Obsah:
- Prečo by pocity viny nemali byť ohromujúce?
- Ako sa zbaviť pocitu viny
- 1. Oceňte svoje úsilie
- 2. Vidieť z pohľadu druhého človeka
- 3. Pozeraj sa na emóciu viny hlbšie
- 4. Myslite pozitívne
V podstate každý človek musel mať pocit viny. Tento pocit viny je emócia, ktorá prichádza potom, ako máte pocit, že ste urobili niečo zlé, čo vám robí nepríjemné. Aby vám tieto emócie neprenikli, existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť pocitu viny.
Prečo by pocity viny nemali byť ohromujúce?
Vina vás zvyčajne môže motivovať k životu podľa svojich zásad a slúži ako základ pre hodnotenie. Okrem toho tieto emócie môžu tiež zlepšiť vaše vzťahy s ostatnými ľuďmi, pretože máte tendenciu správať sa k nim spravodlivo a láskavo.
Keď vás však táto vina prekoná, bude to samozrejme mať vplyv aj na vašu kvalitu života.
Podľa Americká psychiatrická asociácia, nadmernú vinu možno kategorizovať ako znak depresie. Je to tak preto, lebo tieto pocity zvyčajne vznikajú z detskej traumy a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Traumatická vina môže navyše vyplynúť aj z pocitov viny za prežitie alebo uskutočnenie vlastných snov, zatiaľ čo katastrofu zasiahne rodina alebo iní blízki.
Výsledkom je, že tieto pocity naďalej dominujú vášmu životu a nechajú vás niekde zaseknutú a v riziku depresie.
Aby sa vám to nestalo, pokúste sa to obmedziť na odstránenie viny niekoľkými spôsobmi, ktoré sú opísané nižšie.
Ako sa zbaviť pocitu viny
Ako už bolo vysvetlené, nadmerné pocity viny môžu mať negatívny vplyv na život človeka, ktorý to prežíva. Ťažkosti s koncentráciou v práci alebo v škole, zhoršenie vašich vzťahov s blízkymi a zníženie sebaúcty.
Vyššie uvedené účinky sú samozrejme jedným z mnohých účinkov, ktoré vyplývajú z pocitov viny.
Snažte sa preto viny zbaviť vedomím jeho chýb vopred a Pohni sa.
1. Oceňte svoje úsilie
Jedným z dosť účinných spôsobov, ako sa zbaviť pocitu viny, je spoznať a oceniť vaše úsilie. Ak už viete, čo drží tento pocit viny na hlave, môže byť čas začať si vážiť samého seba.
Skúste prehodnotiť, aké úsilie ste vynaložili. Nakoniec, ak je to to najlepšie, čo môžete urobiť, už sa nemusíte cítiť vinní.
Môžu existovať vonkajšie faktory, ktoré bránia vášmu podnikaniu v tom, čo ste očakávali, napríklad máte prílišnú úzkosť alebo depresiu.
Pokúste sa to akceptovať a každý deň vyjadrite svoju vďačnosť za svoju knihu. Vždy si pripomínajte, že ste si dali tú námahu.
Vytvorenie toho, čo si myslíte, že chýba, ako materiálu pre sebahodnotenie a zlepšenie je spôsob, ako prekonať pozitívnu vinu, aby ste v budúcnosti mohli dosiahnuť lepšie výsledky.
2. Vidieť z pohľadu druhého človeka
Keď sa cítite previnilo, skúste to dať bokom, aby ste videli veci z pohľadu toho druhého.
Spýtajte sa sami seba, ako by ste sa zachovali, keby mal kamarát rovnaký problém. Možno bude pre teba ľahšie milovať ostatných, a preto si na seba príliš tvrdý.
Ak zámerne vezmete pohľad druhej osoby, môže sa vám ľahšie stať, že uvidíte svoju vlastnú situáciu, aby ste prekonali túto nadmernú vinu. Takto sa môžete správať, akoby ste zľutovali ostatných ľudí nad ich problémami.
3. Pozeraj sa na emóciu viny hlbšie
Ak vina, ktorú cítite, nezmizne, môže to byť maska inej emócie. Či už je to hnev, zastrašovanie alebo pocity tlaku.
Napríklad, keď ste vo vzťahu s niekým, kto má narcistickú osobnosť, je pravdepodobnejšie, že vás prinúti zbiť sa. Porucha v skutočnosti nie je úplne spôsobená vami.
Výsledkom je, že keď niečo robíte, ľahko sa stanete znepokojenými názormi partnera, takže sa cítite depresívne a vyzeráte previnilo.
Jedným zo spôsobov, ako sa tejto viny zbaviť, je preto hlbšie sa pozrieť na to, čo je za emóciou.
Je to čistá vina alebo je tu iná emócia, ktorá spôsobuje, že tento pocit pokračuje?
4. Myslite pozitívne
Namiesto toho, aby ste si pripomínali, čo ste urobili zle, skúste súhlasiť s tým, že ste sa mýlili a že v budúcnosti urobíte lepšie.
Chyby sú najlepší učitelia v rámci skúsenosti. Keď urobíte niečo zle, dozviete sa, ako sa to stalo, a môžete sa tomu nabudúce vyhnúť.
Pamätajte, že vina nie je vždy zlá vec, ale môže mať vplyv aj na spôsob riešenia problému. Odpustiť a sľúbiť, že urobíte maximum, je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť pocitu viny.
Vina je v skutočnosti u ľudí veľmi normálna emócia, ale keď sa vás zmocní, znepokojuje vás to. Ak sa vyššie uvedené metódy nedokážu zbaviť vašej viny, môže vám pomôcť vysporiadať sa s týmto problémom návšteva psychológa alebo odborníka.
