Obsah:
- Je potrebné sa vyhnúť rôznym návykom, pretože sú stresujúce
- 1. Často snívať
- 2. Zlé spánkové návyky
- 3. Často jedzte rýchle občerstvenie
- 4. Byť v nezdravom vzťahu
- 5. Ignorujte stres
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, existujú určité návyky, vďaka ktorým sa váš stres môže ešte zhoršiť. Nechcete, aby sa unavená myseľ zhoršovala. Preto sa musíte týmto zvykom vyhýbať, aby sa stres, ktorý prežívate, nezhoršoval. Niečo?
Je potrebné sa vyhnúť rôznym návykom, pretože sú stresujúce
Niektoré zo zvykov, ktoré robíte, a niektoré myšlienky, môžu skutočne zvýšiť hormón kortizolu, takže budete nakoniec stresovaní. Niektoré zo zvykov, ktorým by ste sa mali vyhnúť, zahŕňajú:
1. Často snívať
Každý človek má za stresom, ktorý zažíva, určite svoje vlastné dôvody. Či už je to práca, rodina alebo romantika.
Nie zriedka vás stresový stav, ktorým trpíte, núti myslieť na tento problém častejšie. Napríklad stále myslite na to, prečo sa to stalo.
Nájsť riešenie problému je dobré, ale príliš časté premýšľanie o tom, prečo sa to stalo, môže mať nepriaznivý dopad na váš život. Navyše, keď len uvažujete o osude a obviňujete sa.
Neustále premýšľanie o svojich chybách je jeden zvyk, ktorý môže stres ešte zhoršiť. Vďaka tomu venujete menej pozornosti kvalite života a pomaly si ničíte svoj vlastný život.
Snažte sa preto príliš často snívať, keď ste v strese. Skúste sa viac zamerať na riešenie problému, ako na to, ako sa to stalo.
2. Zlé spánkové návyky
Podľa štúdie v časopise z roku 2012 Experimentálna neurobiológia, zlé spánkové návyky môžu tiež spôsobiť, že skočia aj vaše stresové hormóny.
Tento stav je zvyčajne iba dočasný a trvá niekoľko dní. Ak však tieto zvyky robíte často, určite to spôsobí predĺžený efekt.
Nedostatok spánku je zvyk, ktorý môže váš stres ešte zhoršiť. Ak nemáte dostatok spánku, vaša kognitívna funkcia (inteligencia) poklesne a vaša myseľ bude stresovaná.
Aby sa to stále nestalo, môžete urobiť niekoľko večerných rutín, ktoré vám umožnia spať zdravo a včas, napríklad:
- Vyvarujte sa zvyku pozerať televíziu alebo používať elektronické zariadenia pred spaním.
- Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase.
- Vypnite svetlá alebo použite slabé osvetlenie, aby ste dosiahli kvalitný spánok
Takto ste aspoň vylúčili jednu podmienku, ktorá môže stres prehlbovať.
3. Často jedzte rýchle občerstvenie
Ako sa uvádza na stránke Harvard Health Publishing, ľudia, ktorí sú v strese, zvyčajne reagujú na toto zvýšenie hormónu kortizolu konzumáciou väčšieho množstva potravy. Môže to byť preto, lebo vysoká hladina kortizolu ovplyvňuje pocit hladu v tele.
Výsledkom je, že ľudia v strese sa pokúsia vyrovnať sa s jedením, najmä s rýchlym občerstvením, pri ktorom riskujete nadváhu.
Preto sa dôrazne odporúča vyhnúť sa zvyku konzumovať rýchle jedlo, keď ste v strese. Okrem toho, že vás tento návyk viac stresuje, zvyšuje sa aj váš zoznam rizík budúcich chorôb.
4. Byť v nezdravom vzťahu
Zmyslom vzťahu tu nie je iba láska, ale aj priateľstvo, rodina a spolupracovníci. Spoľahlivé vzťahy a okruh priateľov môžu znížiť vašu stresovú záťaž.
Niektorí ľudia môžu v strese hľadať priateľov alebo iných ľudí vo vzťahu. Je to preto, lebo potrebujú podporu, aby sa dostali cez problém, s ktorým sa stretávajú.
Ak je pravda, že stres, ktorý cítite, pochádza z akéhokoľvek vzťahu, v ktorom sa práve nachádzate, potom by ste si možno mali oddýchnuť. Pokúste sa prehodnotiť vzťah. Buďte vo vzťahu toxický bude mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie.
Ak vzťah znamená veľa, snažte sa, aby bol váš vzťah zdravý a nezahlcoval vás.
5. Ignorujte stres
Ignorovanie stresu je jedným zo zvykov, ktorým by ste sa mali vyhnúť, pretože váš stres zhoršuje.
Ľudia, ktorí sa so svojimi problémami nevedia vyrovnať dobre, sú zvyčajne vystavení stresu. Tento zvyk ich navyše často vedie k zlým rozhodnutiam.
Prvým krokom pri zvládaní stresu je uvedomenie si toho. Až potom zistíte hlavnú príčinu stresu, nájdete riešenie a pomaly sa s ním vysporiadate.
Ak máte pocit, že váš život ovláda stres, skúste prísť na to, ako stres zvládnuť dobre. Ak si stále nie ste istí a zmätení, môžete požiadať o pomoc psychológa alebo psychiatra.
