Obsah:
- Obsah fytoestrogénov v sóji môže pomôcť zmierniť klimakterické príznaky
- Potraviny na báze sóje tiež obsahujú izoflavóny, ktoré sú dobré pre ženy v menopauze
Jednou z fáz, ktorá môže ženám poskytnúť úzkosť, je menopauza. Samotná fáza menopauzy je znamením pre ženy, keď starnú, a zažijú rôzne hormonálne zmeny, ktoré telu znepríjemňujú, napríklad kolísavé emócie, pošvová suchosť, návaly horúčavy alebo sa v noci dokonca poriadne potia. Ale upokoj sa. Rôzne štúdie uvádzajú, že je pre vás skutočne ľahké tieto nepríjemné príznaky menopauzy zmierniť. Jedným z nich je konzumácia väčšieho množstva sójových bôbov, napríklad tempehu, tofu, edamamu alebo sójového mlieka. Prečo?
Obsah fytoestrogénov v sóji môže pomôcť zmierniť klimakterické príznaky
Spoločný výskumný tím z Erasmus University Medical Center v Holandsku a Cambridge University vo Veľkej Británii uskutočnil štúdiu, ktorá zahŕňala 6 653 žien, aby sa zistilo, či môžu mať prírodné zložky, ako sú potraviny alebo bylinky, významný vplyv na fázu menopauzy. Asi 40 až 50 percent žien, ktoré sa zúčastnili štúdie, pripustilo, že tieto prírodné zložky môžu zmierniť príznaky menopauzy u žien.
Jedným z druhov jedál alebo nápojov, ktoré sú veľmi žiadané u žien na zmiernenie príznakov menopauzy, sú jedlá na báze sóje. Je známe, že sója obsahuje fytoestrogény, prírodné chemické zlúčeniny, ktoré majú podobnú funkciu ako ženský hormón estrogén.
Uvádza sa, že fytoestrogény v sójových bôboch sú schopné prekonať návaly horúčavy (pocit tepla v tele) a vaginálnu suchosť, čo sú dve ženy, ktoré sa počas menopauzy najčastejšie stretávajú. Vedci bohužiaľ zistili, že sója nie je schopná znížiť množstvo potu, ktoré v noci vytekalo.
V Indonézii je našťastie ľahké nájsť sójové jedlá. Nielen tempeh alebo tofu, niektoré potraviny alebo nápoje vyrobené zo sójových prísad, ako je sójový džús a červený ďatelina (červená ďatelina) rovnako dobre pomáha zmierňovať príznaky menopauzy.
Potraviny na báze sóje tiež obsahujú izoflavóny, ktoré sú dobré pre ženy v menopauze
Hormonálna terapia sa kedysi nazývala dobrým nápadom na zníženie bolesti, ktorú môže menopauza pociťovať. Takéto lekárske ošetrenie však zvyšuje riziko rakoviny prsníka a kardiovaskulárnych chorôb.
Teraz asi 40 percent až 50 percent žien v západných krajinách používa na zmiernenie symptómov menopauzy rastlinné terapie a lieky. Je známe, že sójové potraviny ako tofu, miso, tempeh a edamame obsahujú veľa izoflavónov, ktoré účinne zmierňujú príznaky menopauzy.
V západných krajinách konzumuje len veľmi málo ľudí každý deň potraviny bohaté na izoflavóny, ktoré skonzumujú iba asi 2 miligramy denne. Medzitým je v ázijských krajinách priemerná spotreba 25 - 50 miligramov. Na zmiernenie príznakov menopauzy je potrebná dávka medzi 10 až 100 miligramami izoflavónov denne.
Vypitie dvoch pohárov sójového mlieka môže tiež zmierniť účinky menopauzy, ako je začervenanie tváre a vždy pocit horúčavy. Tí, ktorí konzumujú 1-2 porcie sóje každý deň, znížia problémy s cholesterolom, osteoporózu, demenciu a rakovinu prsníka.
X
