konzumácie manga môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. To najlepšie, čo môžete urobiť, je myslieť na mango iba ako na dezert, nie ako na občerstvenie v čase nudy, a jesť ich celkom prirodzene.

Prípadne môžete jesť iné ovocie bez obáv z priberania, napríklad jablká, pomaranče a guava. Všetky tri sú rovnako výživné, ale bez pridaného počtu kalórií.

X