Obsah:
- Rôzne príčiny svalových kŕčov
- 1. Nedostatočné zásobovanie krvou
- 2. Nervový tlak môže byť príčinou svalových kŕčov
- 3. Nedostatok minerálov
- 4. Počasie je horúce
- 5. Dehydratácia ako príčina svalových kŕčov
- 6. Nadmerné používanie svalov
- 7. Príliš dlhé sedenie alebo státie
- Rôzne rizikové faktory pre svalové kŕče
- 1. Zvyšujúci sa vek
- 2. Tehotenstvo
- 3. Užívanie určitých liekov
- 4. Určité zdravotné problémy
- 5. Dlhodobé používanie vysokých podpätkov
Svalové kŕče sú jednou z podmienok, ktorú zažíva takmer každý. Pri použití ovládateľných svalov, ako sú svaly paží a nôh, sa svaly budú striedavo sťahovať a uvoľňovať. Sval, ktorý sa nedobrovoľne stiahne, sa nazýva kŕč a keď je kŕč dostatočne silný a udržiavaný, dôjde ku kŕčom. Čo však hmm aká je skutočná príčina svalových kŕčov?
Rôzne príčiny svalových kŕčov
Existujú rôzne stavy, ktoré môžu spôsobiť svalové kŕče, vrátane:
1. Nedostatočné zásobovanie krvou
Jednou z príčin bolesti svalov je nedostatočný dopyt alebo ponuka krvi. Keď sa začnú zužovať krvné cievy zásobujúce nohy, môže to spôsobiť bolesť podobnú kŕčom. Najmä keď cvičíte.
Aj napriek tomu však kŕče, ktoré pocítite, zvyčajne samovoľne zmiznú, keď prestanete cvičiť.
2. Nervový tlak môže byť príčinou svalových kŕčov
Tlak na nervy v chrbtici môže tiež spôsobiť svalové kŕče v nohách. Táto bolesť sa zvyčajne zhoršuje, ak chodíte.
Preto, aby ste prekonali tento svalový kŕč, môžete kráčať v mierne prednej polohe, akoby ste tlačili vozík s potravinami. Týmto spôsobom môžete zmierniť bolesť zvládnutím príznakov.
3. Nedostatok minerálov
Telo, ktoré má nedostatok minerálov, ako je draslík, vápnik alebo horčík, môže byť príčinou svalových kŕčov. Zvyčajne sa tento stav vyskytuje v dôsledku konzumácie príliš veľkého množstva liekov používaných na liečbu vysokého krvného tlaku.
4. Počasie je horúce
Zdá sa, že horúce počasie môže tiež spôsobiť výskyt svalových kŕčov. Tento stav, ktorý spôsobuje bolesť svalov, môže vzniknúť pri cvičení alebo fyzickej aktivite v horúcom a horúcom počasí.
Stáva sa to preto, lebo keď sa veľa potíte, telo je zbavené tekutín a minerálov. V skutočnosti, ako už bolo spomenuté vyššie, nedostatok minerálov môže byť tiež príčinou svalových kŕčov.
Preto, aby ste si udržali zdravé svaly, skúste si dať drink, keď musíte cvičiť v horúcom počasí.
5. Dehydratácia ako príčina svalových kŕčov
Stále súvisí s predchádzajúcou príčinou, dehydratácia môže tiež spôsobiť kŕče. Nielen dehydratácia v horúcom počasí.
Takže sa vyhnite dehydratácii a uistite sa, že uspokojujete svoje denné potreby tekutín, aby ste sa tomuto stavu vyhli.
6. Nadmerné používanie svalov
Okrem toho, že nadmerné zaťaženie svalov je príčinou bolesti svalov, môže tiež spôsobiť svalové kŕče. Napríklad pri bicyklovaní na veľké vzdialenosti alebo pri cvičení s vysokou intenzitou sa zvyšuje riziko, že zaznamenáte svalové kŕče.
Ak nervy, ktoré spájajú mozog, chrbticu a svaly, pracujú príliš tvrdo, tieto svaly reagujú kŕčmi.
To sa tiež môže stať, ak náhle zvýšite intenzitu cvičenia, pretože vaše svaly nemusia byť zvyknuté na nový pohyb, dôjde k pocitu kŕčov vo svaloch.
7. Príliš dlhé sedenie alebo státie
Svaly sú nútené sa hýbať. Preto svaly, ktoré zostanú príliš dlho nepohnuté, môžu spôsobiť svalové kŕče alebo necitlivosť. Tento stav sa zvyčajne môže vyskytnúť u tých z vás, ktorí celý deň pracujú za počítačom alebo cestujú vlakom a počas cestovania musia vstať.
Rôzne rizikové faktory pre svalové kŕče
Okrem príčiny svalových kŕčov môžete mať niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu zvýšiť váš potenciál pre tento stav, vrátane:
1. Zvyšujúci sa vek
Svalové kŕče môže zažiť v podstate každý. Čím ste však starší, tým vyššie je riziko vzniku svalových kŕčov. Dôvodom je, že svalová hmota s pribúdajúcim vekom klesá. Uľahčíte tak stres zvyšným svalom.
Tlak na tieto svaly, ktorý môže spôsobiť kŕče. Táto podmienka sa v skutočnosti nestane iba raz alebo dvakrát, ale môže sa stať aj pomerne často.
2. Tehotenstvo
Podľa článku publikovaného na Clevelandskej klinike je jedným z rizikových faktorov, ktoré môžu spôsobiť svalové kŕče, tehotenstvo. Áno, zvyčajne sú tehotné ženy často postihnuté kŕčmi v oblasti nôh.
K tomu obvykle dochádza v dôsledku nízkej hladiny elektrolytov v tele. Nehovoriac o zmenách krvného obehu a tlaku na nervy, ktoré spôsobuje rastúce dieťa u plodu, aby sa zvýšilo riziko svalových kŕčov.
3. Užívanie určitých liekov
Existuje niekoľko druhov liekov, ktoré, ak sa používajú, môžu zvýšiť riziko vzniku svalových kŕčov. Medzi tieto typy liekov patrí pseudoefedrín, ktorý sa používa na liečbu upchatého nosa, a statíny, ktoré sa používajú na liečbu vysokého cholesterolu.
4. Určité zdravotné problémy
Nielen užívanie určitých liekov môže zvýšiť riziko vzniku svalových kŕčov. Existujú aj zdravotné problémy, ktoré môžu prispievať k svalovým kŕčom.
Niektoré z nich vrátane zovretých nervov, poranení miechy, tlaku na nervy, cukrovky alebo hypotyreózy môžu tiež zvýšiť váš potenciál na výskyt svalových kŕčov.
5. Dlhodobé používanie vysokých podpätkov
Jedným z rizikových faktorov, ktoré môžu ženy stretnúť, je nosenie vysokých podpätkov. Pravdepodobne nezažijete svalové kŕče, ak ich budete používať iba krátkodobo.
Čím dlhší čas však nosíte vysoké podpätky, tým väčšie je riziko, že sa u vás objavia svalové kŕče. Aby ste sa tomu vyhli, môžete zvoliť opätky, ktoré nie sú príliš vysoké, alebo vysoké podpätky nosiť len v určitých časoch.
