Ako riešite poruchy spánku u detí s autizmom?

Deti s autizmom ťažšie spia dobre ako iné deti. Nespavosť v skutočnosti prežíva 40 - 80 percent detí s autizmom. Čo spôsobuje, že deti s autizmom majú problémy so spánkom a čo by mali robiť rodičia, aby deťom pomohli so zdravým spánkom? Prečítajte si úplné informácie v tomto článku.

Čo spôsobuje, že dieťa s autizmom má problémy so spánkom?

Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú, že dieťa s autizmom má problémy so spánkom. Najčastejšie ide o narušenie produkcie hormónu melatonínu, ktorý vyvoláva ospalosť.

Normálne sa hladina hormónu melatonínu v noci zvyšuje a počas dňa klesá. U detí s autizmom je to však naopak. Produkcia hormónu melatonínu je ovplyvnená určitými aminokyselinami v tele. U detí s autizmom nie sú hladiny tejto aminokyseliny vyvážené, takže produkcia melatonínu je vyššia počas dňa a dramaticky klesá v noci. Vďaka tomu sa ich spánkový cyklus líši od spánkového cyklu väčšiny detí.

Túto poruchu biologických hodín dieťaťa môžu spôsobovať aj vedľajšie účinky liekov, ktoré užíva počas svojej autistickej terapie. Niektoré lieky na liečbu autizmu, ADHD, antidepresíva, kortikosteroidy a antikonvulzíva môžu spôsobiť nespavosť u detí.

Alebo to môže pochádzať z nadmernej stimulácie, ktorú dieťa dostáva tesne pred spaním. Napríklad príliš dlhé hranie alebo príznaky syndrómu nepokojných nôh alebo spánkové apnoe, ktoré sa môžu vyskytnúť u niektorých detí s autizmom. Okrem toho sú deti s autizmom citlivejšie aj na podnety z okolia, ako sú zvuk alebo dotyk. Takže najmenší zvuk alebo dokonca najľahší dotyk uľahčuje deťom budenie počas spánku a je ťažké sa im vrátiť späť.

Okrem toho sú deti s autizmom tiež pravdepodobnejšie, že sa budú cítiť vystresované a úzkosti ako iné deti. Stres môže zvýšiť hormón kortizol v tele, čo robí deti bdelejšími a úzkostlivejšími. Táto nadmerná stimulácia spôsobuje, že dieťa má pocit, že nechce spať.

Čo môžu rodičia urobiť, aby pomohli deťom s autizmom lepšie spať?

Každé dieťa potrebuje iné množstvo spánku. Deti vo veku 1 - 3 roky zvyčajne potrebujú spánok najmenej 12 - 14 hodín denne. Deti vo veku 4 - 6 rokov zvyčajne potrebujú 10 - 12 hodín spánku denne. Deti vo veku 7 - 12 rokov zvyčajne potrebujú 10 - 11 hodín spánku denne.

Aby vaše dieťa mohlo túto noc spať každú noc, musíte pre dieťa ustanoviť disciplinovaný režim pred spaním. Deti s autizmom majú tendenciu mať radi veci v poriadku, radi sú v poriadku a nemajú radi, keď sa ich rutina náhle zmení.

Takže Nastavte dieťaťu každú noc disciplinovaný čas spánku a bdenianapríklad ísť spať o 8 ráno a vstávať o 6 ráno. Pokračujte v presadzovaní tohto času aj cez víkendy a školské prázdniny. Táto rutina pomáha telu a mysli dieťaťa zvyknúť si na spánok a prebudenie v stanovených časoch. Odporúčame, aby dieťa malo pripravte sa na spánok 30-60 minút pred spaním. To znamená, že ak je dieťa pred spaním 20:00, musí dokončiť večeru, osprchovať sa a umyť si zuby, piť mlieko, čítať rozprávku alebo vykonávať inú spánkovú rutinu najmenej o 19:45.

Vytvorte atmosféru spálne, ktorá je chladná, tmavá a osamelá bez rozptýlenia a neporiadku (vrátane hračiek, televízie a elektronických prístrojov). Dbajte na to, aby ste dobre zatvárali okno aj žalúzie, aby sa nezobudil, keď z okna vniká svetlo alebo iné veci, ktoré môžu narušiť jeho spánok. Na podlahu spálne môžete tiež položiť koberec, aby ste pri vchádzaní minimalizovali zvuk krokov. Dbajte tiež na to, aby dvere do miestnosti pri otvorení alebo zatvorení neškrípali.

Nakoniec nedávajte dieťaťu sladké nápoje, ktoré obsahujú kofeín, alebo potraviny, ktoré obsahujú cukor pred spaním. Dbajte tiež na to, aby deti mali dostatok fyzickej aktivity počas dňa, aby v noci nemali príliš veľa energie.

Aj dieťa má stále problémy so spánkom, čo treba urobiť?

Tabletky na spanie sú veľmi, veľmi zriedkavé a v skutočnosti sa neodporúčajú, aby boli prvým riešením, ak má dieťa s autizmom problémy so spánkom. Ak má váš drobec stále problémy so zdravým spánkom, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.

Môžete zaznamenať spánkové vzorce vášho dieťaťa na týždeň, aby ste zistili, koľko hodín spalo a kedy presne vaše dieťa spalo. Tiež si všimnite, čo sa stane, keď spí, vrátane chrápania, zmien v dýchacích návykoch, neobvyklých pohybov alebo ťažkosti s dýchaním. To vám môže pomôcť pochopiť spánkové vzorce vášho dieťaťa. Túto poznámku si môžete vziať so sebou aj pri konzultácii so svojím lekárom.