Mladistvé tipy, ktoré sú lacné a overené bez vedľajších účinkov

Existuje veľa mladých tipov, ktoré vám odporúčajú vpichnúť si botox alebo plastickú chirurgiu, ak si chcete zachovať svoj fyzický vzhľad ako tínedžer, aj keď ste už starí. Nie je potrebné utrácať hlboko, aby ste zostali mladí, nieto ešte riskovať zdravie tela. Tajomstvo mladosti je jednoduché: od mladosti jesť veľa ovocia a zeleniny. Prečo?

Čo spôsobuje starnutie?

Postupom času to nie je váš vek, ktorý starne. Vaše telo bude starnúť aj zvonka a zvnútra.

Rôzne funkcie telesných orgánov začnú prirodzene klesať v dôsledku faktora „U“, alias veku. Pokožka už nebude produkovať toľko kolagénu a melanínu ako v mladosti. S pribúdajúcimi rokmi sa bude vaša svalová hmota aj naďalej zmenšovať. Vďaka tomu bude vaša pokožka pomaly suchá, pokrčená, ochabnutá a bude matne bledá.

Medzitým faktory ako vystavenie slnku, znečistenie ovzdušia a výpary z motorových vozidiel, fajčenie, stres, problémy so spánkom, strava a fyzické návyky prispievajú k vonkajšiemu starnutiu.

Aj napriek tomu môžete bojovať proti účinkom starnutia z rôznych vonkajších faktorov prečítaním nasledujúcich rád, ako zostať mladými.

Pri konzumácii ovocia a zeleniny buďte usilovní, tipy na udržanie mladosti, ktoré sú často podceňované

Ovocie a zelenina sú potravinové zdroje s vysokým obsahom vitamínov a nespočetného množstva antioxidantov, ktoré sú dobré pre udržanie zdravej pokožky. Pre mladistvú pokožku hrajú najdôležitejšiu úlohu dva druhy vitamínov - vitamín C a vitamín E.

Vitamín C v tele pomáha vytvárať kolagén, špeciálny proteín, ktorý udržuje pokožku pružnú, pevnú a zvlhčenú. Ukázalo sa tiež, že vitamín C zvyšuje aktivitu kolagénu na nápravu poškodenia pokožky v dôsledku starnutia a vystavenia slnku, ako sú tmavé škvrny a škvrny, alebo poškodenia súvisiaceho s akné, ako sú jazvy po akné a kožné známky. Okrem toho sa tento vitamín, ktorý je synonymom čerstvej kyslosti, tiež osvedčil ako účinný prostriedok na potlačenie jemných vrások a vrások na tvári vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam, ktoré bojujú proti voľným radikálom spôsobujúcim starnutie.

Zvýšená tvorba kolagénu vďaka vitamínu C môže tiež posilniť cievy a zvýšiť ich pružnosť. Silná a elastická štruktúra krvných ciev zabezpečí, že krv bude plynulejšie prúdiť po celom tele vrátane pokožky a tváre. Čím hladší je váš krvný obeh, tým viac kyslíka a živín sa dodáva do pokožky. Vďaka tomu celkový vzhľad vašej pokožky vyzerá zdravo, mladistvo a žiarivo.

Podobne ako vitamín C, aj vitamín E je antioxidant, ktorý pôsobí v boji proti poškodeniu pokožky spôsobenému slnečným žiarením. Vitamín E absorbuje škodlivé UV lúče zo slnka, aby zabránil tvorbe tmavých škvŕn a vrások na pokožke. Vitamín E navyše pomáha liečiť drsnú a suchú pokožku tým, že ju zvlhčuje zvnútra a zároveň zmierňuje zápaly na pokožke. Tento vitamín sa tiež osvedčil pri odstraňovaní nepoddajných jaziev.

Medzitým antioxidanty a obsah betakaroténu v mnohých druhoch zeleniny a ovocia tiež pôsobia preventívne proti podráždenej červenej pokožke v dôsledku pôsobenia voľných radikálov zo slnka. Beta karotén môže tiež udržiavať pokožku pružnú a pružnú a predchádzať vzniku vrások.

Aké ovocie a zelenina vám môžu pomôcť zostať mladými?

Tieto tipy, ako zostať mladými, môžete získať konzumáciou ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C, vitamínu E a antioxidantov beta karoténu. Medzi nimi:

• Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruit, citrón.
• Jahoda.
• Brokolica a špenát.
• Šalát a paradajky.
• Avokádo.
• Mango.
• Guava.
• Papája.
• Kivi.
• Ananás.
• Sladký zemiak.

Počas dňa sa odporúča jesť najmenej 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia. Napríklad porcia zeleninových príloh na raňajky a misa s ovocím na umytie úst, grganie po obede, občerstvenie popoludní, na večeru a občerstvenie pred spaním.

Ak vás už unavuje občerstvenie na čerstvom ovocí a zelenine, môžete ich spracovať rôznymi spôsobmi, aby ešte viac otriasli jazykom. Pripravte si napríklad džúsové zmesi z rôznych druhov ovocia. Môžete to tiež liečiť tak, že si pripravíte porciu čerstvého zeleninového šalátu s trochou olivového oleja, ktorý má tiež vysoký obsah vitamínu E.

Ďalší mladistvý tip, ktorý je odteraz rovnako ľahký

Okrem konzumácie ovocia a zeleniny môžete odteraz robiť veľa ďalších ľahkých vecí, ktoré vám pomôžu udržať si mladý vzhľad v starobe.

• Udržujte zdravý životný štýl vyváženou výživnou stravou, pravidelným cvičením a udržiavajte zdravú váhu.
• Vyvarujte sa fajčeniu alebo ho prestaňte fajčiť. vyhýbajte sa tiež cigaretovému dymu.
• Venujte sa relaxácii alebo zábavným činnostiam, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní a menej vystresovaní.
• Pred odchodom z domu chráňte svoju pokožku pred slnečným žiarením pomocou ochranného krému najmenej SPF-30. Bolo by ešte lepšie, keby ste si na cestách na horúcom slnku pridali k slnečným okuliarom, klobúku so širokým okrajom, oblečeniu s dlhým rukávom a nohavíc. Pamätajte, že okrem toho, že nadmerné slnečné žiarenie spôsobuje starnutie, môže zvyšovať aj riziko vzniku rakoviny kože.