Ako si doma masírovať nohy & bull; ahoj zdravo

Po cvičení alebo činnostiach, ktoré sa zameriavajú na prácu s nohami, niet divu, že sa vaše nohy potom cítia boľavé a unavené. Aby to prekonali, mnoho ľudí chodí na reflexológiu, aby sa zbavili bolesti. Niektorí z vás však môžu byť leniví, ak musíte ísť znova a chcete ísť okamžite domov. Nemusíte chodiť na masáž, niektoré techniky masáž chodidiel toto si môžete vyskúšať sami doma!

Výhody masáže nôh pre zdravie

Rozmnožovanie sa miest reflexnej reflexie ukazuje, že mnoho ľudí z toho už teraz profituje. Tí z vás, ktorí to zažili, sa tiež môžu čudovať, ako môže byť vaše telo sviežejšie iba pomocou masáže nôh.

Reflexológia je tradičný liek, ktorý má pôvod v Číne. Vo svete reflexológie sa pozornosť zameriava na liečenie chorôb v iných častiach tela vyvíjaním tlaku na konkrétne oblasti chodidiel.

To sa verí, pretože nervy v určitom bode chodidla sú spojené s inými orgánmi. Terapeuti sa domnievajú, že ak sa v tele vyskytne problém, znamená to, že je blokovaná energia. Vyvíjaním tlaku na správne oblasti zlepšíte tok energie, ktorá pomáha pri liečbe chorôb.

Pokiaľ je to skúmané z lekárskeho hľadiska, veda o reflexnej terapii je stále nejasná. Mnohé štúdie však preukázali vplyv reflexnej terapie na znižovanie bolesti, ako sú chronické bolesti alebo bolesti pri chirurgických jazvách. Okrem toho reflexná terapia môže tiež znížiť úzkosť a človeka upokojiť.

Masáž chodidiel má tiež výhodu v znižovaní únavy a bolesti nôh. V aplikácii sa používa niekoľko techník masáž chodidiel získané z reflexológie. Možno ste počuli, že tlak v určitom bode chodidla môže znížiť úzkosť, pretože existujú určité body, ktoré, ak sú stlačené, môžu aktivovať nervový systém, čo následne podporuje mozog v produkcii dobrých hormónov, ako sú napríklad endorfíny.

Tým to nekončí, masáž chodidiel tiež môže zvýšiť cirkuláciu v tele, čo pomôže vyliečiť chorobu. Z týchto výhod masáž chodidiel sa často používa na liečbu chorôb spôsobených nervovými problémami alebo zlým krvným obehom.

Ako si masírovať vlastné nohy doma

Zdroj: Svet žien

Dobrá správa je, že nemusíte míňať peniaze a ísť na miesto reflexie. Tieto masáže si môžete tiež urobiť sami doma, aby ste znížili bolestivosť. Tu sú kroky.

1. Prekonať boľavé nohy

Táto masáž sa zameria na oblasť nôh ako celok. Táto masáž sa vykonáva na uvoľnenie napätých svalov nôh po cvičení, príliš dlhom státí alebo vysokých podpätkoch. Ak to chcete vyskúšať, postupujte takto:

1. Masáž vykonávajte v sede, buď na podlahe alebo na stoličke.
2. Jednu nohu pokrčte a položte na stehno druhej nohy. Ak ste začínali s pravou nohou, pravú nohu si opierajte o ľavé stehno.
3. Naneste éterický olej alebo pleťovú vodu na chodidlá.
4. Jednou rukou držte prednú časť členku, potom palcom a ukazovákom masírujte zadnú časť členku a okolo neho smerom k päte.
5. Palcom v malých kruhoch masírujte spodok päty. Vykonajte masáž pozdĺž nohy až po základňu každého prsta.
6. Prsty na kĺboch ​​tlačte na chodidlá. Môže to byť aj palcom, ktorý začína tlačiť od päty k spodnej časti prstov.
7. Na záver jemným vyvaľkaním prstov po jednom a zvyškom chodidla. Tento krok opakujte na druhú nohu.

Túto masáž môžete robiť okrem svojich rúk aj pomocou malej loptičky, napríklad tenisovej loptičky alebo golfovej loptičky. Pomocou týchto objektov môžete nastaviť intenzitu tlaku tak, aby bola ľahšia alebo silnejšia pre jednoduchšie.

Ak to chcete urobiť, môžete jednoducho rolovať loptou pomocou chodidiel, kým nenájdete citlivé oblasti. Stlačte loptu silnejšie na oblasť, ktorú chcete masírovať, držte ju päť sekúnd.

2. Pri bolestiach chrbtice

Zdroj: Moderná reflexológia

Štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí majú bolesti chrbta, majú po vykonaní reflexnej liečby menšie bolesti. Ak chcete cítiť jeho vlastnosti, postupujte nasledovne:

1. Naneste éterický olej alebo pleťovú vodu na chodidlá.
2. Vykonajte masáž oblasti klenby chodidla pod palcom po hornú časť päty.
3. Palcom stláčajte oblasť striedavo od päty smerom k prstom na nohách. Môžete tiež pridať jemné ťahy alebo použiť dva palce na zvýšenie tlaku.
4. Masírujte boľavé miesto krúživými pohybmi. Opakujte kroky na druhú nohu.

3. Prekonať úzkosť

Zdroj: Ootlah.com

Ako je známe, masáž chodidiel môže byť tiež užitočná na zníženie úzkosti. Tu sú kroky:

1. Pokrčte prsty smerom dovnútra, uvidíte záhyb v oblasti medzi palcom na nohe a ukazovákom.
2. Palcom ruky stlačte oblasť pod ňou a masírujte krúživými pohybmi. Môžete tiež mierne stlačiť palec nadol.

Môžete tiež vyvíjať tlak na vrcholy chodidiel. Táto oblasť je asi dva prsty pod spojením palca a ukazováka. Vyvíjanie tlaku na túto oblasť môže pomôcť aj pri nespavosti a menštruačných kŕčoch.

1. Vyhľadajte oblasť položením prsta medzi palec a ukazovák.
2. Palcom zatlačte na oblasť.
3. Masírujte štyri až päť sekúnd.

Pamätaj na to masáž chodidiel vyššie nie je určený na liečenie určitých chorôb. Ak máte cukrovku alebo dnu, poraďte sa so svojím lekárom. Zvyčajne sa bude viac odporúčať masáž s licencovaným terapeutom. Masáž by sa tiež nemala robiť, keď je noha zranená alebo opuchnutá.