4 Ako ovládať náhle emócie

Emócie, ktoré cítite, výrazne ovplyvňujú vaše ďalšie činy. Ak sa cítite šťastní, alias pozitívne emócie, samozrejme budú všetky vaše činnosti ľahšie. Je to nepriamo úmerné, ak ste nahnevaní, zmätení a smutní. Tieto negatívne emócie vám zhoršia a nakoniec odradia deň. V skutočnosti môžete skutočne ovládať svoje emócie, keď ste frenetickí. Zaujímalo by ma ako?

Stratégie na kontrolu emócií, keď je myseľ zmätená

Prirodzene, ak sa vaše emócie náhle zapália po tom, čo sa dozviete nepríjemné správy. Emócie často prichádzajú bez toho, aby o ne niekto požiadal, a v neočakávaných časoch. Ak to máte, je od vás potrebné, aby ste pri zbavovaní sa týchto negatívnych myšlienok zostali pokojní.

Existuje niekoľko spôsobov, ako ovládať svoje emócie, ktoré môžete robiť, vrátane:

1. Odstráňte zlé myšlienky

Keď vás zasiahne tŕnistý problém, váš mozog bude mať tendenciu sústrediť sa viac na premýšľanie o najlepšom riešení. Aj keď si to neuvedomujeme, niekedy to nie je problém, ktorý podporuje negatívne reakcie. Sú to zlé myšlienky a súhrny, ktoré si vytvárate sami.

Jeden spôsob, ako ovládať svoje emócie, je možné dosiahnuť tak, že prestanete myslieť na zlé možnosti, ktoré vás naďalej prenasledujú. Znie to ako klišé, ale vyhnúť sa sami sebe, aby ste sa príliš nezachytili v problémoch, môže skutočne vašu záťaž postupne odľahčovať.

Ak ste v dave alebo uprostred schôdzky v kancelárii, požiadajte o trochu času na ochladenie na tichom a pohodlnom mieste. Samozrejme, pokiaľ to tieto podmienky umožňujú. Aspoň čerstvý vzduch môže pomôcť pri prebúdzaní myšlienok pozitívnym smerom.

2. Vyvarujte sa okamžite zlej reakcie

Kričanie, nadávanie, plač, kričanie a dokonca ničenie predmetov v ich okolí sa často volí ako forma emócií, ktorú nemožno obsiahnuť. Bolo by však pekné, ak si dobre rozmyslíte, aké následky z tohto správania dostanete.

Mozog je jednou z najdominantnejších častí tela, keď máte ťažkosti. Zároveň môže byť pre mozog ťažké urobiť aj rozumné rozhodnutia, keď sú emócie na vrchole.

Pretože je to možné, problém sa kvôli vašej nadmernej reakcii skutočne zhorší. Namiesto toho sa skúste upokojiť hlbokým nádychom a pomalým výdychom. Túto dýchaciu techniku robte niekoľko minút, potom pocítite pohodlný pocit, ktorý sa líši od predtým.

Zaručene môžete byť pri rozhodovaní o ďalších krokoch opatrnejší.

3. Vysielajte pozitívne emócie

Nechať sa ponoriť do negatívnych emócií, ktoré sú spútané, určite nie je dobré. Skôr ako byť vytrvalýpomyslel si včera v noci sa pohádať so svojím partnerom alebo dnes ráno zraňujúce rozhovory šéfa, prečo neskúsite nájsť cestu, ktorá by skutočne mohla priniesť vašu pozitívnu auru?

Áno, akonáhle sa dostatočne upokojíte, zamyslite sa nad podstatou problému, kvôli ktorému ste nevrlí. Ďalej využite dobré výhody, ktoré môžu byť použité ako pozitívny „bič“ na rozptýlenie vašich zlých emócií. Myslite na šéfove slová ako na akýsi vstup, ktorý zlepší váš výkon.

Môžete tiež uskutočniť debatu s partnerom ako dobrú príležitosť na hľadanie silných a slabých stránok pre harmonický vzťah v budúcnosti. Nie je ľahké nájsť múdrosť za trpkosťou negatívnych emócií. Ale na druhej strane schopnosť vidieť problémy z dobrej stránky môže byť „odvetou“, ktorá vám pomôže vyžarovať pozitívne emócie.

4. Snažte sa byť ladnejší

Potom, čo sa snažíte zbaviť sa problémov, ktoré sa niekedy opakovane objavujú, je najvyšší čas vstať a dokázať, že ste v poriadku. Nie, že musíte stále zakrývať smútok, ktorý tam je.

Je to len to, že nie všetky problémy musia byť odhalené otvorene - najmä ak sa nachádzate v situácii, ktorá si vyžaduje profesionálny prístup.

Čo by sa teda malo robiť? Musíte ladne prijať, že existujú veci, ktoré sa nedajú zmeniť. Vašou úlohou je tu ovládať tieto emócie bez ohľadu na to, aké ťažké a ťažké sa cítia.

Opäť sa nenechajte príliš chytiť negatívnou stránkou vášho problému. Skúste sa pozrieť na pozitívnu stránku, ktorú môžete brať ako formu povzbudenia k tomu, aby ste konali ešte lepšie.