Sirtfood diéta, diéta, vďaka ktorej je Adele štíhla a dlhá

Koncom roka 2019 svetovú komunitu šokoval obeh speváčkinej fotografie Niekto ako ty, Adele, ktorá vyzerá oveľa štíhlejšie. Správa sa nakoniec potvrdila, že Adele podstupovala diétny program tzv sirtfood strava. Čo je to?

Čo je to sirtfood strava?

Postupom času sú stravovacie programy čoraz rozmanitejšie, od keto diéty až po mayovú stravu. Jednou z diét, ktorá v poslednej dobe zaujala ľudí, je sirtfood strava čo sa ukázalo byť predvádzané slávnou britskou speváčkou Adele.

Sirtfood strava je strava, ktorej cieľom je zvýšiť aktivitu sirtuínov v tele. Sirtuíny sú špeciálne proteíny, ktoré ponúkajú nespočetné množstvo výhod, od boja proti voľným radikálom až po vlastnosti proti starnutiu.

Ľudia, ktorí podstúpia túto diétu, budú vo všeobecnosti konzumovať potraviny a nápoje, ktoré obsahujú prírodné zložky rastlín alebo tzv.sirtfoods '. Nasleduje niekoľko takzvaných možností stravovania „Sirtfoods“ hlásené z denníka Oxidačná medicína a bunková dlhovekosť.

termíny
Červené hrozno (víno)
jahoda
tmavá čokoláda
zelený čaj (matcha)
káva
olivový olej

Okrem konzumácie niektorých vyššie uvedených potravín sirtfood strava tiež uložila kalorické obmedzenia na zvýšenie hladín sirtuínu.

Ľudia, ktorí vytvorili tento stravovací plán, pripúšťajú, že takáto kombinovaná strava môže viesť k rýchlemu chudnutiu. Okrem toho je možné udržiavať svalovú hmotu a zároveň chrániť telo pred chronickými chorobami.

Po dokončení tohto programu sa odporúča pokračovať v konzumácii sirtfoods do bežnej stravy.

Program prešiel sirtfood strava

V podstate sirtfood strava má dve fázy po dobu troch týždňov. Potom môžete jesť iba pridaním sirtfoods každé jedlo.

Väčšinou nie je ťažké nájsť väčšinu potravinových prísad pre túto diétu, takže je pre vás ľahšie ich žiť.

Táto strava však obsahuje oveľa viac matcha, lovage (bylina) a pohánky, ktoré môžu byť ťažko dostupné. Medzitým budete tiež jesť zelený džús, ktorý si pripravíte najmenej raz až trikrát denne.

Prvá fáza

Normálne prvá fáza sirtfood strava bude trvať sedem dní. Telo si začne snažiť zvyknúť v rámci stanoveného kalorického limitu a samozrejme viac zelenej šťavy.

Táto fáza má za cieľ schudnúť a údajne je schopná pomôcť telu schudnúť až 3,2 kg za sedem dní.

Je to preto, že počas troch dní v prvej fáze bude príjem kalórií obmedzený na 1 000 kalórií za jeden deň. Potom budete piť zelený džús raz denne plus jedno jedlo.

Táto diéta tiež vyžaduje, aby ste zahrnuli prvky sirtfoods ako hlavná časť jedla. Od miso tofu po restované krevety s pohánkovými rezancami. Po uplynutí 4 - 7 dní sa váš príjem kalórií zvýši na 1 500 za jeden deň. Príjem zahŕňa aj dve zelené šťavy denne sirtfoods.

Druhá fáza

Fáza sirtfood strava ktorá trvá 14 dní je možno presnejšie opísaná ako fáza dohľadu. To znamená, že budete pokračovať v chudnutí bez potreby konkrétneho kalorického limitu.

Budete však jesť sirtfoods trikrát za jeden deň a jeden zelený džús. Ľudia s touto diétou si zvyčajne vyberú recepty na jedlo, ktoré sú už v knihe sirtfood strava.

Po diéte

Po úspešnom absolvovaní dvoch vyššie uvedených fáz môžete v diéte pokračovať konzumáciou sirtfoods a pite každý deň zelený džús. V skutočnosti sa obe fázy môžu opakovať podľa vašej túžby schudnúť.

Preto sirtfood strava môže zmeniť váš životný štýl na zdravší, pretože to je dlhodobý cieľ, ktorý chcú tvorcovia tejto diéty.

Vedľajšie účinky sirtfood strava

Pre tých z vás, ktorí s diétnym programom ešte len začínate, sa možno pozrite sirtfood strava veľmi nízkokalorické a neprijímajte kompletný výživový príjem.

Doteraz však neboli hlásené závažné vedľajšie účinky u zdravých dospelých osôb po tejto diéte. Tento stav sa môže vyskytnúť z dôvodu krátkeho trvania diéty.

Medzitým sa táto strava nemusí odporúčať ľuďom s cukrovkou. Mať obmedzenie kalórií a piť príliš veľa šťavy v prvej fáze môže rýchlo zmeniť hladinu cukru v krvi. Drastické zmeny hladiny glukózy v krvi môžu mať negatívny dopad na ľudí s cukrovkou.

Dokonca aj zdraví dospelí môžu mať niektoré vedľajšie účinky, napríklad hlad.

Dôvodom je, že konzumácia potravy s príjmom 1 000 - 1 500 kalórií denne by spôsobila, že by takmer každý mal pocit hladu. Navyše sa konzumujú džúsy a potraviny s nízkym obsahom vlákniny.

Preto prvá fáza sirtfood strava je veľmi pravdepodobné, že bude mať nejaké vedľajšie účinky, ako napríklad pocit únavy, bolesť kokosového orecha a podráždenosť spôsobená pocitom hladu.

je sirtfood strava efektívne?

Väčšina ľudí je pravdepodobne skeptická sirtfood strava je to preto, lebo im to stále umožňuje jesť čokoládu a víno. Výsledky tohto programu však boli celkom viditeľné u Adele, ktorej sa podarilo schudnúť takmer 22 kg hmotnosti.

Niektorí odborníci však stále spochybňujú účinnosť tohto stravovacieho programu. Podľa Moniky Reinagelovej MS to povedala LDN, licencovaná výživová poradkyňa v Marylande Jedlo a výživa, pochybovať o výsledkoch stravovania, ktoré sa považuje za dosť extrémne.

Odhalil, že pri tejto diéte je potrebné brať do úvahy niekoľko bodov. Po prvé, výsledky tejto diéty nie sú skutočne vedecky dokázané. Výskum sirtuínov je sľubný, ale o tejto proteínovej zlúčenine je toho ešte veľa.

Okrem toho je táto diéta navrhnutá tak, aby telo človeka, ktorý v krátkom časovom období podstupuje masívne chudnutie. To je to, čo robí sirtfood strava dosť extrémne, pretože výsledky sú pomerne rýchle a majú dostatočne veľký vplyv.

Preto predtým, ako podstúpite akýkoľvek diétny program, vrátane sirtfood strava najskôr by ste sa mali poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu. Je to tak, aby ste poznali stav svojho tela, ktorý vám umožňuje dodržiavať stravovacie pravidlá alebo nie.