Obsah:
- 6 funkcií horčíka pre telo
- 1. Horčík posilňuje kosti
- 2. Pomáha vstrebávaniu vápniku
- 3. Prevencia cukrovky
- 4. Udržujte zdravé svaly
- 5. Zmiernte príznaky depresie
- 6. Zníženie závažnosti symptómov PMS
- 7. Zlepšite kvalitu spánku
- 8. Úľava od migrény
- 9. Znižovanie rizika srdcových chorôb
Počuli ste už o výžive horčíka? Horčík je v skutočnosti jedným z základných minerálov, ktorý má nespočetné množstvo výhod. Telo preto nemôže uniknúť z tohto minerálu. To je nespočetné množstvo výhod, ktoré má horčík.
6 funkcií horčíka pre telo
1. Horčík posilňuje kosti
Horčík je základný minerál, ktorý pomáha udržiavať hustotu kostí po celý deň. Nielen to, horčík zohráva úlohu aj pri aktivácii vitamínu D, ktorý sa neskôr použije ako zloženie kostí, ako aj horčík na jeho posilnenie.
2. Pomáha vstrebávaniu vápniku
Horčík pomôže vstrebávať obsah vápnika v potravinách. Týmto spôsobom bude potreba vápniku v tele vždy optimálne splnená. Bez horčíka môže vysoký príjem vápnika viesť k kalcifikácii (kôrnateniu) ciev, kardiovaskulárnym chorobám a obličkovým kameňom.
Horčík bude tiež spolupracovať s vápnikom pri prevencii osteoporózy a pri udržiavaní zdravia kostí
3. Prevencia cukrovky
Horčík tiež hrá dôležitú úlohu pri metabolizovaní uhľohydrátov, takže hladina horčíka v tele môže ovplyvňovať hladinu cukru v krvi.
Ak chýba horčík, bude metabolizmus cukrov inhibovaný a bude sa hromadiť iba v krvi, čo môže viesť k cukrovke.
4. Udržujte zdravé svaly
Horčík je tiež potrebný na udržanie zdravého svalstva počnúc srdcovým svalom až po svaly lokomócie.
Hladina horčíka musí byť vyvážená vápnikom. Horčík totiž pomôže relaxačnému procesu, aby sa svaly príliš nezmrštili. Príliš veľa kontrakcií môže spôsobiť svalové kŕče alebo kŕče.
5. Zmiernte príznaky depresie
Ľudia, ktorí majú nízky obsah horčíka, majú o 22% vyššie riziko depresie.
Horčík je minerál, ktorý pomáha udržiavať mozgové funkcie a náladu (náladu). Preto príliš nízke hladiny môžu skutočne ohroziť duševné zdravie. Predpokladá sa, že dokonca aj horčík má podobný účinok ako antidepresíva.
6. Zníženie závažnosti symptómov PMS
U žien, ktoré často trpia PMS (predmenštruačný syndróm), pomôže minerál horčík spolu s vitamínom B6 znížiť nepohodlie, ktoré cítite.
Počnúc pocitom nafúknutia, nohy sú opuchnuté, prsia sú jemné a žalúdok bolí.
7. Zlepšite kvalitu spánku
Kvalitný spánok je nevyhnutnosťou pre každého. Pri kvalitnom spánku sa zvýši produktivita.
Horčík je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní kvality spánku. Jeho účinok spočíva v upokojení mysle a svalov a udržaní zdravia nervov.
8. Úľava od migrény
Ľudia, ktorí majú migrény, majú zvyčajne nízku hladinu horčíka v krvi a telesných tkanivách.
Niekoľko štúdií preukázalo, že pri podávaní doplnkov horčíka alebo potravín bohatých na horčík ustupujú aj príznaky migrény.
9. Znižovanie rizika srdcových chorôb
Niekoľko štúdií preukázalo, že nízka hladina horčíka môže zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Je to preto, že horčík má silné protizápalové vlastnosti, takže môže zabrániť vzniku krvných zrazenín a môže pomôcť uvoľniť krvné cievy pri znižovaní krvného tlaku. Horčík navyše zohráva úlohu aj pri regulácii srdcového rytmu, aby bol pravidelný.
X
