Obsah:
- Prečo môže menštruácia spôsobovať tráviace ťažkosti?
- Ako sa vysporiadať s tráviacimi problémami počas menštruácie?
- 1. Vezmite si liek na hnačku
- 2. Pite veľa vody
- 3. Konzumujte probiotiká
- 4. Zvýšte príjem vitamínu B6 alebo vápniku (ak vám to odporučí lekár)
Hnačka je jednou z najčastejšie sa sťažujúcich na poruchy trávenia počas menštruácie. Špecialista na vnútorné lekárstvo a tráviaci systém z Clevelandskej kliniky v Spojených štátoch, dr. Jamile Wakim Fleming uviedla, že 50 percent žien pociťuje nejaké ťažkosti s trávením, keď dôjde menštruácia alebo dokonca skôr. Najčastejšie sa sťažujú na hnačky, zápchu a žalúdočné ťažkosti. Prečo teda menštruácia môže spôsobiť poruchy tráviaceho systému? Odpoveď sa dozviete nižšie.
Prečo môže menštruácia spôsobovať tráviace ťažkosti?
Okrem kŕčov a bolesti brucha je hnačka stav, ktorý sa počas menštruácie často sťažuje. To je spojené s prostaglandínmi, čo sú chemikálie, ktoré spôsobujú, že sa maternica naďalej sťahuje. Prostaglandíny tiež vyvolajú kontrakcie v čreve.
Produkcia prostaglandínov v tele sa zvyčajne zvyšuje pred blížiacou sa menštruáciou, takže maternica môže účinnejšie vytláčať krv. Prostaglandíny môžu, bohužiaľ, spôsobiť aj hnačky, kvôli ktorým dochádzate na toaletu častejšie.
Okrem hnačky môžu prostaglandíny spôsobiť aj inú bolesť spojenú s dysmenoreou (bolesťou počas menštruácie). Kŕče a hnačka vyvolané prostaglandínom sa zvyčajne vyskytujú v prvých troch dňoch menštruácie.
Ďalšou príčinou je hormón progesterón. Zvýšená hladina progesterónu v tele pred menštruáciou môže ovplyvniť gastrointestinálny systém zrýchlením alebo spomalením trávenia. Je to preto, lebo pohyby čriev sa môžu meniť s rôznymi hladinami hormónov. Preto nielen hnačka predstavuje sťažnosť, ale aj zápcha alebo zápcha môžu byť dosť rušivými menštruačnými účinkami.
DR. Christine Grevesová, pôrodníčka v Centre pre pôrodníctvo a gynekológiu v Orlande Health na Floride, tvrdí, že u žien s endometriózou je väčšie riziko vzniku zápchy. Hnačka, zápcha, žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť sa môžu vyskytnúť aj týždeň pred menštruáciou.
Ako sa vysporiadať s tráviacimi problémami počas menštruácie?
1. Vezmite si liek na hnačku
Ak je vaša menštruácia pravidelná, skúste užiť lieky proti hnačke, keď sa objavia príznaky PMS, ako je hnačka (aj keď menštruácia neprišla). Pamätajte, že užívanie liekov by sa malo konzumovať, iba ak sa u vás vyskytnú príznaky hnačky, ktoré sú dosť závažné a časté. Ak sa hnačka vyskytne len príležitostne a nezasahuje do vašich aktivít, potom nemusíte užívať žiadny druh liekov.
2. Pite veľa vody
Snažte sa udržiavať rovnováhu telesných tekutín pitím veľkého množstva vody. Okrem toho konzumujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré zlepšujú trávenie a zmierňujú príznaky hnačky počas menštruácie. Ak však máte zápchu, vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom vlákniny, pretože by mohli spôsobiť, že vaša stolica bude hustejšia a ťažšie prejde.
3. Konzumujte probiotiká
Na prekonanie porúch trávenia počas menštruácie môže byť riešením konzumácia potravín a nápojov, ktoré obsahujú probiotiká, ako napríklad jogurt. Dobré baktérie obsiahnuté v probiotikách môžu pomôcť vyrovnať nadmerné črevné kontrakcie, ktoré spôsobujú hnačky a zápchu.
4. Zvýšte príjem vitamínu B6 alebo vápniku (ak vám to odporučí lekár)
Užívanie doplnkov vitamínu B6 alebo vápnika, keď sa objaví PMS, môže tiež znížiť tráviace ťažkosti počas menštruácie. Okrem toho môžete tiež vziať ibuprofén pred príchodom menštruácie. Toto je určené na liečbu rôznych symptómov PMS vrátane menštruačnej bolesti.
Akékoľvek lieky alebo doplnky výživy, ktoré budete konzumovať, sa však musia najskôr poradiť so svojím lekárom. Okrem toho, ak je hnačka a zápcha, ktoré sa vyskytujú, sprevádzané krvavým vyprázdňovaním a ďalšími príznakmi, môžete mať niektoré choroby, ktoré sú závažnejšie. Okamžite vyhľadajte lekára, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu.
X
