Obsah:
- Čo spôsobuje, že zo stresu spôsobujú bolesti hlavy?
- Stresové bolesti hlavy nie sú dôsledkom migrény
- Liečte a predchádzajte bolestiam hlavy v dôsledku stresu v kancelárii
Stres vás nielenže rozostrí kvôli preťaženej mysli. Často sa stáva, že stres, ktorý sa naďalej môže zvyšovať, v skutočnosti spôsobuje, že sa hlava cíti mútená. Bolesti hlavy sa môžu ešte zhoršiť, keď sa zvýši váš stres. Prečo naozaj z bolesti hlavy robí stres?
Čo spôsobuje, že zo stresu spôsobujú bolesti hlavy?
Telo číta váš stres ako hrozbu. Aby sa telo chránilo, uvoľní skupinu stresových hormónov, ako je adrenalín, kortizol a veľké množstvo noradrenalínu. Tieto hormóny účinkujú tak, že zabíjajú telesné funkcie, ktoré nie sú potrebné, napríklad trávenie.
Hormóny adrenalín a kortizol súčasne spôsobujú zvýšenie srdcovej frekvencie a rozšírenie krvných ciev, ktoré prenášajú krv do fyzicky reagujúcich častí tela, ako sú nohy a ruky. Pretože srdce koncentruje tok krvi do dolnej časti tela, mozog nedostáva dostatok okysličenej krvi. V dôsledku toho sa znížila funkcia mozgu. To je dôvod, prečo mnoho ľudí pociťuje bolesti hlavy, keď sú v strese. Stres navyše spôsobuje aj nadmerné napätie svalov v oblasti hlavy.
Stresové bolesti hlavy sú spôsobené typom tenznej bolesti hlavy (tenzné bolesti hlavy). Tenzné bolesti hlavy sa vyznačujú tupou bolesťou, ktorá cíti tlak a väzbu na hlavu a ktorá sa šíri po hlave, ale nebúši. Potom často nasleduje pocit nepohodlia alebo napätia v zadnej časti krku. Napäté bolesti hlavy môžete cítiť 30 minút alebo dokonca viac (až 7 dní).
Stresové bolesti hlavy nie sú dôsledkom migrény
Tenzné bolesti hlavy sa líšia od migrénových bolestí hlavy. Ak sa cítite, že sa tenzná bolesť hlavy šíri po celej hlave, migrenózna bolesť často pulzuje a koncentruje sa iba na jednej strane hlavy.
Okrem toho sa migrenózne bolesti hlavy môžu zhoršiť fyzickou aktivitou, ktorú robíte, napríklad chodením po schodoch hore alebo dole, alebo jasnými svetlami a hlasnými zvukmi. Napäté bolesti hlavy nie sú ovplyvnené fyzickou aktivitou ani citlivosťou na zvuk a svetlo.
Okrem toho môžu migrénu sprevádzať aj ďalšie príznaky, ako sú nevoľnosť a zvracanie. Tenzná bolesť hlavy nevykazuje žiadny z týchto príznakov.
Liečte a predchádzajte bolestiam hlavy v dôsledku stresu v kancelárii
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby stres pri práci spôsoboval bolesti hlavy. Napríklad:
- Hneď ako dôjde k bolesti, užite lieky proti bolesti NSAID alebo paracetamol.
- Precvičujte si techniky hlbokého dýchania, meditáciu alebo jednoduché úseky, aby ste sa zbavili stresu.
- Na boľavý krk alebo chrámy si priložte studený obklad, aby ste zmiernili bolesti hlavy.
- Zlepšite držanie tela pri sedení. Neseďte zhrbene.
- Keď ste unavení z práce, urobte si krátku prestávku.
- Vyvarujte sa fajčeniu, pretože fajčenie môže zosilniť stresové bolesti hlavy.
