Kedy môžu dievčatá začať držať diétu?

Dievčatá vo všeobecnosti snívajú o štíhlom a ideálnom tvare tela, napríklad modelkách v reklamách, televízii, časopisoch a ďalších. Najmä ak má okolie dievčaťa alebo jej priateľov tenké telo a ona sama má nadváhu. Niektoré dievčatá držia diétu, aby dosiahli tenké telo ako jej rovesníčky.

Pamätajte však, že deti stále prežívajú rozmanitý dôležitý rast a vývoj. Takže diéta alebo obmedzenie príjmu potravy nie je v tomto okamihu dobrá vec. Kedy teda môžu mať deti diétu?

Prečo by deti nemali držať diétu?

Správna hmotnosť je dôležitá pre celkové zdravie. Ak však má dieťa nadváhu, chudnite, aby ste pribrali na normálnej váhe diétou alebo obmedzením príjmu potravy nie je správna cesta. Počas vegetačného obdobia sa neodporúča dodržiavať prísnu diétu.

Prísna strava iba obmedzí príjem základných živín, ktoré vaše dieťa potrebuje počas svojho rastu a vývoja. Prísna strava môže tiež zvýšiť riziko určitých nedostatkov živín a porúch stravovania, ako sú mentálna anorexia a bulímia.

Dievčatá vlastne nepotrebujú diétu. Je normálne priberať počas rastu. Je to preto, že dievčenský telesný tuk sa zvyšuje počas rastu a vrcholí počas dospievania.

Mali by ste vedieť, že 50% ideálnej telesnej hmotnosti dospelého človeka sa získa počas dospievania. Percento tuku v tele dievčat sa zvyšuje z 16% na 27% v dospievaní. Dospievajúce dievčatá v období puberty každý rok priberú najmenej 1,14 kg telesného tuku.

V akom veku by malo dieťa začať s diétou?

Môžu mať deti diétu? Nie diéta, skôr zmena stravovania. U dievčat s nadváhou môže chudnutie trochu pomôcť zlepšiť ich celkové zdravie. Dosiahnutie tejto normálnej hmotnosti by sa však nemalo robiť pomocou prísnej diéty alebo obmedzenia príjmu potravy.

Je to preto, že deti alebo mladé dievčatá stále potrebujú veľa výživy na podporu svojho rastu a rozvoja. Zmierte sa s tým, že telesný tuk dieťaťa, ktorý sa počas tohto obdobia rastu zvyšuje, sa použije na podporu rastu a vývoja dieťaťa. Takže neskôr sa hmotnosť dieťaťa sama zníži a prispôsobí sa výškovému rastu dieťaťa.

Ak dieťa nie je spokojné s tvarom tela a chce držať diétu, mali by ste počkať, kým sa jeho rast a vývoj neukončí. Rast dieťaťa sa spravidla ukončí vo veku okolo 16 - 19 rokov. Medzi deťmi sa to však môže stať inak, niektoré sú pomalšie a iné rýchlejšie. Pamätajte, že aj keď vo veku, ktorý dosiahol dospelosť, môžu deti držať diétu, mali by ste sa však zdravo stravovať, a nie chýbať výživa.

Tipy, ako zabrániť deťom v nadmernom priberaní

Namiesto diéty je potrebné urobiť kontrolu nad hmotnosťou dieťaťa, aby príliš nepriberal. Niektoré z vecí, ktoré deti musia robiť, sú:

Naplňte potreby sacharidov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov konzumáciou rôznych druhov potravín
Vyberte si tuky, ktoré sú vhodné na konzumáciu, a vyhýbajte sa zlým druhom tukov (napríklad zo smažených alebo vyprážaných jedál rýchle občerstvenie)
Obmedzte konzumáciu sladkých jedál / nápojov a občerstvenia
Prijímajte dostatok vlákniny denne
Buďte aktívni a pravidelne cvičte a netrávte príliš dlho pred televízorom alebo počítačom
Zaistite, aby vaše dieťa malo dostatok spánku

Vykonaním vyššie uvedených vecí je energia, ktorá ide do tela dieťaťa, rovnaká ako energia, ktorá ide von, aby sa hmotnosť dieťaťa príliš nezvýšila.