Hyperventilácia (nadmerné dýchanie) pri panike, je to nebezpečné? & bull; ahoj zdrav

Možno ste to zažili. Keď zažijete záchvaty paniky, zrazu dýchate rýchlejšie a hlbšie. Vzduch, ktorý sa dostáva do vašich pľúc, sa cíti oveľa viac ako obvykle a vy ho nemôžete zastaviť. Toto sa nazýva hyperventilácia alebo nadmerné dýchanie. Je to nebezpečné?

Čo je hyperventilácia?

Zdravé dýchanie je zvyčajne rovnováha medzi vdychovaním kyslíka a oxidu uhličitého. Hyperventilácia je stav, pri ktorom pravdepodobne vydávate viac oxidu uhličitého ako jeho vdýchnutie. Znižuje sa tiež oxid uhličitý v tele. Táto nízka hladina spúšťa zúženie krvných ciev, ktoré dodávajú krv do mozgu. Keď sa to stane, budete sa cítiť „vznášať sa“ a mravenčiť v prstoch. Aj závažné prípady hyperventilácie môžu spôsobiť stratu vedomia alebo mdloby.

ČÍTAJTE TIEŽ: Kroky na prekonanie záchvatov paniky

Čo spôsobuje nadmerné dýchanie?

Nadmerné dýchanie alebo hyperventilácia sa dajú považovať za formu záchvatu paniky. Aj keď je tento prípad pomerne zriedkavý, môže to každý zažiť. Hyperventilácia je zvyčajne vyvolaná panikou, ku ktorej dochádza v dôsledku strachu, stresu alebo fóbie. Pre niektorých ľudí je tento stav reakciou na ich emočné vyjadrenie. Ak sa vyskytuje často, môžete mať syndróm hyperventilácie. Medzi ďalšie príčiny patria:

• Krvácajúca
• Užívanie stimulačných liekov, tieto lieky môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu
• Veľmi chorý
• Tehotenstvo
• Infekcia pľúc
• Ochorenie srdca, napríklad infarkt
• Diabetická ketoacidóza (komplikácie vysokej hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 1. typu)

ČÍTAJTE TIEŽ: Pozor, stres má fatálne účinky na pacientov s cukrovkou

Okrem toho môže byť hyperventilácia spôsobená aj astmou alebo stavmi po úraze hlavy. Môžete tiež zažiť nadmerné dýchanie, keď idete na miesto, ktoré je vysoké viac ako 6 000 stôp.

Aké sú príznaky, ktoré sa objavia pri hyperventilácii?

Príznaky hyperventilácie môžu trvať 20 až 30 minút. Tieto príznaky sú:

• Pocit úzkosti, nervozity a depresie
• Časté vzdychanie a zívanie
• Cítite sa dusno, potrebujete vzduch navyše
• Niekedy sa na trochu vzduchu musíte posadiť
• Búšenie srdca
• Máte problémy s rovnováhou, ako je vertigo a pocit „vznášania sa“
• Necitlivosť alebo mravčenie okolo úst
• Hrudník sa cíti napnutý, ako pocit plnosti a bolesti

ČÍTAJTE TIEŽ: Pomoc ľuďom, ktorí majú záchvaty paniky

Možno si neuvedomujete, že hyperventilujete, pretože príznaky nie sú časté a bežné. Tu sú niektoré príznaky:

• Bolesť hlavy
• Nafúknutý
• Potenie
• Zmeny videnia, napríklad rozmazanosť
• Zášklby končatín
• Problémy s pamätaním
• Strata vedomia

Ako sa vysporiadať s hyperventiláciou?

Musíte si uvedomiť, že hyperventilácia je stav, nie choroba. Ak sa však tieto príznaky objavia opakovane, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože by to mohlo byť príznakom hyperventilačného syndrómu. Liečba, ktorá sa vykonáva, sa upraví podľa príčiny, napríklad keď sa u vás vyskytne nadmerné dýchanie v dôsledku stresu, musí sa liečiť práve stres. Lekár tiež najskôr skontroluje, či sú príznaky mierne alebo závažné. Rovnako tak s dobou objavenia, či už zasahovala do vašich každodenných činností, alebo je to ešte znesiteľné.

Tu je niekoľko odporúčaných spôsobov liečby:

1. Domáce opravné prostriedky

Našťastie môžete doma vyskúšať niektoré z nasledujúcich postupov na liečbu akútnej hyperventilácie, ako napríklad:

• Snažte sa dýchať a zároveň si pery čistite
• Dýchajte do papierového vrecka alebo vydýchnite rukami, ktoré majú zopnutý nos
• Skúste dýchať bruškom, nie dýchať hrudníkom. Počas nácviku spevu sa často používa brušné dýchanie, cieľom je, aby ste sa mohli poriadne nadýchnuť
• Môžete sa tiež pokúsiť na pár sekúnd zadržať dych

2. Znížte stres

Ako je vysvetlené vyššie, ak je spúšťačom úzkosť alebo stres, budete pravdepodobne potrebovať pomoc psychológa. Pochopia, na čom spočíva vaša úzkosť a stres, takže môžu uzdraviť podstatu problému. Ako prvý krok môžete vyskúšať meditáciu.

3. Akupunktúra

Páni, kto by si myslel, že sa tento tradičný liek považuje za účinný pri liečbe syndrómu hyperventilácie? Štúdia NCBI dospela k záveru, že akupunktúra má výhody pri znižovaní syndrómu hyperventilácie a úzkosti.

4. Lieky

V závislosti od závažnosti lekár predpíše liek. Môžu byť predpísané nasledujúce lieky:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroxetín (Paxil)

Ako zabrániť hyperventilácii?

Jednoduchým spôsobom, ako zabrániť nadmernému dýchaniu, je nácvik dýchacích a relaxačných techník, tieto cvičenia môžu mať formu meditácie. Pravidelné cvičenie - napríklad beh, jazda na bicykli - vám tiež môže zabrániť dýchavičnosti

Je ťažké zachovať pokoj v určitých urgentných a panických situáciách, musíte si však pripomenúť všetky príznaky hyperventilácie, ktoré sa objavia. V priebehu času váš mozog automaticky pošle pokojný signál vždy, keď dôjde k urgentnému stavu.