Kúpanie správne a zdravé, nezískajte pôvod & bull; ahoj zdrav

Kúpanie a čistenie je formou každodennej starostlivosti o pleť, ktorá poskytuje toľko výhod. Táto aktivita sa javí ako triviálna, pretože ju robí každý deň. Robíte to však správne?

Na základe týchto úvah sú tu uvedené pokyny pre správne a zdravé samočistenie.

Ako často sa musíte sprchovať za deň?

Keď sa umyjete, nevylejete si vodou iba celé telo. Ako často sa sprchujete za deň, čas sprchovania, teplota vody, spôsob sušenia tela, či ho používate sprcha alebo Vaňa prispieva k stavom pokožky.

Čistota tela medzitým ovplyvňuje zdravie človeka. Kúpanie môže pokožku vyčistiť a odstrániť odumreté bunky (odlupovať), aby boli póry čisté a pokožka mohla správne fungovať.

Upozorňujeme, že príliš časté sprchovanie tiež nezaručuje, že vaše telo bude zdravšie. Je to tak preto, lebo nadmerné kúpanie, a to aj správnym spôsobom, môže skutočne vylúčiť niekoľko druhov baktérií, ktoré na pokožke prirodzene žijú.

Neexistuje žiadny štandard, ako často by ste si mali vyčistiť telo za deň. Ľudia, ktorí to robia raz denne, môžu byť zdravší a čistejší ako dvakrát denne a naopak.

Jedna vec, ktorá je jasná, je, že stále musíte podľa potreby vyčistiť celé telo. Závisí to od každého človeka raz denne, dvakrát alebo dokonca vôbec bez sprchy. Potreba čistoty sa však líši od človeka k človeku.

Ak sa však pozriete na potreby založené na veku, tu je niekoľko pokynov, ktorými sa môžete riadiť.

1. Batoľa

Podľa vyhlásenia Americkej pediatrickej akadémie sa deti nemusia kúpať každý deň. Nové deti potrebujú rutinný hygienický plán, keď sa plazia a sú schopné jesť.

2. Deti

Pokiaľ sa deti veľmi potia alebo sa nehrajú na špinavých miestach mimo domu, deti vo veku 6 - 11 rokov sa nemusia sprchovať raz alebo dvakrát denne. Môžu to robiť dokonca každých pár dní.

3. Mládež

Tínedžeri majú tendenciu byť aktívni a viac sa potia, najmä chlapci, pretože radi cvičia. Preto je určite potrebné kúpať sa aspoň raz denne po aktivite, aby bola čistá.

4. Dospelí

Typ práce, ktorú robíte a akú činnosť robíte, určuje, ako často sa musíte upratovať. Ťažká práca, ktorá núti telo k aktívnemu pohybu, samozrejme vyžaduje, aby ste sa sprchovali častejšie ako celodenná práca v klimatizovanej miestnosti.

5. Starší ľudia

Starší ľudia sa nemusia kúpať raz alebo dvakrát denne, pretože nemajú nadmerné potenie alebo sa veľmi potia. Starší ľudia majú dovolené čistiť telo 1-2 krát týždenne alebo najskôr použiť žinku namočenú v teplej vode.

Aká dlhá je odporúčaná doba kúpania?

Teraz, keď viete, ako určiť správnu frekvenciu sprchovania, je čas určiť, ako dlho môžete v striekajúcej vode stráviť. Doteraz sa predpokladá, že dlhšie sprchovanie je čistejšie. V skutočnosti to nie je vždy pravda.

Podľa Dr. Stephen Shumack, vedúci austrálskej dermatologickej fakulty, je rýchle čistenie skutočne dosť silné na to, aby sa zbavilo telesného pachu, potu a prebytočného oleja na povrchu kože.

Je to preto, lebo jediné časti tela, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach, sú vaše slabiny a podpazušie, nie celé telo. Aj vďaka rýchlej sprche teda môžete svoje telo vyčistiť, pokiaľ svoje telo dôkladne vyčistíte.

DR. Shumack tiež spomína, že príliš dlhé kúpanie môže odstrániť prírodné oleje, ktoré chránia vrstvy pokožky. Vďaka tomu je telo náchylnejšie na vírusy, baktérie a ďalšie kožné problémy, ako sú ekzémy (atopická dermatitída), žihľavka a suchá pokožka.

Okrem toho nadmerné čistenie môže tiež narušiť množstvo baktérií na povrchu pokožky. Antibakteriálne mydlo, ktoré používate, pravdepodobne zabije dobré baktérie, pretože mydlo nerozlišuje medzi dobrými a zlými baktériami.

Vďaka tomu na povrchu kože rastie čoraz viac zlých baktérií. Existuje riziko vzniku kvasinkovej (kvasinkovej) infekcie, ktorá sa vyznačuje svrbením alebo vyrážkou na koži. Preto by ste sa nemali kúpať dlhšie ako 5 minút.

Ideálna teplota vody na kúpanie

Správny spôsob sprchovania určuje aj teplota vody, ktorú používate. Močenie alebo striekanie horúcou alebo studenou vodou je pre vaše zdravie skutočne prospešné. Oba však majú na telo rôzne účinky.

1. Dajte si horúcu sprchu

Ak máte radi horúce sprchy, je treba dávať pozor na množstvo vecí. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 44 stupňov Celzia. Navyše, keď máte túto teplotu, v skutočnosti stačí iba päťminútové sprchovanie.

Ak používate odporúčanú horúcu vodu, tu je niekoľko výhod, ktoré môžete získať.

• Krvný obeh v tele.
• Uvoľňuje napäté, stuhnuté a bolestivé svaly.
• Zvýšte hladinu šťastného hormónu tak, aby znižoval stres a úzkosť.
• Pomáha prekonávať nespavosť a iné poruchy spánku.

Na druhej strane môžu nastať aj následky, ktoré môžete spôsobiť, ak sa nesprávnym spôsobom neosprchujete horúcou sprchou. Tu sú medzi nimi.

• Suchá, popraskaná pokožka v dôsledku zníženej tvorby prírodného oleja.
• Vlasy sa štiepia a sušia.
• Krvný tlak náhle poklesne, takže sa vaša hlava cíti bezhlavo.

2. Dajte si studenú sprchu

V horúcom dni alebo keď sa ráno zobudíte, studená sprcha sa javí ako osviežujúca voľba. Udržujte však teplotu vody, aby nebola príliš studená. Nekúpajte sa ani v ľadovej vode, ktorá je pre organizmus príliš vysoká.

Správna studená sprcha môže udržiavať telo zdravé vďaka nasledujúcim výhodám.

• Zvýšte hormón adrenalín, vďaka ktorému bude myseľ sviežejšia.
• Udržuje vlasy a pokožku zdravú.
• Zvyšujte vytrvalosť produkciou určitých bielkovín.
• Pomáha zmierňovať príznaky depresie.

Rovnako ako studená sprcha, aj studená sprcha nesie so sebou svoje vlastné riziká. Nasledujúce stavy sa v skutočnosti prejavia iba vtedy, keď je vaše telo vystavené dlhodobo veľmi studenej vode, musíte si to však uvedomiť.

• Zúženie krvných ciev, čím sa zhoršuje prísun krvi do životne dôležitých orgánov.
• Podchladenie, čo je náhly pokles vnútornej teploty tela, ktorý je nebezpečný.

Kúpanie s naberačkou, sprchaalebo Vaňa?

Zatiaľ čo niektorí ľudia uprednostňujú relaxáciu, namočte si teplý kúpeľ Vaňainí uprednostňujú pohodlie kúpania pod masážou pod sprchou alebo pomocou naberačky. Kúpanie všetkými tromi spôsobmi je v zásade úplne správne.

Namočte sa Vaňa je najlepší spôsob, ako relaxovať a užívať si čas. Môžete dokonca veľa experimentovať s výrobou peny, pridaním éterických olejov alebo použitím bomba do kúpeľa pridať na relaxačnom účinku.

Namáčanie je skvelé kvôli pare z teplej hlbokej vody Vaňa môže otvárať póry a vylučovať nečistoty na tele. Vo vlhkej vode sa však zmiešajú odumreté bunky pokožky, zvyšky mydla a šampónov a nečistoty, ktoré vám odpadli z tela.

Medzitým očistite telo pod behom sprcha alebo nosenie naberačky môže spôsobiť, že telo bude sviežejšie a obnoví energiu. Navyše napíš sprcha niektoré sú vybavené vodnou masážou, vďaka ktorej sa telo cíti ako rozmaznávané v kúpeľoch.

Ak je telo veľmi znečistené, napríklad po práci alebo cvičení vonku, správny spôsob sprchovania je pravdepodobne sprcha alebo naberačka. Ak chcete napriek tomu namočiť, nie je na ňom nič zlé, ale skúste to nie príliš dlho.

Bežné chyby pri kúpaní

Okrem rôznych vyššie spomenutých bodov je tu niekoľko chýb, ktorých sa ľudia často dopúšťajú pri sprchovaní.

1. Hrubým použitím uteráka

Mnoho ľudí si nevedomky zhruba utiera uterák o pokožku. Tento zvyk môže v skutočnosti spôsobiť, že pokožka bude drsná a suchá. Správny spôsob vysušenia tela po kúpaní je vklepaním uteráka do pokožky.

2. Vinutie vlasov uterákom

Ak si vlasy zabalíte do uteráka, vlasy sa namáhajú a zhoršuje sa ich súčasné poškodenie. Okrem toho trenie uteráka cez vlasy alebo jeho vyžmýkanie tiež spôsobí ich lámanie a praskanie.

3. Šampón každý deň s horúcou vodou

Šampónovanie teplom môže poškodiť kutikuly, ktoré chránia vlasy, a spôsobiť vyblednutie farby vlasov. Odporúčame vám na umývanie vlasov použiť studenú vodu, aby farba vlasov vyzerala sviežo a matne.

4. Zabudnutie na čistenie a sušenie sprchových kúskov

Sprcha je najviac preferovaným miestom pre množenie baktérií, ak sú ponechané mokré. Uistite sa teda, že ste upratali sprchovací prúd po kúpaní a ihneď vysušiť, aby sa nerozmnožili baktérie.

5. Nepláchne dobre telo

Je potrebné si uvedomiť jednu vec. Nezabudnite sa ubezpečiť, že ste mydlo a šampón vypláchli. Dôvodom je, že produkty, ktoré zostávajú vo vašom tele, môžu spôsobiť podráždenie pokožky a upchatie pórov a spôsobiť problémy s akné.

6. Trenie pokožky hlavy nechtami prstov

Čistenie pokožky hlavy pri kúpaní trením nie je celkom v poriadku. To môže skutočne spôsobiť olupovanie pokožky, podráždenie pokožky a rozštiepené končeky. Namiesto toho si jednoducho jemne masírujte pokožku hlavy.

7. Mydlo neobsahuje vlhkosť

Ak dávate prednosť barovému mydlu, uistite sa, že obsahuje zvlhčovač, ako je kyselina stearová alebo iná zložka označená ako „zvlhčujúca“. Je to tak preto, lebo mydlo bez zvlhčovacieho obsahu môže pokožku vysušiť.

8. Neoplachuje dobre telo

Zvyšky mydla a šampónu na pokožke môžu dráždiť a upchávať póry, čo môže viesť k akné. Aby ste tomu zabránili, skúste si pri oplachovaní vlasov nakloniť hlavu, aby zvyšky ľahko tiekli.

9. Nepoužívajte okamžite hydratačné krémy

Po očistení tela nenechajte pokožku príliš dlho suchú. Ak je pokožka už suchá, tkanivo nemôže správne absorbovať vlhkosť. Najlepší čas na aplikáciu zvlhčovacieho prostriedku je čo najskôr po zaschnutí.

Správny a zdravý spôsob kúpania sa dá určiť podľa toho, ako často sa sprchujete, ako dlho sa sprchujete, a podľa množstva ďalších faktorov. Akokoľvek to na prvý pohľad bude znieť komplikovane, táto príručka sa bude určite ľahšie používať, keď si na ňu zvyknete.