Obsah:
- Nie každý je vhodný na šport
- Príznakom OCD môže byť nadmerné cvičenie
- Nebezpečenstvo nadmerného pohybu pre zdravie tela
- Aké sú príznaky, ak nadmerne cvičíte?
- Cvičenie by sa nemalo robiť náhodne
Cvičenie je jedným z najbežnejších spôsobov, ako počujete o zdravom životnom štýle. Chcete schudnúť a vyhnúť sa chorobám? Jeho rada rozhodne nemá ďaleko od cvičenia. Ale za výhodami sa môže cvičenie obracať, aby sa pri neopatrnom alebo nadmernom vykonávaní činnosti mohlo ohroziť zdravie tela. Aké sú riziká nadmerného namáhania a aké sú príznaky, ak to preháňate?
Nie každý je vhodný na šport
Niektorí ľudia nesmú vôbec cvičiť, pretože to môže viesť k riziku úrazu a smrti. Tento zákaz cvičenia je určený predovšetkým pre ľudí, ktorí majú aortálnu stenózu, symptomatické srdcové zlyhanie, aneuryzmy a dýchavičnosť.
Medzitým môžu niektorí ľudia s určitými stavmi stále cvičiť, hoci to musia byť pod dohľadom lekára, ako sú starší ľudia, pacienti s rakovinou a ľudia s určitými chronickými chorobami. U pacientov s rakovinou, ktorí podstupujú chemoterapiu za menej ako 24 hodín alebo majú bolesti pri vzniku rakoviny, sa však cvičenie neodporúča.
Príznakom OCD môže byť nadmerné cvičenie
Všetko, čo je nadmerné, určite nie je dobré pre telo. Rovnako tak pri športe. Nadmerné cvičenie môže zostať nepovšimnuté a môže sa začať nespokojnosťou s procesom a konečným výsledkom. Táto nespokojnosť vás potom núti zvyšovať trvanie, frekvenciu a intenzitu cvičenia, ktoré sa postupne stáva ťažko kontrolovateľným. Táto závislosť na cvičení sa môže javiť ako príznak určitých duševných porúch, napríklad OCD.
Nebezpečenstvo nadmerného pohybu pre zdravie tela
Nadmerné cvičenie, ktoré sa pravidelne vykonáva s vysokou intenzitou, má za následok riziko, že ho zažijete kardiotoxicita. Kardiotoxicita je poškodenie srdcového svalu v dôsledku uvoľňovania chemických zlúčenín, ktoré spôsobujú, že srdce už nie je schopné pumpovať krv okolo vášho tela.
Nebezpečenstvo nadmerného cvičenia môže tiež spôsobiť ochorenie obličiek. Pri cvičení sa všetok prietok krvi maximalizuje do tých častí tela, ktoré to potrebujú, napríklad do svalov tela. Preto sa prietok krvi obličkami zníži o takmer 25%, v závislosti od intenzity a frekvencie cvičenia. Čím náročnejšie cvičenie cvičíte, tým menej krvi prúdi do obličiek. Tento stav je jednou z príčin ochorení obličiek po cvičení.
Okrem toho sú tiež ohrozené arytmie alebo poruchy srdcového rytmu. European Heart Journal v roku 2013 odporučil tým, ktorí majú v rodinnej anamnéze poruchy srdcového rytmu, aby nevykonávali fyzickú aktivitu, pri ktorej sa spaľuje nadbytočný tuk, pretože to môže mať negatívny vplyv na zdravie srdca. Nadmerné cvičenie môže mať vplyv aj na zdravie tráviaceho systému a imunitného systému.
Aké sú príznaky, ak nadmerne cvičíte?
Dávajte pozor na príznaky nadmerného vypätia, ako sú: extrémna únava, znížená chuť do jedla, svalové kŕče, zmätenosť, nesústredenosť, zhoršená koordinácia pohybov a zhoršený výkon pri cvičení. Ak to spozorujete, okamžite zastavte a odpočívajte.
Ak máte pocit, že sa stav vášho tela zlepšil, môžete znova začať cvičiť s ľahšou intenzitou. Ak sa však váš stav zhorší, okamžite vyhľadajte najbližšieho zdravotníckeho pracovníka.
Cvičenie by sa nemalo robiť náhodne
Nenechajte sa však od cvičenia odradiť vyššie uvedeným nebezpečenstvom cvičenia. Je dobré poradiť sa vopred so svojím zdravotníckym personálom a osobnými trénermi o druhoch športov, ktorým sa budete venovať. Nakoniec športujte s veľkým nadšením a zábavou, aby ste sa necítili ohromení.
Okrem toho samozrejme nemôžete žiť zdravo, ak sa spoliehate iba na samotné cvičenie. Stále musíte venovať pozornosť a konzumovať zdravé a výživné jedlá. DR. Steven Blair, výskumný pracovník v oblasti športu na univerzite v Južnej Karolíne, tvrdí, že nie je ľahké spáliť kalórie, ktoré získate z toho, čo zjete. Okrem toho, že budete venovať pozornosť tomu, čo jete a pijete, vyhýbajte sa zlému životnému štýlu, ako je fajčenie.
X
