Obsah:
- Čo spôsobuje bolesť kolena pri lezení po schodoch alebo pri lezení?
- 1. Opakovaná a nadmerná aktivita nôh
- 2. Poloha kolenného kĺbu nie je rovnobežná
- 3. Slabé stehenné alebo lýtkové svaly
- 4. Zranenie
- Ako sa vyrovnať s bolesťou kolena v dôsledku chondromalacie
Bolesť kolena pri lezení po schodoch alebo stúpaní môže mať veľa príčin, o ktorých často ani len netušíte. Pred návštevou lekára najskôr zistite, aké sú možné príčiny, aby ste tiež zistili, aké možnosti liečby môžu byť k dispozícii.
Čo spôsobuje bolesť kolena pri lezení po schodoch alebo pri lezení?
V lekárskom svete sa stav, ktorý spôsobuje bolesť kolena iba pri stúpaní po schodoch alebo stúpaní po svahoch, nazýva chondromalacia. K chondromalacii dochádza, keď chrupavka pod kolennou kosťou mäkne a časom sa stenčuje. V skutočnosti je chrupavka veľmi dôležitá, aby sa zabránilo treniu medzi kosťami, ktoré sa stretávajú v kolene (stehenná kosť, holenná kosť a koleno / patela).
Keď je táto chrupavka poškodená, kosti nohy sa navzájom trú, čo spôsobuje bolesť pri ohýbaní a narovnávaní nohy, napríklad pri stúpaní a klesaní po schodoch, stúpaní, pokľaknutí a podrepe a pri pohybe z týchto polôh. Kolenný kĺb je tiež náchylný na „prasknutie!“ pri ohnutí.
Opotrebovanie chrupavky kolena môže byť spôsobené:
1. Opakovaná a nadmerná aktivita nôh
Rutinný beh, skákanie alebo akákoľvek fyzická aktivita, ktorá si vyžaduje použitie kolien na podporu telesnej hmotnosti, môže spôsobiť, že sa chrupavka kolena časom opotrebuje. Môže sa to stať ľuďom v akomkoľvek veku, ale je to bežnejšie u malých detí a športovcov.
2. Poloha kolenného kĺbu nie je rovnobežná
Nesprávne nastavenie kolenného kĺbu ho robí úplne nechráneným chrupavkou. Táto neohrabanosť v polohe ulity je všeobecne spôsobená genetickými alebo fyzickými chybami pri narodení.
Aj keď koleno nie je rovnobežné, kosti chrupavky sú náchylnejšie na opotrebovanie a rednutie. Riziko, že sa kosti navzájom otierajú, sú riskantné.
3. Slabé stehenné alebo lýtkové svaly
Svaly nôh pomáhajú podporovať koleno a udržiavať všetky kosti, ktoré sa stretávajú s kolenom, na svojom mieste. Ak tento sval nie je dostatočne silný, môže sa kosť kolennej kosti vytlačiť z príslušnej drážky. Nesprávne zarovnané chrániče kolien vás môžu pri stúpaní po schodoch alebo pri stúpaní bolieť v kolenách.
Ženy majú okolo kolena menej svalovej hmoty ako muži, preto sú náchylnejšie na vývoj chondromalacie.
4. Zranenie
Poranenie chodidla pri páde, motorovej nehode alebo po údere tupou silou okolo kolena môže samozrejme viesť k pohybu kolenného kĺbu a nakoniec k poškodeniu chrupavky.
Okrem štyroch príčinných faktorov uvedených vyššie sú ľudia, ktorí majú ploché nohy, majú inú dĺžku nôh alebo majú problémy s kĺbmi, tiež náchylní na výskyt chondromalacie.
Ako sa vyrovnať s bolesťou kolena v dôsledku chondromalacie
Ľudia, ktorí pociťujú bolesť kolena alebo príznaky chondromalacie, by mali okamžite navštíviť lekára. Včasná liečba môže znížiť bolesť a zabrániť ďalšiemu poškodeniu chrupavky. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Športovanie s nízkym nárazom. Tento typ cvičenia poskytuje veľmi minimálny dôraz na koleno, aby nepreťažoval koleno. Príklady ako plávanie a bicyklovanie.
- Odporúčame vám odpočinúť si nohy a na zmiernenie bolesti naniesť ľad.
- Udržujte telesnú hmotnosť vyváženou stravou. Čím je váha tela vyššia, tým viac zaťažia kolená.
- Používanie liekov proti bolesti. Na dočasné zníženie bolesti v kolene môžete použiť lieky, ako je ibuprofén.
- Ihneď choďte k lekárovi a zistite príčinu.
- Ak dôjde k chondromalacii v dôsledku svalovej nerovnováhy, sú potrebné určité cvičebné pohyby na jej vyrovnanie, ktoré sa budú riadiť fyzioterapiou, aby sa škrupina dostala späť do súladu.
