Držať zášť nie je dobré pre zdravie, to je dôvod

Každý bol zranený a ublížil iným. A niekedy je ťažké vyrovnať sa s rozbúrenými emóciami a pokúsiť sa im odpustiť. Nakoniec nás hnev, ktorý bol latentný, prinúti zadržať zášť.

Nie veľa ľudí vie, že zdržanlivosť nás nielen dráždi a poškodzuje vzťahy s ľuďmi okolo nás, ale spôsobuje aj emočné poruchy, ktoré môžu mať na zdravie vplyv, ak k nej dôjde dlhší čas.

Je to zášť?

Pohoršenie je stav, keď chceme, aby sa iným ľuďom, ktorí nám urobia niečo zlé, dostalo odplaty alebo následkov ich chýb. Namiesto toho, aby sme sa snažili lepšie zvládať emócie vhodným vyjadrením hnevu a následným odpustením, držanie sa zášti nás núti vnímať danú osobu ako hrozbu, ktorá spôsobuje pocity stresu alebo opakované traumy, aj keď skutočný incident už dávno uplynul.

V skutočnosti odpustenie neznamená, že zabudneme na chyby niekoho a umožníme, aby sa tieto chyby opakovali. Odpustenie je spôsob, ako vytrénovať našu myseľ, aby sme sa neustále nevnímali ako obete a nepociťovali depresiu kvôli krivdám, ktoré sa nám stali.

Trošku sa z toho časom stane kopec. Tak sa hovorí, a to platí aj o zášti v srdci. Držanie zášti v priebehu času ovplyvňuje funkciu mozgu a celkové duševné zdravie, čo má zase vplyv na fyzické zdravie.

Nebezpečenstvo, že budete mať zášť pre zdravie tela

Tu je niekoľko spôsobov, ako môže byť zášť zdraviu škodlivá:

1. Zmena štruktúry mozgových hormónov

Mozog je orgán, ktorý pracuje, keď myslíme, komunikujeme a formujeme sociálne vzťahy s ostatnými ľuďmi. Túto funkciu ovplyvňujú dva hormóny, ktoré spolu súvisia, ale môžu pôsobiť opačne, a to hormón kortizol a hormón oxytocín. Hormón kortizol sa zvyčajne uvoľňuje, keď sme pod veľkým psychickým stresom, napríklad keď sa chováme nevrlo. Na druhej strane, hormón oxytocín sa produkuje, keď odpúšťame a keď sa zmierime sami so sebou a s ostatnými.

Obidva hormóny sú potrebné a rovnováha medzi nimi vytvára dobrý stres (eustress), napríklad pri práci na dosiahnutí cieľov, ako aj pri kontrole zlého stresu (trápenie). Hormón kortizol je známy ako nebezpečný hormón, ak sa vyrába nepretržite po dlhšiu dobu, pretože ovplyvňuje nielen prácu centrálneho nervového systému, ale aj prácu iných orgánov. Nadmerná sekrécia kortizolu tiež potláča hladinu hormónu oxytocínu, ktorý je potrebný pre emočné a sociálne zdravie, ako je schopnosť udržiavať dobré vzťahy s partnermi alebo inými ľuďmi.

2. Spustite nezdravý životný štýl

Držanie zášti je spojené s rôznymi chronickými chorobami. Silný stres stimulovaný nevôľou vedie človeka k tomu, aby venoval menej pozornosti svojmu zdravotnému stavu. Štúdia ukazuje, že temperamentné podmienky, ktoré sú výsledkom zášti, spôsobujú, že človek bude fajčiť a jesť vysokokalorické nezdravé jedlo, čo sú obidve rizikové faktory pre diabetes mellitus.

3. Zvyšujte riziko poškodenia srdca

Je známe, že nahromadenie negatívnych emócií je príčinou vysokého krvného tlaku u človeka, čo bude dlho veľmi nebezpečné.

Rovnako ako pri výskyte negatívnych emócií, aj vďaka zdržaniu sa po určitý čas sa môžeme vždy cítiť depresívne a nahnevaní. Tieto opakujúce sa mechanizmy môžu navyše zvýšiť riziko srdcových chorôb. Výskum, ktorý uskutočnila American Heart Association, dokázal, že pocity hnevu a odporu môžu vyvolať srdcové choroby, ktorým predchádza vysoký krvný tlak a ateroskleróza.

4. Spúšťacie ochorenie s chronickou bolesťou

Vyplýva to z dohadu, ktorý tvrdí, že u jedincov, ktorí majú zášť, je pravdepodobnejšie, že dostanú niekoľko zdravotných ťažkostí. Štúdia vykonaná na populácii v Spojených štátoch ukázala, že niekto, kto má zášť, má o 50% vyššiu pravdepodobnosť výskytu bolestivých chorôb, ako sú žalúdočné vredy, bolesti chrbta a hlavy. Vedci tiež dospeli k záveru, že zadržiavanie nevôle súvisí s možnosťou utrpenia psychosomatických porúch.

5. Spustite predčasné starnutie

Mechanizmus predčasného starnutia súvisí s nadmernou sekréciou stresových hormónov, ku ktorej dochádza pri zadržiavaní nevôle, čo spôsobuje depresie a frustráciu. Okrem emocionálnych porúch telo reaguje na nadmerný stres spustením predčasného starnutia v dôsledku zmien v chromozómoch DNA v procese regenerácie za vzniku nových buniek, ktoré rýchlejšie spúšťajú biologické starnutie orgánov v tele. Naopak, odpustením sa produkovaný stresový hormón stáva kontrolovateľnejším a minimalizovaným, aby sa proces stresovej reakcie mohol vrátiť do normálu.