Obsah:
- Ako sa udržať v čase
- Venujte pozornosť a kontrolujte príjem potravy
- Musí sa dodržiavať nielen strava, životný štýl
- Pomôžte zvýšiť vytrvalosť prírodnými látkami
Pokiaľ sa nenájde vakcína, ktorá by bránila prenosu vírusu COVID-19, musíte dodržiavať rôzne preventívne opatrenia, aby ste ľahko neochoreli, a aplikovať ju vo svojom každodennom živote. Tento nový zvyk je známy pod menom nový normálny.
Vírus COVID-19 je veľmi nebezpečný, ak sa prenáša na ľudí, ktorí sú chorí alebo majú určité zdravotné ťažkosti. Z tohto dôvodu zvážte nasledujúce vysvetlenie, aby ste boli v bezpečí počas tejto pandémie.
Ako sa udržať v čase
KTO povedal, že sa majú chrániť pred šírením látky COVID-19 v určitých obdobiach nový normálny Môžete prijať jednoduché preventívne opatrenia, ako napríklad pravidelné čistenie rúk mydlom a vodou alebo prípravok na dezinfekciu rúk na báze alkoholu, udržiavajte vzdialenosť najmenej 1 meter od ostatných ľudí a nevychádzajte na preplnené miesta.
V zásade zatiaľ imunitný systém chránil telo aj pred chorobami. Aby však imunitný systém fungoval optimálne, musí byť podporovaný vyváženým životným štýlom a príjmom.
Štúdia z roku 2016, ktorá skúmala imunitnú odpoveď 210 ľudí vo veku od 8 do 82 rokov, určila, že úlohu mala genetika. Sila imunitného systému je však do značnej miery určená negenetickými faktormi.
Tieto negenetické faktory sú veci, ktoré sa mohli robiť prirodzene alebo bez toho, aby ste o tom vedeli. Medzi ne patria:
Venujte pozornosť a kontrolujte príjem potravy
Správy z ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling vysvetlila, že spôsob, ako zvýšiť vytrvalosť, aby ste ľahko neochoreli, je takmer rovnaký ako kroky na zabránenie šíreniu vírusu COVID-19.
Okrem toho sa domnieva, že jedlo ovplyvňuje aj imunitný systém. Tu je niekoľko odporúčaní pre výber potravín, ktoré sú prospešné pre vytrvalosť:
- Cesnak: Je známe, že obsah cesnaku Allicin zvyšuje imunitný systém.
- Prebiotiká: Dobré baktérie v zažívacom trakte chránia telo pred infekciou. Prebiotiká sú potrebné na udržanie rastu.
- Vitamín C: Je známe, že zvyšuje imunitu. Ovocie ako pomaranče, kivi a zelenina ako brokolica sú jednými z najlepších zdrojov vitamínu C.
Musí sa dodržiavať nielen strava, životný štýl
Stres je hlavným faktorom, ktorý spôsobuje znižovanie kvality života a ovplyvňuje imunitný systém. Aby ste sa chránili pred stresom a aby ste ľahko neochoreli, podporujte zdravý a pravidelný životný štýl, ako napríklad:
- Doprajte si minimálne sedem až osem hodín spánku za noc
- Meditácia môže pomôcť znížiť krvný tlak a zmierniť úzkosť už za 5 minút denne.
- Vďaka cvičeniu a fyzickej aktivite je telo lepšie funkčné, aby mohlo bojovať proti rôznym infekciám.
Cvičte najmenej 10 minút denne. Okrem toho sa odporúča absolvovať kombináciu kardio a silového tréningu (výdrž) 30 minút denne.
Pomôžte zvýšiť vytrvalosť prírodnými látkami
Samotné jedlo niekedy nie je schopné uspokojiť denné výživové potreby človeka. To je miesto, kde je dôležitá úloha doplnkov dôležitá.
Existujú rôzne druhy doplnkov s prírodnými ingredienciami, ktoré môžete ľahko zohnať. Jednou z celkom zaujímavých prírodných zložiek je cordyceps militaris.
Táto jediná bylinná zložka je predmetom skúmania indonézskej vlády pre jej potenciál zabrániť infekcii a zhoršeniu choroby COVID-19, a to bojom proti vírusu a úsilím potlačiť nadmernú aktivitu imunitného systému v jeho protizápalovej úlohe.
Pre tých, ktorí nie sú oboznámení s touto prírodnou zložkou, je cordyceps militaris huba, ktorá sa používa na pomoc rôznym zdravotným stavom. Jedným z nich je odolnosť tela.
Ako sa chrániť pred rôznymi vírusmi, najmä COVID-19, je potrebné urobiť, aby ste ľahko neochoreli. Súčasťou je zlepšenie a zlepšenie životného štýlu vrátane stravy a doplnkových doplnkov nový normálny.
