3 dôležité tipy, ak chcete piť kávu nalačno

Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov pre Indonézanov. V skutočnosti väčšina ľudí, ktorí majú radi kávu, už má stanovený harmonogram pitie kávy sám. Bohužiaľ, keď príde pôstny mesiac, rutina pitia kávy sa nedá robiť ako obvykle. Nebojte sa, pôst vás naozaj neprinúti prestať piť kávu. Je to len to, že musíte upraviť čas, ktorý pijete kávu počas pôstu.

Môžete piť kávu nalačno?

Pre zdravých dospelých nie sú žiadne obmedzenia týkajúce sa pitia kávy počas pôstneho mesiaca. Nemôžete však len tak piť kávu na svitaní alebo prerušiť pôst. Musíte dodržiavať určité bezpečné pravidlá pre pitie kávy počas pôstu.

Káva obsahuje kofeín, čo je stimulačná látka ovplyvňujúca výkonnosť centrálneho nervového systému. Tieto látky môžu zabrániť ospalosti a tiež zvýšiť pozornosť. Okrem toho je káva tiež antioxidantom, ktorý pomáha telu bojovať proti voľným radikálom.

Ľudia, ktorí zvyčajne pijú kávu, pocítia vedľajšie účinky, ak zrazu kávu vôbec nepijú. Rovnaké vedľajšie účinky sa prejavia aj pri nadmernom pití kávy.

Prestaňte náhle piť kávu a nadmerné pitie kávy môže spôsobiť bolesti hlavy a slabosť. Okrem obsahu kofeínu má káva tendenciu obsahovať pridaný cukor, vďaka ktorému môže počas pôstu rýchlo stúpať krv. U niektorých ľudí môže navyše kofeín spôsobiť zvýšenie žalúdočnej kyseliny (vredy).

Samozrejme, že nechcete, aby sa to stalo počas pôstu, však? Preto musíte počas pôstu venovať pozornosť tomuto zvyku piť kávu. Aby ste si aj naďalej mohli vychutnať pôžitok z kávy bez prerušenia pôstu, postupujte podľa pokynov uvedených nižšie.

Zdravý sprievodca pitím kávy nalačno

1. Znížte príjem kofeínu v káve počas pôstneho mesiaca

Zníženie návyku pitia kávy by sa malo v skutočnosti urobiť pred prvým dňom pôstu. Ak však na to nemáte čas, znížte na začiatku pôstu príjem kofeínu z kávy. Je to len tým, že sa to stáva náročnejším a náročnejším. Zníženie alebo zastavenie príjmu kofeínu by sa však malo robiť pomaly, nie náhle. To je užitočné na minimalizáciu výskytu vedľajších účinkov.

Podľa správ z Clevelandskej kliniky v Abú Zabí je bezpečná dávka kofeínu za deň 400 miligramov pre dospelých. To je ekvivalent 2 - 3 šálok čiernej kávy. Táto dávka sa však odporúča pre ľudí s pravidelným stravovacím poriadkom, nie pre tých, ktorí sa držia nalačno. Ak ste nalačno, mali by ste znížiť príjem kofeínu na 200 - 300 miligramov.

Ak ste zvyknutí piť tri šálky kávy denne, musíte teraz prekabátiť, aby ste prežili iba s jednou šálkou kávy. Trik: použite šálku na kávu, ktorá má menšiu veľkosť, aby sa znížilo množstvo vypitej kávy.

2. Pite kávu v správnom čase

Kedy zvyčajne pijete kávu? Ráno, popoludní alebo večer? Pamätajte, že počas tohto pôstu nemôžete piť kávu. Kávu môžete piť iba od času prerušenia pôstu do rozhodnutia.

Okrem toho, že je stimulantom, káva je aj diuretikum. To má za následok tvorbu väčšieho množstva moču, čo môže viesť k dehydratácii. Ak pijete kávu na svitaní, vďaka hustej kávovej chuti v ústach môžete byť rýchlo smädní. Okrem toho sa obáva, že jeho močopudné vlastnosti vás môžu dehydratovať. Preto piť kávu na svitaní nie je ten pravý čas.

Odporúčame vám piť kávu hodinu alebo dve po prerušení pôstu. Ak pijete kávu hneď po prerušení pôstu nalačno, môže dôjsť k podráždeniu steny žalúdka. Pred pitím kávy sa uistite, či je váš žalúdok plný jedla.

Avšak pitie kávy dve hodiny po prerušení pôstu môže byť pre niektorých ľudí príliš skoro pred spaním. Ak pijete kávu o 20:00 a idete spať o 10:00, mohlo by sa stať, že váš spánkový cyklus bude narušený a nespíte dobre. Snažte sa preto po 8 hodinách v noci nepiť kávu a nepite príliš veľa.

3. Vyberte typ kávy

V súčasnosti dostupná káva bez kofeínu (tiež nazývaná káva bez kofeínu), čo je káva, ktorá obsahuje menej kofeínu, bolo odstránených asi 94 - 98 percent kofeínu. Pravidelnú kávu môžete nahradiť týmto typom. Obsah kofeínu v káve bez kofeínu sa líši v závislosti od použitých zŕn.

Správa Hufftington Post, štúdia odborníkov z Floridskej univerzity z roku 2006, odhalila, že na to, aby ste dosiahli rovnaký účinok ako káva s kofeínom všeobecne, musíte vypiť 5 - 10 šálok kávy bez kofeínu.