Výhody zeleného špenátu sú dobré pre vaše zdravie

Ak si pamätáte špenát, musíte si spomenúť na komiks Popeye Sailor, ktorý rád špenát konzumuje. Áno, po zjedení špenátu dostane Popeye obrovský výbuch energie a je schopný poraziť darebákov. Aké sú výhody zeleného špenátu, aby mohol mať pozitívny vplyv na vaše zdravie?

Živiny v špenáte

Pred diskusiou o výhodách si najskôr zistíme, čo je v špenáte, aby to bolo prospešné pre vaše zdravie.

Podľa indonézskeho ministerstva zdravotníctva je zelený špenát stále surový, sú v ňom rôzne vitamíny a minerály, napríklad vitamíny B1 a B2, niacín, beta karotén, až po vitamín C.

Nielen to, energia a obsah vody v ňom sú dosť vysoké, čo robí zo špenátu výživnú zeleninu.

Nespočetné množstvo výhod, ktoré ponúka zelený špenát

Okrem dodania energie je zelený špenát dobrý aj pre zdravie očí, znižuje krvný tlak a rôzne ďalšie výhody. Poďte ďalej, nazrieť nižšie do rôznych výhod zeleného špenátu.

1. Dobré pre zrak

Ukázalo sa, že obsah špenátu, ktorý je bohatý na beta karotén, luteín a xantén, je veľmi dobrý pre váš zrak.

Beta-karotén prítomný v zelenom špenáte je dôvod, prečo je táto zelenina zdravá pre vaše oči. Pravidelným jedením špenátu sa váš vitamín A vždy naplní a nemusíte sa báť jeho nedostatku.

Jesť zelený špenát je navyše dobré aj na zníženie svrbenia v očiach, ktoré pomáha pri liečbe očných vredov a iných očných porúch.

Ďalšia s xanténom a luteínom, ktoré sú tiež obsiahnuté v špenáte. Oba slúžia ako antioxidanty, ktoré zabraňujú voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť šedý zákal v oku.

2. Predchádzajte rakovine

Okrem zdravia očí sú prevenciou rakoviny aj ďalšie výhody zeleného špenátu. Ako by to mohlo byť?

Odpoveďou je obsah chlorofylu v špenáte. Chlorofyl účinne pôsobí ako bariéra proti rakovinotvorným účinkom heterosilických amínov, ako sa ukázalo pri pokusoch na zvieratách.

Nielen to, špenát tiež pomáha spomaliť rast nádorových buniek. Dokazuje to ďalšia štúdia, ktorá zahŕňala ženu, ktorá mala nádor na krčku maternice.

3. Posilňuje svaly

Tu je funkcia zeleného špenátu, ktorú Popeye často používa na posilnenie svalov. Ukázalo sa, že nielen v kreslených seriáloch, ale aj v skutočnom svete hrá špenát dôležitú úlohu pri tónovaní vašich svalov, najmä svalov srdca.

Je to preto, že faktor koenzýmu Q-10 (C0-Q10) pôsobí ako antioxidant, ktorý tiež pomáha pumpovať krv do celého tela kvôli silnejšiemu srdcovému svalu.

Okrem toho sú koenzýmy v špenáte tiež schopné predchádzať riziku srdcového zlyhania, hypertenzie a srdcových chorôb.

4. Spravujte cukrovku

Antioxidanty alebo kyselina alfa-lipoová obsiahnuté v špenáte môžu tiež znížiť hladinu cukru v krvi, zvýšiť citlivosť na inzulín a zabrániť oxidácii.

Okrem týchto troch výhod sa ukázalo, že špenát s kyselinou alfa-lipoovou znižuje riziko periférnej a autonómnej neuropatie u ľudí s cukrovkou.

Prípadová štúdia nie je jasná, či bude mať kyselina alfa-lipoová vo forme tabliet alebo tabliet rovnaký účinok ako injekcia. Nedávajte však nádej ľuďom s cukrovkou, aby jedli špenát, aby sa vyhli komplikáciám.

5. Dobré pre tehotné ženy

Výhody zeleného špenátu pre tehotné ženy majú veľký vplyv na plod. Folát v zelenej zelenine potrebuje budúce dieťa.

Je to tak preto, lebo môžu vyvinúť svoj nervový systém, aby sa dalo vyhnúť poruchám v ústach, napríklad rázštepom.

Preto je zelený špenát veľmi prospešný pre tehotné a dojčiace matky, pretože má dobrý vplyv na vaše dieťa.

6. Udržujte krvný tlak

Pre ľudí s hypertenziou môže byť konzumácia špenátu alternatívou na udržanie krvného tlaku.

Obsah draslíka môže skutočne znížiť krvný tlak. Riziko vzniku hypertenzie je navyše znížené, pretože folát upokojuje krvné cievy.

Krvný tlak sa udržuje správne, znižujete tiež stres na kardiovaskulárny systém. Telo dobre prijíma kyslík.

Výhody zeleného špenátu sú veľmi dobré pre vaše zdravie, však? Začnite preto do svojho zeleninového pokrmu vkladať špenát. Zdravé telo, šťastný život.