Obsah:
- Rôzne výhody pitnej vody pred spaním
- 1. Zoznámte sa s potrebami tekutín za jeden deň
- 2. Pomáha pri chudnutí
- 3. Pomáha čistiť organizmus
- Nie každý môže piť vodu pred spaním
Ako často pijete vodu za jeden deň? Pijete iba vtedy, keď máte smäd? Mnoho ľudí sa nestará o svoje potreby tekutín, aj keď je to veľmi dôležité pre udržanie normálnych funkcií tela. Skúšali ste si niekedy zvyknúť na pitie vody pred spaním? Ukazuje sa, že tento zvyk môže nielen udržiavať váš stav hydratácie, ale aj prospievať vášmu zdraviu. Aké sú výhody pitnej vody pred spaním?
Rôzne výhody pitnej vody pred spaním
Voda je najväčším zložením tela. Preto sa nečudujte, ak budete vždy počúvať odporúčanie vypiť aspoň 8 pohárov vody denne alebo podľa potreby. V súčasnosti však mnoho ľudí toto odporúčanie stále neuplatňuje. Väčšina z nich konzumuje vodu iba vtedy, keď má smäd, aj keď telo potrebuje aj tekutiny, aj keď smäd nepociťujete.
Aby bolo vaše telo zdravšie a lepšie, môžete si skúsiť zvyknúť na konzumáciu vody pred spaním, pretože tento zvyk má dobré zdravotné výhody. Tu sú výhody:
1. Zoznámte sa s potrebami tekutín za jeden deň
Ak počas dňa nepijete dostatok alkoholu, potom si zvyknutie piť vodu pred spaním môže pomôcť telu udržať si tekutinu. Navyše, približne 7 hodín, keď v noci spíte, vaše telo neprijíma žiadne tekutiny. Aby ste zabránili tomu, že vaše telo bude mať nedostatok tekutín alebo dehydratáciu, môžete využiť noc pred spaním a vypiť jeden až dva poháre vody.
2. Pomáha pri chudnutí
Pre tých z vás, ktorí držia diétu, si môžete zvyknúť na tento zvyk, aby vaša diéta fungovala rýchlejšie. Jedným z dôvodov je hlad, ktorý sa často objavuje v noci pred spaním. pitím vody pred spaním zabránite tomu, aby ste jedli alebo jedli nezdravé jedlá a v konečnom dôsledku vám pribrali.
3. Pomáha čistiť organizmus
Pitie vody pred spánkom nielenže uspokojí potrebu tekutín v tele, ale konzumácia väčšieho množstva vody vám môže zabrániť prejavom zápchy alebo iných zažívacích problémov. V štúdii publikovanej v časopise American Journal of Gastroenterology je známe, že pitie vody, ktorá je prinajmenšom podľa potreby, je prospešné pre zdravie tráviacich orgánov.
Nie každý môže piť vodu pred spaním
Ukazuje sa však, že nie každý je nabádaný piť vodu pred spaním. Niektoré skupiny ľudí, ktorí majú určité podmienky, by sa mali vyhnúť pitiu vody pred spaním, pretože to môže zvýšiť komplikácie spojené s ich ochorením. Ľudia, ktorí trpia srdcovými chorobami alebo zhoršenou funkciou obličiek, zvyčajne kontrolujú svoj príjem tekutín, aby minimalizovali možné riziká.
Pamätajte tiež na to, že ak pred spánkom pijete dostatok vody, je možné, že váš spánok bude narušený, pretože sa vám chce cikať uprostred spánku. Pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou ich to samozrejme trochu naštve, pretože musia chodiť tam a späť na toaletu niekoľkokrát za noc.
