Obsah:
- Účinky traumy z minulosti na pamäť človeka
- Minulá trauma tiež zvyšuje stresové hormóny tela
- Ako znížiť účinky traumy z minulosti
Život v tieni traumy z minulosti určite nie je pre nikoho ľahký. Túto traumu však nemožno udržať a je potrebné ju okamžite vyliečiť. Nielenže to podkopáva duševné zdravie, účinky traumy z minulosti môžu tiež zvýšiť vaše riziko vzniku chronických chorôb ako u dospelých. V skutočnosti to môže tiež znížiť vašu pamäť, viete. Ako by to mohlo byť? Tu je vysvetlenie.
Účinky traumy z minulosti na pamäť človeka
Mozog je životne dôležitý orgán, ktorý hrá dôležitú úlohu ako koordinačné centrum pre telo. Mozog navyše funguje aj na ukladanie miliónov záznamov z vašej životnej cesty. Počnúc príjemnými udalosťami až po trpké zážitky, ktoré zanechajú traumu.
Počas tejto doby ste verili, že trauma z minulosti môže narušiť vaše duševné zdravie. Účinky traumy v skutočnosti nie sú celkom známe, viete. Dlhodobá trauma môže tiež oslabiť nervový systém v tele, dokonca znížiť schopnosť pamätať si veci.
Keď ste v strese, nadmerne sú aktívne tri oblasti mozgu: amygdala, hipokampus a prefrontálna kôra. Amygdala je oblasť mozgu, ktorá zaznamenáva vaše emočné zážitky. Medzitým je hipokampus časťou mozgu, kde sa formuje dlhodobá pamäť.
Vezmime si napríklad ľudí, ktorí mali ťažké trauma alebo PTSD. Podľa štúdie publikovanej v časopise Dialogues in Clinical Neuroscience v roku 2006 má funkcia amygdaly v mozgu človeka s PTSD tendenciu zvyšovať sa, ale veľkosť hipokampu sa v skutočnosti zmenšuje. Toto zistenie potvrdzuje aj iná štúdia, ktorá zistila, že deti, ktoré v minulosti zažili násilie, majú tiež menšiu veľkosť hipokampu.
Keď sa traumatická pamäť vráti, aktívna amygdala vás prinúti cítiť sa emotívnejšie, keď si na ňu spomeniete. Napríklad deti, ktoré zažili sexuálne násilie, majú tendenciu byť hysterické alebo vzdialené po tom, čo vidia iných ľudí, ktorých vlastnosti sú podobné ako páchateľa.
Zároveň sa oblasť hipokampu zmenšuje a zasahuje do dlhodobej pamäte. Ak to bude pokračovať, následky traumy môžu spôsobiť, že sa vaša pamäť a pamäť znížia. Vďaka tomu ľahko zabudnete na veci, ktoré ste práve prešli.
Minulá trauma tiež zvyšuje stresové hormóny tela
Ľudia s PTSD sa často sťažujú na ťažkosti pri zvládaní minulých obáv. Majú ťažkosti s ovládaním svojich vlastných myšlienok a spomienok. V skutočnosti bola jeho myseľ často zmätená, pretože si vždy pamätal na svoje zlé skúsenosti.
To súvisí s tým, ako pracuje mozog, keď reaguje na traumu, ktorú prežívame. Stres, ktorý sa objavuje nepretržite, môže vyvolať reakciu na hormón kortizol, alias stresový hormón. Tento hormón vás upozorňuje na vonkajšie hrozby.
Podľa štúdie Well Well Mind štúdia uskutočnená na zvieracích vzorkách ukázala, že vysoké hladiny kortizolu, keď sú vystavené stresu, môžu poškodiť alebo zničiť hipokampálne bunky. To znamená, že čím menšia je veľkosť hipokampu v mozgu, tým ťažšie si zapamätáte dôležité veci vo vašom živote.
Ako znížiť účinky traumy z minulosti
Nie je ľahké zmierniť alebo dokonca zabudnúť na všetky trpké skúsenosti z minulosti. Stále však musíte nájsť spôsoby, ako traumu vyliečiť. Cieľom je samozrejme to, aby sa vaša pamäť nenarodila len tak.
Zostať v pokoji je najjednoduchší spôsob, ako môžete znížiť následky traumy. Aj keď to nie je ľahké, skúste to brať pomaly.
Keď sa trauma vráti, posaďte sa do polohy, ktorá vám vyhovuje a pomaly dýchajte. Počas zatvárania očí sa nadýchnite nosom a pomaly vydychujte ústami.
Cítite, ako každá pozitívna energia vstupuje cez prsty, a nechajte svoje svaly relaxovať. Neváhajte požiadať svojich rodičov, súrodencov alebo najbližších priateľov, aby vám pomohli upokojiť sa.
Ak to nestačí na prekonanie účinkov traumy, je načase, aby ste sa obrátili na psychológa alebo terapeuta. Môže sa vám stať, že vám bude odporučené urobiť určitú liečbu na vyliečenie vašej traumy.
Okrem toho budete požiadaní, aby ste vyriešili hádanku alebo vykonali nejaké pohyby, aby ste precvičili pamäť. To nielen pomáha odvrátiť účinky traumy z minulosti, ale táto metóda môže pomôcť aj posilniť vašu pamäť a pamäť.
