Obsah:
- Aký je obsah grapefruitu?
- Výhody grapefruitu pre stravu
- Rôzne spôsoby, ako využiť výhody grapefruitu
- Na čo si musíte dávať pozor
Nedávno sa červený grapefruit nazýva anglicky grapefruit stať sa jedným z plodov, ktoré sú na vzostupe. Toto ovocie nájdete ľahko na trhoch alebo v supermarketoch. Okrem toho, kto vyrobil grapefruit Docela populárne sú rôzne priemyselné odvetvia, od krásy po potraviny a nápoje, ktoré ponúkajú tovar od arómy až po chuť grapefruit sladké a čerstvé. Za sviežosťou a chuťou tohto exotického ovocia sa ukazuje grapefruit výživné pre chudnutie. Na vyskúšaní červeného alebo grapefruitu teda nie je nič zlé grapefruit pre dieta.
Aký je obsah grapefruitu?
Grapefruit je druh oranžovej, ktorý sa nachádza v krajinách so subtropickým podnebím. Toto ovocie bolo prvýkrát objavené na ostrove Barbados v Južnej Amerike v dôsledku kríženia medzi sladkým pomarančom a grapefruitom. Chuť je podobná ako pri iných citrusových plodoch, ktoré sú kyslé a mierne sladké. Ovocie grapefruit vrátane potravín s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom cukru podľa glykemického indexu. Tu uvádzame niektoré výživové hodnoty nachádzajúce sa v jednom ovocí grapefruit stredná veľkosť, podľa vašich denných potrieb.
- Vitamín C (107,4%)
- Vitamín A (79%)
- Kyselina pantoténová (14,4%)
- Meďnaté minerály (13,2%)
- Vláknina (11,2%)
- Draslík (10%)
- Vitamín B1 (8,2%)
Výhody grapefruitu pre stravu
Aby sme vám pomohli schudnúť, grapefruit obsahuje enzým nazývaný aktívna proteínkináza. Tento enzým pomáha telu spracovávať cukor a tuk tak, aby bol metabolický proces rýchlejší. Vďaka plynulému metabolickému procesu sa vám bude chudnúť ľahšie. Aktívny enzým proteínkináza zvyčajne začne spaľovať cukor a tuky, keď cvičíte, aby vaše svaly dostali energetický príjem. Tento enzým však začne pracovať aj pri jeho konzumácii grapefruit pretože toto ovocie má zlúčeniny nootkaton ktorý sa často nachádza v citrusových plodoch. Tieto zlúčeniny sú schopné aktivovať určité enzýmy vo vašom tele, spaľovať kalórie a znižovať hromadenie tukov v žalúdku.
Štúdia, ktorú uskutočnila UC Berkeley v Spojených štátoch, uvádza, že obsah naringin obsiahnuté v grapefruit môže tiež pomôcť schudnúť a vyrovnať hladinu cukru v tele. V štúdii boli účastníci požiadaní, aby pred jedlom po dobu 12 týždňov konzumovali polovicu červeného ovocia z grapefruitu. Výsledok, telesná hmotnosť účastníkov štúdie, ktorí konzumovali polovicu grapefruit pred jedlom sa ukázalo byť znížené viac ako u tých, ktorí toto ovocie nejedli. Keď budete jesť ovocie pred jedlom, stanete sa plnším, takže obmedzenie dávky jedla a počtu kalórií je jednoduchšie. Okrem toho tiež nebudete rýchlo hladní alebo vás nebude lákať nájsť občerstvenie, ktoré obsahuje nadmerný cukor alebo soľ.
Rôzne spôsoby, ako využiť výhody grapefruitu
Ak chcete urýchliť proces chudnutia, môžete okamžite pravidelne konzumovať červený grapefruit. Zjedzte polovicu ovocia grapefruit alebo pitie džúsu pred obedom alebo večerou vám pomôže zabrániť tomu, aby vaše porcie príliš nejedli. Môžete tiež rozmixovať grapefruit na diétu vo svojom ovocnom šaláte alebo ju konzumujte spolu s nízkotučným jogurtom. Aj keď vplyv na chudnutie nie je taký veľký, niektorí ľudia si tieto ovocné plátky zmiešajú aj v čistej vode alebo v čaji. Pretože chutí sviežo, budete piť častejšie. Pre chudnutie sa osvedčilo pitie dostatočného množstva vody každý deň.
Na čo si musíte dávať pozor
Grapefruit ponúka nespočetné množstvo zdravotných výhod. Pri konzumácii tohto ovocia však musíte byť opatrní, ak užívate lieky. Rôzne štúdie preukázali, že pri konzumácii počas užívania určitých liekov vám hrozí vedľajšie účinky, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Lieky, na ktoré pravdepodobne budete reagovať grapefruit vrátane liekov na zníženie hladiny cholesterolu, ako je simvastatín a lovastatín, liekov na hypertenziu a liekov na liečbu úzkostných porúch. Odporúčame, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom, či ho môžete užiť grapefruit na diétu počas liečebného obdobia.
