Príčiny migrény a rôzne veci, ktoré môžu útok spustiť

Migrény sú záchvaty extrémnych, oslabujúcich bolestí hlavy, ktorým často predchádzajú alebo sú sprevádzané senzorickými a tráviacimi poruchami. Pokiaľ nebudú kontrolované, budú sa tieto útoky opakovať, častejšie, dokonca až chronicky. Preto vedieť, čo spôsobuje migrénové bolesti hlavy a spúšťače, ktoré spôsobujú časté opakovanie, môžu pomôcť pri zvládaní tohto ochorenia.

Čo spôsobuje migrény?

Migréna je jedným z najbežnejších typov bolesti hlavy. Podľa NHS jedna z piatich žien trpí týmto ochorením, zatiaľ čo pravdepodobnosť u mužov je rovnako veľká ako jedna z 15 ľudí.

Aj keď je to bežné, hlavná príčina migrény je stále neistá. Je možné, že migrény sú spôsobené neurologickými poruchami a zmenami v mozgovej činnosti, ktoré ovplyvňujú nervové signály, chemikálie a krvné cievy v mozgu.

Hlásenie z Mayo Clinic, zmeny mozgového kmeňa a jeho interakcie s trigeminálnym nervom (hlavná cesta bolesti) môžu byť zapojené do výskytu migrény. Okrem toho nerovnováha mozgových chemikálií vrátane serotonínu zohráva úlohu aj pri potlačovaní bolesti v nervovom systéme.

Serotonín hrá v ľudskom tele veľa úloh a môže ovplyvňovať cievy. Keď sú hladiny serotonínu vysoké, krvné cievy sa zmenšujú (zmenšujú), zatiaľ čo keď hladiny serotonínu klesajú, krvné cievy sa zväčšujú (napučiavajú). Tento opuch potom spôsobuje bolesť trpiacim migrénou.

Okrem serotonínu sa hovorí, že uvoľňovanie prostaglandínových chemikálií spôsobuje aj zápal krvných ciev okolo nervových zakončení, čo spôsobuje bolesti migrénom. Presné príčiny týchto zmien v mozgovej činnosti a chemických látkach však stále nie sú známe.

Vedci predpokladajú, že existujú genetické faktory, ktoré môžu spúšťať migrény. To znamená, že migréna môže byť dedičnou chorobou alebo že určité gény prebiehajú v rodine. Hovorí sa však, že pri vzniku tejto choroby majú svoju úlohu aj faktory životného prostredia a životného štýlu.

Rôzne príčiny a spúšťače vašich častých migrén

Najzákladnejšia príčina migrény nie je známa. Existuje však niekoľko faktorov, environmentálnych aj životných, ktoré môžu vyvolať opakovanie migrénového záchvatu. Ak sa týmto faktorom nevyhnete, neskôr budete mať časté záchvaty migrény.

Pamätajte však, že každý postihnutý migrénou môže mať iné spúšťacie faktory. Preto je dôležité, aby ste si uvedomili, ktoré faktory môžu spustiť opakovanie vašich útokov a zabrániť tak budúcim migrénam.

Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu spôsobiť časté migrény:

1. Hormonálne zmeny

Hormonálne zmeny sú najčastejšou príčinou migrénových bolestí hlavy, ľavých aj pravých, u žien. K tomu dôjde, keď žena vstúpi do menštruácie v dôsledku zmien v hladine hormónu estrogén. Zvyčajne sa to stane dva dni pred až tri dni po menštruácii.

Okrem menštruácie môžu hormonálne zmeny počas tehotenstva a vstupu do menopauzy tiež vyvolať migrény u žien a všeobecne sa zlepšia po menopauze. Užívanie liekov, ktoré obsahujú hormóny, ako sú antikoncepčné pilulky alebo hormonálna substitučná liečba, má potom tiež potenciál prehĺbiť bolesť hlavy, ktorú prežívate.

2. Zmeny v extrémnom počasí

Nikto presne nevie, čo spôsobuje, že človek má migrény. Mnoho vedcov sa však domnieva, že mozog pacientov trpiacich migrénou býva náchylnejší na zmeny počasia.

Búrky, nadmerné teplo, extrémne nízke teploty a zmeny tlaku vzduchu údajne spôsobujú u niektorých ľudí záchvaty migrény. Dôvodom je, že vysoká vlhkosť a teplo môžu ľahko viesť k dehydratácii, ktorá je ďalším spúšťačom migrény.

3. Voňajúce silnou arómou

Čuchanie na zvláštnu, silnú a štipľavú vôňu môže byť príčinou migrény, niektorí ľudia sa často opakujú. Pretože tieto pachy môžu aktivovať určité nervové receptory v nosových priechodoch, ktoré môžu vyvolať záchvat migrény alebo zhoršiť tie, ktoré už začali.

Asi polovica pacientov s migrénou počas útokov hlási intoleranciu zápachu. Tento jav je známy ako osmofóbia a zvyčajne sa vyskytuje iba u pacientov trpiacich migrénou. Parfém, vôňa štipľavých jedál, ako sú duriany, vôňa benzínu a cigaretový dym sú jednými z najčastejších zdrojov zápachu, ktorý vyvoláva migrénu.

4. Svetelná expozícia

Pre mnohých pacientov s migrénou sú nepriateľom lúče alebo svetlá. Tento stav sa nazýva fotofóbia a je jedným z kritérií na diagnostiku migrény.

Svetelné zdroje, ktoré spôsobujú migrénu, môžu byť vo forme umelého svetla, ako sú žiarivky, stroboskopické svetlá, blikajúce svetlá, blikajúce svetlá, prirodzené lúče slnka a jeho odrazy. Z tohto dôvodu je pre chorých ľudí ťažké tráviť čas vonku alebo v kancelárii.

5. Stres

Pri založení Americkej nadácie pre migrénu je stres najväčším spúšťačom migrénových záchvatov. Jedna štúdia zistila, že 50 - 70 percent ľudí ľahšie pociťuje bolesti hlavy, keď sú v strese.

Dôvodom je, že keď je stresovaný, mozog uvoľňuje chemické zlúčeniny, ktoré spôsobujú zmeny v telesných funkciách, ako napríklad svalové napätie a zúženie krvných ciev v mozgu, čo môže migrénu zhoršovať. Samotný stres môže pochádzať z mnohých vecí, od aspektov domácnosti, osobného života až po prácu. Vaše telo môže byť tiež v strese, ak cvičíte príliš dlho alebo nemáte dostatok spánku.

6. Zmeny spánkových návykov

Dostatočný a kvalitný spánok je dôležitá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste udržali telo zdravé. Dôvodom je, že pri primeranom spánku je možné obnoviť a opraviť všetky časti tela vrátane mozgu.

Preto, ak spíte menej, nadmerne alebo máte nepravidelný spánkový režim, aj keď ste príliš unavení, budete náchylnejší na choroby vrátane častých záchvatov migrény. Zahrnuté sú aj zmeny spánkových návykov, ktoré spôsobujú migrénu pásmová choroba po cestovaní na veľké vzdialenosti lietadlom alebo rannom zaspávaní.

7. Dehydratácia

Asi tretina pacientov trpiacich migrénou uvádza, že dehydratácia je príčinou častých opakovaných záchvatov. Niektorí z týchto ľudí v skutočnosti tvrdia, že aj malá dehydratácia môže byť rýchlou cestou k bolesti hlavy.

To je skutočne možné. Dôvodom je, že dehydratácia ovplyvňuje telesné funkcie na všetkých úrovniach. Tento stav môže spôsobiť závraty, zmätenosť a môže sa stať dokonca lekárskou pohotovosťou. Preto môže byť konzumácia veľkého množstva vody jedným zo spôsobov, ako zvládnuť migrénu v sebe.

8. Vynechajte jedlá

Jesť neskoro alebo vynechať jedlo často spôsobuje relatívny pokles hladiny cukru v krvi, čo môže byť spúšťačom migrény. Zvyčajne sa to vyskytuje u detí, ktoré stále rastú alebo sa venujú intenzívnemu cvičeniu. Môže však byť tiež príčinou častých migrén hlavy u dospelých.

Spravidla platí, že ak vynecháte raňajky, môže to vyvolať migrénu ráno pred poludním, zatiaľ čo neskoré obedovanie môže spôsobiť záchvat popoludní. Ak však vynecháte jedlo v noci, môže to byť príčinou bolesti hlavy, keď sa zobudíte nasledujúce ráno.

9. Užívanie určitých liekov

Užívanie určitých liekov môže byť tiež faktorom pri vašich častých migrénach. Preto ak máte pocit, že po užití určitých liekov dôjde k záchvatu migrény, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom. Medzi lieky, ktoré často vyvolávajú migrénu, vo všeobecnosti však patria niektoré prášky na spanie, antikoncepčné tablety, vazodilatačné lieky ako nitroglycerín, kokaín a marihuana.

Navyše nadmerné užívanie liekov na migrénu môže spôsobiť častejšie záchvaty migrény. Mali by ste používať tieto lieky podľa dávkovania a podmienok, ktoré vám dá váš lekár.

10. Obrazovka počítača alebo mobilného telefónu

Príliš dlhá práca za počítačom alebo časté hranie na mobilnom telefóne (slúchadlo /HP) môže byť príčinou častých migrén vo vás. Je to údajne kvôli vystaveniu svetlu alebo blikajúcim svetlám z obrazoviek mobilných telefónov a počítačov. Príčinou môže byť aj nesprávne držanie tela pri práci za počítačom alebo pri používaní mobilného telefónu.

Zoznam potravín a nápojov, ktoré môžu spôsobiť alebo vyvolať migrénu

Migrény môže vyvolať nielen vynechávanie jedál, konzumácia určitých potravín. Preto, ak máte podozrenie, že máte migrénový záchvat po konzumácii určitých jedál, mali by ste sa konzumácii týchto jedál vyhnúť. Tu uvádzame niektoré bežné potraviny, ktoré môžu spôsobiť migrénu:

1. Alkoholické nápoje

Alkohol je nápoj, o ktorom sa často uvádza, že je hlavným spúšťačom migrénových záchvatov. Niektoré druhy alkoholu, vrátane červeného vína (víno) obsahuje určité zlúčeniny, ktoré môžu priamo ovplyvňovať krvné cievy a spúšťať uvoľňovanie chemikálií spôsobujúcich migrénu.

2. Kofeínové nápoje

Nadmerná konzumácia nápojov s obsahom kofeínu, ako je káva, čaj alebo sóda, môže u niektorých ľudí spôsobiť migrénu. Niektorí ďalší ľudia však v skutočnosti zistili, že náhle zastavenie konzumácie kofeínu môže byť tiež spúšťacím faktorom. Preto, ak často konzumujete kofeín, mali by ste tento nápoj prestať konzumovať postupne.

3. Potraviny obsahujúce MSG

Balené potraviny, ktoré majú slanú chuť, zvyčajne obsahujú MSG (glutaman sodný). Niektorí tvrdia, že MSG sú častou príčinou migrény. Americká nadácia pre migrénu poznamenáva, že až 10 - 15% ľudí pociťuje migrénové bolesti hlavy po konzumácii potravín obsahujúcich MSG.

4. Umelé sladené jedlá a nápoje

V niekoľkých štúdiách sa zistilo, že u niektorých ľudí dochádza k zvýšeniu frekvencie migrén po konzumácii potravín, ktoré vo veľkých množstvách obsahujú umelé sladidlá, konkrétne aspartám. Iní trpiaci migrénou to však nepociťujú. Účinok týchto umelých sladidiel sa môže u jednotlivcov líšiť.

5. Čokoláda

Čokoláda môže byť potravinou, ktorá spôsobuje migrény, najmä u citlivých ľudí. Podľa Americkej nadácie pre migrénu je čokoláda druhým najbežnejším spúšťačom migrény po alkohole, a to na 22 percent. Obsah fenyletylamínu a kofeínu v čokoláde môže byť dôvodom, prečo čokoláda vyvoláva migrény.

6. Syr

Syr je jedlo, ktoré obsahuje tyramín a môže vyvolávať migrény, najmä u tých, ktorí sú na tyramín citliví. Tiramín je aminokyselina, ktorá môže vyvolať zmeny v krvných cievach typické pre ľudí trpiacich migrénou. Tyramín sa okrem syra nachádza aj v iných potravinách, ako sú jogurty, orechy, banány, citrusové plody (pomaranče), kyslé uhorky, sušené mäso a údené ryby.

7. Spracované mäso

Klobása a šunka sú príkladmi spracovaného mäsa, ktoré môže spôsobiť migrénu. Obsah dusičnanov a dusitanov ako konzervačných látok v spracovanom mäse môže rozšíriť krvné cievy, čo môže u niektorých ľudí vyvolať migrénu. Takže možno nie každý po konzumácii spracovaného mäsa zažije migrénu.

Okrem vyššie uvedeného zoznamu sa hovorí, že u niektorých ľudí sú spúšťačmi migrény aj iné potraviny, ako napríklad jedlá alebo nápoje, ktoré silne alebo bodavo vonia, mastné jedlá a studené jedlá a nápoje.

Nezabúdajte však, že spúšťače každého pacienta s migrénou môžu byť rôzne. Na identifikáciu a prevenciu záchvatov migrény si môžete urobiť poznámku alebo písomný zoznam spúšťacích faktorov vrátane symptómov, trvania, času ich výskytu, toho, čo robíte, a podmienok prostredia počas útoku.

Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku migrény

Migréna sa môže stať každému a kedykoľvek. Existujú však určité podmienky alebo faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku migrény u človeka. Mať tieto rizikové faktory neznamená, že budete určite trpieť migrénami. Naopak, ani ten, kto nemá rizikové faktory, sa od tejto choroby nezbaví. Toto sú rizikové faktory:

1. Rodinná anamnéza

Ako už bolo spomenuté, vedci majú podozrenie, že genetické faktory môžu súvisieť s príčinou migrény u človeka. Americká nadácia pre migrénu tvrdí, že ak má jeden z vašich rodičov v minulosti migrény, máte 50-percentnú pravdepodobnosť, že budete mať tento stav. Ak však obaja vaši rodičia majú toto ochorenie v anamnéze, vaše šance sa môžu zvýšiť až o 75 percent.

2. Vek

Migréna je choroba, ktorá sa môže stať každému, vrátane detí. Toto ochorenie však častejšie začína u dospievajúcich alebo mladých dospelých, potom dosahuje vrchol okolo 30. roku života. Postupne sa však choroba začína zlepšovať a v nasledujúcich rokoch sa záchvaty vyskytujú zriedka.

3. Pohlavie

Migréna je ochorenie, ktoré sa častejšie vyskytuje u žien. V skutočnosti sa hovorí, že u žien je trikrát vyššia pravdepodobnosť výskytu migrénových bolestí hlavy ako u mužov. Migréna u žien je všeobecne spojená so zmenami v hormóne estrogén, ktoré prežívajú počas menštruácie, vstupu do menopauzy a počas tehotenstva.

4. Určité zdravotné ťažkosti

Hovorí sa tiež, že určité zdravotné ťažkosti zvyšujú u človeka riziko migrény. Často sa spája niekoľko zdravotných stavov, ako je depresia, úzkosť, bipolárna porucha, poruchy spánku a epilepsia.

Nielen to, s trávením sa hovorí, že úzko súvisí aj s možnosťou migrény u človeka. V spomenutej štúdii je u ľudí, ktorí často trpia poruchami tráviaceho systému, vyššie riziko migrény ako u tých, ktorí ich nepociťujú. Tento stav vedie k syndrómu dráždivého čreva (IBS) a celiakii (neznášanlivosť lepku).

Okrem toho sa u detí s určitými syndrómami, u ktorých sa objavia príznaky zvracania, závratov a bolesti brucha, môže tiež neskôr vyvinúť migréna. Tento stav je známy ako detský periodický syndróm (periodické syndrómy v detstve).