Ako stres ovplyvňuje sexuálnu túžbu? & bull; ahoj zdravo

Stres, ktorý cítite, môže pochádzať z rôznych tlakov, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote. Osobné, rodinné alebo problémy, ktoré sa vyskytnú v práci, môžu vyvolať nekontrolovateľný stres. Všeobecne platí, že tento stav spôsobí, že nie ste nadšení, kým sa váš sexuálny apetít nezníži. Ako môže stres ovplyvniť vašu sexuálnu túžbu?

Stres vyvoláva pokles sexuálnej túžby

Keď ste v strese, vaše telo zažije niekoľko zmien ako fyziologickú reakciu. Táto reakcia nastáva uvoľňovaním hormónov, ktoré vás pripravia na obranu.

Medzi uvoľňované hormóny patrí kortizol a epinefrín. Ak vaše telo nereaguje na fyziologickú odpoveď, keď ste v strese, môžete zažiť takzvaný chronický stres. To môže mať vplyv na vaše fyzické zdravie vrátane zníženia libida v tele.

Keď klesne vaše libido, stratíte chuť na sex, čo môže mať vplyv na váš sexuálny vzťah s partnerom. Stres ovplyvňujúci sexuálnu túžbu preto nie je dobrým znamením.

1. Vplyv stresu na sexuálne vzrušenie mužov

U mužov môže vplyv stresu na sex sťažiť erekciu, ba dokonca zlyhať. Je to preto, že všetka vaša sexuálna aktivita bude regulovaná nervovým systémom, ktorý je ovplyvnený aj stresovými hormónmi.

Pri strese sa krvné cievy nezväčšujú a svaly zvierača (svaly okolo penisu) sa nezúžia. Oboje vedie k erektilnému zlyhaniu.

Navyše, pri strese je narušených aj niekoľko hormónov u mužov. Jeden z nich, endorfíny, blokuje uvoľňovanie hormónu LHRH. Pokles hormónu LHRH spúšťa pokles hormónu LH, hormónu, ktorý je dôležitý pre produkciu hormónu testosterónu.

Medzitým tiež klesá hormón FSH, ktorý stimuluje tvorbu spermií. Navyše hormón kortizol, hormón, ktorý sa vyskytuje, keď ste v strese, spôsobuje, že semenníky menej reagujú na LH.

Pretože sexuálna aktivita je automaticky riadená nervovým systémom, je pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú podmienky, v ktorých stres automaticky ovplyvňuje sexuálnu túžbu, ale je ťažšie ich prekonať.

Jedinou vecou, ​​ktorá nie je ovplyvnená touto reakciou, je myseľ, preto je stráženie vašej mysle jedným zo spôsobov, ako obnoviť podmienky, ktoré nastanú v dôsledku tohto stresu.

2. Vplyv stresu na sexuálne vzrušenie žien

U žien sú v mozgu regulované aj afrodiziaká alebo látky zvyšujúce sexuálnu túžbu. Ženy navyše nielen vnímajú sex ako fyzickú aktivitu, ale zahŕňajú aj emócie alebo pocity.

Takto budete mať v strese tendenciu považovať sex za negatívnu činnosť a bez toho, aby ste to vedeli, si vytvoríte návyk, ktorý vám bráni v sexe.

Podobne ako u mužov, aj pri strese sú ovplyvnené hormóny u žien. Endorfíny blokujú LHRH a spôsobujú pokles hladín LH. U žien spúšťa LH ovuláciu.

Okrem toho hormón kortizol blokuje uvoľňovanie hladín LH, takže sú narušené aj FSH, prolaktín, estrogén a progesterón. Efekt, ktorý sa u žien vyskytuje, má nepravidelný menštruačný cyklus a oplodnenie a implantácia vajíčok do steny maternice je náročnejšie.

Pracovná vyťaženosť môže zvýšiť stres

Jeden z stresorov, ktoré v súčasnosti pociťujú mnohímileniáli je stres, ktorý dostávate z toho, že ste príliš zaneprázdnený v práci. Hromadenie práce a vzťahy s priateľmi v práci, ktoré nie sú dobré, môžu zvýšiť stres, ktorý cítite.

Stres ovplyvňuje sexuálnu túžbu, pretože keď ste zaneprázdnení prácou, váš mozog je zaneprázdnený aj myslením. To vám sťažuje relaxáciu a relaxáciu do tej miery, že nie je priestor myslieť na sex.

Hromadenie a nekonečná práca vás pri tom zamestnáva a možno si nenájdete čas na sex so svojím partnerom.

Táto podmienka bude horšia, ak bude sex iba aktivita, ktorú zaradíte do zoznamu aktivít, ktoré musíte absolvovať bez toho, aby ste si ich skutočne mohli užiť. Existuje tak šanca, že stres ovplyvňujúci vašu sexuálnu túžbu vás môže udržať v sexe bez toho, aby ste skutočne cítili rozkoš.

4 spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom a obnoviť sexuálnu túžbu

Ak stres ovplyvnil vaše sexuálne túžby, nezaškodí vám urobiť niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa so stresom vyrovnať a obnoviť sexuálnu túžbu po vašom zdraví a lepšom vzťahu s partnerom.

1. Komunikujte so svojím partnerom

Komunikácia takmer nikdy nezabúda na riešenie rôznych problémov vo vzťahoch medzi ľuďmi. Rovnako aj problémy, ktoré môžu vzniknúť medzi vami a vašim partnerom v dôsledku stresu ovplyvňujúceho vašu sexuálnu túžbu.

Ak sa tento sexuálny problém nechá pretiahnuť, môže sa vo vás cítiť osamelo a potenciálne spôsobiť ďalšie problémy so svojím partnerom. Nie je nič zlé na tom, keď ste svojmu partnerovi otvorený tým, že mu poviete o strese, ktorý cítite.

Jeho zdieľaním váš partner lepšie pochopí váš stav. Okrem toho vám môže pomôcť nájsť riešenie problému, ktorý vám spôsobuje stres. Vďaka tomu budete oveľa pokojnejší a uvoľnenejší, aby sa váš sexuálny apetít mohol vrátiť.

2. Cvičenie

Ľudia, ktorí usilovne cvičia, majú určite lepšiu výdrž a sexuálny život. Podporujú to tri dôvody. Po prvé, cvičenie môže stimulovať uvoľňovanie hormónov a spúšťať fyziologické reakcie, ktoré môžu zvýšiť libido.

Po druhé, povedomie o zvyšovaní vytrvalosti a kvality zdravia tela cvičením ukazuje, že si uvedomujete, že zdravý životný štýl je dobrý životný štýl, takže vaše sexuálne aktivity by mali byť tiež v dobrej kondícii.

Tretím dôvodom môže byť pravidelné cvičenie tiež stimuláciou rastu krvných ciev a zvýšením prietoku krvi, ktoré prirodzene tiež zvyšuje prietok krvi do genitálnej oblasti.

3. Meditácia

Meditáciu je možné použiť ako metódu na odbúranie stresu. Týmto spôsobom je možné prekonať aj stres ovplyvňujúci sexuálnu túžbu. Okrem schopnosti znižovať stres sa dá meditácia použiť aj na zníženie tlaku, ktorý cítite, čo môže byť tiež dôvodom stresu.

Aj keď sa to robí len na krátky čas, ak to robíte každý deň, meditácia môže zlepšiť vaše myslenie, aby ste si mohli viac oddýchnuť. Okrem toho sa zvýši vaše libido. Okrem meditácie majú rovnaký účinok aj aktivity ako jóga, smiech alebo aktivity, ktoré uvoľňujú svaly.

4. Doprajte si dostatok spánku

Spánok hrá dôležitú úlohu vo vašom celkovom zdraví. Má tiež úlohu pri zvyšovaní sexuálneho pudu. Spánok môže znížiť stres a udržiavať váš imunitný systém v dobrej kondícii.

Stres ovplyvňujúci sexuálne hormóny je možné znížiť dostatočným spánkom. Ideálna doba spánku je 8 hodín v noci. Snažte sa to robiť každý deň, aby ste zvýšili energiu a libido vo svojom tele.