Obsah:
- Ako ovplyvňujú baktérie v čreve imunitný systém človeka?
- Príliš veľa zlých baktérií v črevách oslabuje imunitný systém
- Dôležitosť udržania zdravia trávenia pre lepšiu imunitu
S oslabenou imunitou, ktorá pramení zo zlyhania baktérií v črevách, môžu skutočne súvisieť rôzne zdravotné problémy od alergií, obezity, autoimunitných chorôb (syndróm dráždivého čreva, akné, chronická únava), autizmu, demencie, rakoviny až po depresie.
Ľudské tráviace orgány fungujú nielen na trávenie a vstrebávanie živín z potravy, ktorá sa dostáva do tela. V čreve však existujú rôzne dobré baktérie, ktoré majú rôzne zdravotné výhody. Čím viac druhov dobrých baktérií človek má, tým má lepší vplyv na zdravie.
Ako ovplyvňujú baktérie v čreve imunitný systém človeka?
Odhaduje sa, že črevá obsahujú 100 biliónov baktérií. Toto množstvo je 10-krát viac ako na iných miestach v ľudskom tele. Prostredníctvom tejto rozmanitosti bakteriálnych kolónií môže črevo známe ako druhý mozog komunikovať priamo s mozgom, centrom všetkých funkcií tela. Je to tiež prostredníctvom týchto baktérií, ktoré môžu črevá cítiť a priamo reagovať na to, čo sa deje v tele. Napríklad, keď máte trému, máte paniku alebo depresiu, zrazu vás bolí brucho a chcete zvracať.
Okrem komunikácie s mozgom tieto baktérie interagujú aj s imunitným systémom človeka. V tele zdravého človeka črevné mikróby stimulujú imunitný systém podľa potreby, aby boli dosť dobré na to, aby skrotili choroboplodné zárodky, ktoré sa dostanú do tela (keď budete jesť, zabudnite si umyť ruky), a zároveň ich obmedzujte aby omylom nezačali spätný útok na telo.
Každý typ imunitného systému je ovplyvnený baktériami mnohými spôsobmi. Niektoré baktérie majú silný účinok, zatiaľ čo iné pôsobia oveľa jemnejšie. Veľmi málo mikróbov neprodukuje vôbec žiadny účinok.
Niektoré baktérie podporujú špecifickú bunkovú aktivitu, zatiaľ čo iné inhibujú rovnakú bunkovú aktivitu. Tento opačný efekt naznačuje, že existuje vyvažovací mechanizmus, ktorý zaručuje, že žiadne jednotlivé baktérie nemôžu dominovať nad jej účinkami na imunitný systém. Rovnako tak niektoré baktérie zvyšujú určité gény, zatiaľ čo iné znižujú ich reguláciu. To naznačuje, že mikróby môžu vyvážiť účinky na črevný genetický prejav.
Existencia porúch oboch komunikačných dráh baktérií a buniek tela, ako aj harmónia rôznych baktérií v ľudskom čreve, môžu narušiť funkciu imunitného systému a jeho metabolických procesov.
Príliš veľa zlých baktérií v črevách oslabuje imunitný systém
Črevným baktériám sa darí v závislosti od toho, čo jete, a od hormónov, ktoré vaše telo uvoľňuje. Počet a typy sa môžu zvyšovať spolu s prijatím správnej stravy a zdravého životného štýlu. Nakŕmte ich celé, čerstvým jedlom a dobré črevné baktérie sa množia, čo prospeje vášmu imunitnému systému. Dajte im „nezdravé“ jedlo, potom zlé baktérie prevezmú vaše črevá a spôsobia netesné črevá, hromadenie toxických voľných radikálov a najmä zápal, ktorý je koreňom mnohých zdravotných problémov.
Je zaujímavé, že interakcie medzi črevnými baktériami a imunitným systémom prechádzajú oboma smermi: to, čo sa stane s jednou z nich, ovplyvňuje druhé. Jedna nedávna štúdia zistila, že počet a rozmanitosť baktérií v útrobách obéznych ľudí je menšia ako v prípade štíhlych ľudí. Ďalšie štúdie preukázali, že sa zvyšuje v skupine črevných baktérií tzv Firmicutesa pokles skupiny tzv. črevných baktérií Bacteroidetes, súvisí tiež s obezitou.
Jedna štúdia publikovaná v časopise Brain, Behavior and Immunity zistila, že deti, ktoré sú náchylné na vyčíňanie, majú väčšiu rozmanitosť baktérií. Aj keď si vedci nie sú celkom istí, aký je vzťah príčin a následkov, môže to byť vyvolané stresovými hormónmi, ktoré môžu zmeniť kyslosť čriev. Nestabilná úroveň črevnej kyslosti môže ovplyvniť prežitie baktérií v čreve.
Rovnako tak u detí, ktoré majú často koliku. Tieto deti majú počet baktérií Proteobaktérie čo je viac ako u detí, ktoré nikdy nemajú koliku. Proteobaktérie vytvárajú u detí plyny spôsobujúce bolesť, ktoré ich ľahko rozplačú.
Dôležitosť udržania zdravia trávenia pre lepšiu imunitu
Preto, ak chcete zlepšiť svoje zdravie, začnite s črevami. Zdravie zažívacieho ústrojenstva môže doslova zasiahnuť celé vaše telo. Dobrá správa je, že vaše kolónie črevných baktérií sa môžu meniť podľa toho, čo konzumujete.
Obohaťte svoju stravu o zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ovocie s nízkym obsahom cukru, bezlepkové zrná a strukoviny. Konzumujte tiež potraviny bohatšie na probiotiká, napríklad jogurt, kefír, kórejské slané kimči, kyslé uhorky, syr a tempeh.
Jedna štúdia v Kanade ukázala, že konzumácia probiotík môže znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a zvýšiť aktivitu sekrécie inzulínu u ľudí s cukrovkou. Probiotiká môžu tiež pomôcť zmierniť depresiu a Alzheimerovu chorobu, pretože obsahujú dobré baktérie nazývané Lactobacillus. Lactobacillus je v čreve zodpovedný za vylučovanie škodlivých baktérií, čím posilňuje imunitný systém v boji proti zápalom v mozgu.
