Rôzne šťavy z ovocia a zeleniny, aké dobré sú konzumácie?

Šťava je jedným z najčerstvejších nápojov na uhasenie smädu, najmä ak sa pije uprostred dňa, keď svieti slnko. Okrem toho, že chutí dobre a sviežo, veľa ľudí rád pije džús, pretože chcú získať rôzne dobré výhody. Takže aby ste sa nenudili, pretože vždy pijete rovnaký džús, môžete vyskúšať rôzne džúsy, ktoré sa dajú ľahko pripraviť. Na čo si zvedavý? Skontrolujte túto recenziu, áno!

Aké sú výhody pitia džúsu?

Ovocie aj zeleninu možno spracovať na pohár čerstvého džúsu, ktorý je bohatý na výhody. Je všeobecne známe, že zelenina a ovocie sú nabité množstvom výživných látok, ktoré sú prospešné pre podporu zdravia tela.

Najmä vysoký obsah vlákniny v ovocí a zelenine. Ak budete jesť veľa vláknitých jedál, získate rôzne výhody. Počnúc zlepšením práce tráviaceho systému, znížením hladiny cholesterolu, kontrolou hladiny cukru v krvi, až po udržanie ideálnej telesnej hmotnosti.

Tým to nekončí. Ovocie a zelenina sú tiež vybavené rôznymi druhmi antioxidantov. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré bojujú proti útokom voľných radikálov v tele.

Koľko pravidiel na pitie džúsu denne?

V skutočnosti neexistuje žiadne konkrétne pravidlo, ktoré by hovorilo o tom, koľko šťavy za deň by malo byť. Je to len to, že všetko, čo sa robí nadmerne, určite nie je zdraviu prospešné, vrátane príliš častého pitia džúsu.

Skutočne, čím viac pijete džús, tým viac živín sa do tela dostáva. Nezabudnite však, že balené šťavové výrobky, ktoré sa predávajú na trhu, obsahujú veľa cukru s dostatočne vysokou úrovňou.

Aj keď si sami vyrobíte alebo kúpite rôzne ovocné šťavy, ktoré si môžete sami spracovať, môžete do procesu šťavy nevedomky pridať sladidlá, ako je sladené kondenzované mlieko a cukor. To je potom dôvod, prečo je šťava, ktorú pijete, nezdravá, pretože je plná cukru.

Výsledkom je, že nadmerné pitie šťavy a veľkého množstva cukru namiesto toho, aby poskytovalo telu dobrý úžitok, skutočne priberie a povedie k rozvoju cukrovky.

Existujú určité podmienky, že sa neodporúča piť džús?

Ukazuje sa, že nie každý môže ľubovoľne piť džús. Niektorým ľuďom, ktorí majú cukrovku a majú nadváhu, sa zvyčajne odporúča konzumovať celé čerstvé ovocie namiesto konzumácie džúsu.

Čerstvé ovocie má stále vysoký obsah vlákniny a prírodných cukrov, ktoré sa štiepia a pomaly spracovávajú v zažívacom trakte. Preto konzumácia čerstvého ovocia môže spôsobiť, že sa budete cítiť dlhšie plní a hladina cukru v krvi zostane stabilná.

To sa samozrejme líši, ak pijete ovocný džús, pretože to znamená, že ste rovnakí ako jesť veľa kúskov ovocia zakaždým, keď džús pijete. Vďaka tomu bude množstvo cukru, ktoré sa do tela dostane, väčšie, takže pečeň vyžaduje viac úsilia na jeho spracovanie.

A čo viac, typom cukru, ktorý je väčšinou obsiahnutý v ovocí, je fruktóza. Na rozdiel od glukózy, ktorá je ako producent energie ľahšie stráviteľná, môže sa fruktóza štiepiť iba v pečeni. Príliš veľa príjmu fruktózy, ktorý sa dostáva do tela, môže zvýšiť hromadenie tuku v pečeni, a tým poškodiť prácu týchto orgánov.

Vysoká hladina fruktózy tiež vyvolá inzulínovú rezistenciu a prítomnosť plaku v cievach, čo môže viesť k srdcovým chorobám. Preto by ľudia s nadváhou a cukrovkou mali obmedziť pitie.

Pred pitím džúsu tomu venujte pozornosť

Aj keď sa v skutočnosti viac odporúča jesť celé ovocie ako piť ovocný džús, neznamená to, že by ste sa mali vyhnúť a šťavu nepiť vôbec. Je vlastne v poriadku piť ovocný džús. Pri poznámkach by ste mali stále brať do úvahy množstvo spotreby a obmedziť ju, keď je jej príliš veľa.

Ďalším dôležitým kľúčom je, že si skúste pripraviť svoj vlastný džús, ktorý budete piť, aby ste si mohli zmerať, koľko sladidla máte použiť. Alebo by bolo lepšie, ak nepoužívate vôbec žiadne sladidlá.

Pretože, ako už bolo spomenuté, rôzne šťavy, najmä z ovocia, obsahujú cukor ako prírodné sladidlo. To je dôvod, prečo pridanie umelých sladidiel môže skutočne zvýšiť obsah kalórií v ňom.