Obsah:
- Vždy sa ráno zobudíte, pretože vaše telo má svoj vlastný alarm
- Ďalším dôvodom, prečo sa vždy ráno zobudíte
- 1. Nespavosť
- 2. Úzkosť a depresia
- 3. Spánkové apnoe
Na tomto svete existujú dva typy ľudí. Tí, ktorí si môžu oddýchnuť, sa zobudia popoludní a tí, ktorí sa stále zobudia skoro ráno, aj keď zámerne spali neskoro v noci, pretože vedia, že dnes je sviatok. Ste druhý typ človeka - kedykoľvek a za akýchkoľvek podmienok, telo nebude spolupracovať, takže sa vždy ráno zobudíte? Buyar mal všetky plány na odpočinok v nedeľu, pretože ste už boli čerství, aj keď bolo ešte 5 ráno. Zaujímalo by ma prečo?
Vždy sa ráno zobudíte, pretože vaše telo má svoj vlastný alarm
Jednoducho povedané, dôvod, prečo sa ráno môžete vždy zobudiť, aj keď nenastavíte budík, je ten, že telo už má svoj vlastný budík nazývaný cirkadiánny rytmus.
Cirkadiánny rytmus reguluje každý aspekt nášho života zvnútra, najmä reguláciu, keď idete a vstávate podľa schémy meniacich sa návykov, fyzickej aktivity, duševných schopností, správania, a to aj podľa svetelných podmienok vášho prostredia v 24-hodinovom cykle. Biologické hodiny tohto tela tiež pomáhajú regulovať produkciu hormónov, teplotu tela a rôzne ďalšie telesné funkcie.
Spánok je spôsob, ako sa cirkadiánne hodiny tela automaticky resetujú. Tlmená atmosféra a chladné nočné počasie spôsobia, že mozog uvoľní hormóny vyvolávajúce spánok, melatonín a adenozín, čo naznačuje, že je čas spať. Tieto dva hormóny sa budú aj naďalej vyrábať celú noc, aby ste nespali.
Cirkadiánny rytmus funguje ako reakcia na zmeny vo svetle a tme. Preto hneď ako ráno padne, začne sa produkcia tohto ospalého hormónu štiepiť a pomaly ju nahradia hormóny adrenalín a kortizol. Adrenalín a kortizol sú stresové hormóny, ktoré vám pomôžu zostať sústredenými a bdelými, keď sa ráno zobudíte. Hormóny vyvolávajúce spánok, adenozín a melatonín, sa zvyčajne začnú prestávať vyrábať okolo 6 - 8 ráno.
Na druhej strane existuje veľa vecí, ktoré môžu zmeniť prácu cirkadiánneho rytmu. Jedným z najbežnejších je pribúdajúci vek. Podľa odborníkov je nespavosť jedným z bežných a bežných príznakov starnutia. Schopnosť tela dlhšie spať sa s vekom prirodzene znižuje. Preto, aj keď ste zámerne spali neskoro v noci, stále sa môžete zobudiť skoro. Starší ľudia nad 65 rokov sú obzvlášť zraniteľní. V skutočnosti môžu byť ospalé skôr, ale stále sa budia na úsvite alebo skoro ráno.
Ďalším dôvodom, prečo sa vždy ráno zobudíte
Zvyk vstávať ráno je všeobecne spôsobený prácou denného rytmu, ktorý môže byť následne ovplyvnený procesom starnutia. Pokiaľ tento problém nie je príliš závažný a nezasahuje do vašich každodenných činností, nemusíte sa obávať. Existuje však niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť, že sa ráno „usilovne“ zobudíte, aj keď to naozaj nechcete.
1. Nespavosť
Nespavosť je jednou z príčin náhodného prejavenia sa vašich ranných návykov. Osoba, ktorá má nespavosť, je veľmi ťažké začať spať a / alebo spať celú noc. Jedným z klasických príznakov nespavosti je príliš skoré prebudenie. To je obyčajne spôsobené prerušením produkcie hormónov, ktoré vyvolávajú ospalosť, čo vám spôsobuje problémy so spánkom a dokonca sa skoro ráno zobudíte. Existuje veľa rizikových faktorov nespavosti.
2. Úzkosť a depresia
Úzkostné poruchy a depresia sú poruchy nálady, ktoré môžu spôsobiť, že sa vždy zobudíte skôr. Rovnako ako nespavosť, aj tento problém s náladou vám môže sťažiť spánok, v noci alebo ráno. Na liečenie týchto príčin budete možno potrebovať lieky alebo poradenstvo s pomocou psychológa alebo psychiatra.
3. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je vážna porucha spánku, ktorá spôsobuje zastavenie dýchania počas spánku v dôsledku zablokovania dýchacích ciest. V dôsledku tejto prekážky prúdenie vzduchu do pľúc stagnuje, čo spôsobí, že sa človek náhle prebudí s nafúknutím z dusivého pocitu. Spánkové apnoe môže znížiť kvalitu spánku, pretože orgány, najmä mozog, nedostávajú dostatok kyslíka. Vďaka tomu nespíte dobre a cítite sa rýchlo unavení, takže sa nasledujúci deň skoro zobudíte.
