Obsah:
Odporúčame, aby deti boli od detstva zvyknuté pravidelne jesť. Pravidelné stravovacie návyky môžu maximalizovať dobrý výživový príjem batoliat. Pre batoľatá sú dôležité nielen raňajky alebo obed, večera. Batoľatá zvyčajne potrebujú 3 veľké jedlá a 2-3 ľahké jedlá denne. Kedy by potom malo batoľa večerať?
O koľkej by mali batoľatá večerať?
V skutočnosti vhodný čas na večeru pre batoľatá nie je príliš blízko pred spaním. Nechajte dieťa ležať približne 2 až 3 hodiny pred jeho spánkom. Je to preto, že telo potrebuje čas na strávenie potravy, ktorá sa do tela dostane.
Ak je dieťa pred spaním o 19:00, batoľa by malo večerať o 5 večer. A tak ďalej. Zvyčajne vhodné obdobie na večeru pre batoľatá okolo 17:00 do 19:00.
Ak je batoľa kŕmené neskorou večerou, môže hladovať. Okrem toho môže byť meškanie večere batoľa tiež príliš krátke. Aby to mohlo spôsobiť, že tráviaci systém dieťaťa bude pri spánku ťažšie pracovať.
Dôležitosť večere pre batoľatá
V skutočnosti nie je pre batoľatá dôležitá iba večera. Pravidelné stravovanie, raňajky, obed aj večera, je však dôležité pre doplnenie výživových potrieb batoliat za jeden deň.
Batoľatá všeobecne potrebujú asi 1 000 až 1 400 kalórií denne. Tieto kalórie je možné získať z potravinových zdrojov sacharidov (ryža, rezance, chlieb, cestoviny, zemiaky), živočíšnych bielkovín (ryby, kuracie mäso, mäso), rastlinných bielkovín (tofu, tempeh, orechy), zeleniny a ovocia. Týchto päť druhov jedál by malo byť na tanieri dieťaťa vždy pri každom jedle.
Preto sú dôležité všetky večere, ktoré by nemali chýbať. Ak batoľatá často vynechávajú večeru, znížia sa tým prijaté živiny, aby sa ich telesná hmotnosť nezvýšila. Aj tí najhorší môžu zažiť podvýživu.
Večera môže navyše pomôcť batoľatám lepšie spať, pretože majú plné žalúdky. Pri zdravom spánku telo prechádza opravou a obnovou buniek, ako aj rastovým procesom, ktorý prebieha rýchlejšie, keď dieťa spí, ako keď je bdelé.
Tipy na večeru pre batoľatá
Batoľatá majú kolísavú chuť do jedla. Zmeny úrovne aktivity počas dňa môžu mať za následok veľkú chuť do jedla, po ktorej budú nasledovať malé jedlá alebo ľahké jedlá a vyberavé jedlá. Večera je najčastejším dôvodom na obavy, pretože deti môžu byť unavené alebo nemajú hlad.
Ak sa to stane, neprepadajte panike. Nemusíte to nútiť, pretože väčšina detí je schopná vyvážiť príjem potravy s aktivitou, keď majú jesť. Môžete pomôcť tým, že poskytnete rôzne zdravé a výživné jedlá a potom si dieťa nechá vybrať. Ponúknite deťom rovnaké jedlá ako ostatní členovia rodiny s rôznymi textúrami a príchuťami pre vyváženú výživu.
X
