Vysoká hladina cholesterolu u detí, čo je príčinou? & bull; ahoj zdravo

Nemyslite si, že vysoký cholesterol je stav, ktorý sa môže vyskytnúť iba u dospelých. Ukázalo sa, že aj malé deti môžu mať vysoký cholesterol. Ako to? Môže sa to stať z mnohých dôvodov. Výsledkom je, že vysoký cholesterol u detí môže spôsobiť, že budú trpieť chorobami súvisiacimi s cholesterolom, ako sú srdcové choroby a mŕtvica.

Čo spôsobuje vysoký cholesterol u detí?

Vysoký cholesterol u detí sa môže vyskytnúť v dôsledku nasledujúcich troch faktorov:

Dedičnosť (od rodičov k deťom). V mnohých prípadoch majú deti s vysokou hladinou cholesterolu oboch rodičov alebo jedného z rodičov, ktorý má tiež vysokú hladinu cholesterolu.
Diéta alebo diéta. Deti zvyčajne radi jedia jedlá, ktoré sú vyprážané, majú slanú chuť a obsahujú tiež veľa tukov, solí a cukru. Často konzumácia potravín, ktoré obsahujú vysoké tuky (najmä nasýtené tuky a trans-tuky) vo veľkom množstve, môže spôsobiť hromadenie cholesterolu v tele dieťaťa, čo spôsobí, že dieťa bude mať vysoký cholesterol.
Obezita. Nadváha u detí je spôsobená nesprávnym stravovaním detí a nedostatkom fyzickej aktivity. To tiež prispieva k riziku, že deti budú mať vysoké hladiny cholesterolu.

Takže ak má vaše dieťa jeden z troch vyššie uvedených faktorov, mali by ste dávať jedlo deťom opatrnejšie. Snažte sa deťom vždy poskytovať zdravé a výživné jedlo a uistite sa, že dieťa športuje alebo má časté aktivity. Príliš dlhé pred televízorom a snackovaním je zvyk, ktorý nie je pre deti dobrý.

ČÍTAJTE TIEŽ: Ako dlho potrebujú deti a dospievajúci fyzickú aktivitu?

Deti, ktoré sa venujú veľkej aktivite, často sa stravujú zdravo, nemajú v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol alebo srdcové choroby a nemajú nadváhu, majú nižšie riziko vysokého cholesterolu.

Ako viete, že vaše dieťa má vysoký cholesterol?

Zistenie, či má vaše dieťa vysoký cholesterol, je možné vykonať testom na hladinu cholesterolu. Vykonanie testu na hladinu cholesterolu je veľmi dôležité pre deti, nielen pre dospelých.

Národný ústav srdca, pľúc a krvi (NHLBI) Americká pediatrická akadémia odporúča všetkým deťom absolvovať test na hladinu cholesterolu vo veku od 9 do 11 rokov a od 17 do 21 rokov. Toto sa odporúča hlavne deťom s:

Jeden alebo obaja rodičia dieťaťa majú vysoký cholesterol (viac ako 240 mg / dl)
Rodinná anamnéza srdcových chorôb, najmä ak existujú členovia rodiny, ktorí majú srdcové choroby vo veku 55 rokov u mužov alebo 65 rokov u žien
Nadváha alebo obezita
Majte ďalšie rizikové faktory, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo fajčenie

Po vykonaní testu na hladinu cholesterolu môžete zistiť, aká je hladina cholesterolu u vášho dieťaťa. Potom môžete určiť, do ktorej kategórie výsledky spadajú. Založené na Národný vzdelávací program pre cholesterol (NCEP) sú limity pre celkový cholesterol a zlý cholesterol (LDL) pre deti vo veku 2 - 18 rokov:

Vysoký cholesterol, charakterizovaný celkovým cholesterolom u detí 200 mg / dl alebo viac a hladinou LDL cholesterolu dieťaťa 130 mg / dl alebo viac.
Vysoký limit cholesterolu, to znamená celkové hladiny cholesterolu u detí medzi 170 - 199 mg / dl a LDL cholesterol medzi 110 - 129 mg / dl. V tomto rozmedzí musia byť deti opatrné, pretože ak by to dieťa umožnilo, mohlo by mať vysoké hladiny cholesterolu.
Normálny cholesterol, charakterizované hladinami celkového cholesterolu u detí menej ako 170 mg / dl a hladinami LDL cholesterolu u detí menej ako 110 mg / dl.

Čo ak má dieťa vysoké hladiny cholesterolu?

Relaxujte, vysoké hladiny cholesterolu u detí sa stále dajú znížiť. Najlepším spôsobom, ako znížiť hladinu cholesterolu u detí, je zmeniť stravovacie návyky dieťaťa a prinútiť deti k pravidelnému pohybu. Ak táto metóda stále nefunguje, vaše dieťa môže potrebovať lieky na zníženie hladiny cholesterolu. Tento liek sa však môže podávať iba deťom starším ako 8 rokov a podľa pokynov lekára.

ČÍTAJTE TIEŽ: Fat Boy? Možno preto, že pozeranie televízie je príliš dlhé

Niektoré spôsoby, ako možno znížiť hladinu cholesterolu u detí, sú:

1. Venujte pozornosť konzumácii tukov detí

Poskytujte deťom jedlá, ktoré obsahujú celkový obsah tukov, nasýtených tukov a nízky cholesterol. Vyberte si mlieko, ktoré je zadarmo alebo s nízkym obsahom tuku a ktoré môžete dať deťom. Na varenie používajte rastlinný olej alebo margarín bez tukov. Nasledujú limity pre príjem tukov pre deti:

Celkové množstvo tuku, ktoré by malo dieťa za deň skonzumovať, je 30% alebo menej z celkových kalórií za deň (45 - 65 gramov tuku za deň).
Príjem nasýtených tukov by mal byť menej ako 10% celkových kalórií za deň. U detí, ktoré patria do vysoko rizikovej kategórie, by mal byť príjem nasýtených tukov obmedzený na iba 7% celkových kalórií za deň.
Príjem cholesterolu u detí by mal byť obmedzený na menej ako 300 mg denne. Pre deti, ktoré patria do vysoko rizikovej kategórie, by zatiaľ mal byť príjem cholesterolu iba 200 mg denne.
Mali by ste sa čo najviac vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú trans-tuky.

2. Zvyknite dieťa každý deň cvičiť

Mierne denné cvičenie, ako je chôdza, bicyklovanie, beh a plávanie, môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu a zvýšiť hladinu cholesterolu u detí.

3. Venujte pozornosť hmotnosti dieťaťa

Ak je hmotnosť dieťaťa v normálnom rozmedzí, mali by ste si ju naďalej udržiavať. Medzitým, ak má dieťa nadváhu, pokúste sa schudnúť.

4. Nahraďte detské jedlo zdravým jedlom

Tuk deti stále potrebujú. To neznamená, že by ste mali deťom zakázať jesť mastné jedlá. Vyberajte však potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky pre deti. Potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky, môžete nahradiť potravinami, ktoré obsahujú nenasýtené tuky. To je oveľa zdravšie a môže to uspokojiť tukové potreby dieťaťa. Niektoré príklady potravín, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, sú avokádo, orechy, ryby, olivový olej a repkový olej.

5. Dajte dieťaťu dostatok zdravých potravín

Je to tak, aby deti dostali všetky potrebné živiny. Poskytnite deťom rôzne druhy ovocia, zeleniny a jedál z celozrnných výrobkov. Ak dávate mäso, skúste dať chudé mäso. Ďalším zdrojom bielkovín sú navyše ryby a orechy. Obmedzte konzumáciu jedál alebo nápojov, ktoré obsahujú pridaný cukor alebo umelé sladidlá. Obmedzte tiež poskytovanie balených potravín pre deti.

6. Prečítajte si informácie o výživovej hodnote

Ak kupujete balené potraviny pre deti, mali by ste si pred ich zakúpením prečítať informácie o výživovej hodnote na obale. Z tabuľky s informáciami o nutričných hodnotách môžete zistiť, aký je obsah tuku v zabalenom jedle na jednu porciu. Takto vám uľahčíte obmedzenie spotreby tuku vášho dieťaťa.

ČÍTAJTE TIEŽ: Zdravý spôsob konzumácie občerstvenia v baleniach