Vlákniny spôsobujú, že deti majú zápchu, však?

Všetci vieme, že vláknité jedlo je dobré na spustenie stolice. V spoločnosti však existuje mýtus, ktorý hovorí, že deti by nemali jesť najskôr vláknité jedlo, pretože to u detí spôsobuje zápchu.

Vláknité jedlá spôsobujú deťom zápchu, je to pravda?

Nie. Rovnako ako malé deti a dospelí, aj deti potrebujú vláknitý príjem potravy, aby uľahčili trávenie. Ale samozrejme, množstvo vlákniny potrebné pre deti sa bude veľmi líšiť od množstva dospelých.

Podľa pokynov ministerstva zdravotníctva pre primeranú mieru výživy (RDA) je potreba vlákniny pre kojencov vo veku 7 - 11 mesiacov 10 gramov denne. Aj napriek tomu môžu byť potreby každého dieťaťa rozlíšené podľa úrovne fyzickej aktivity, dennej stravy a doterajších návykov čriev. Niektoré deti môžu potrebovať viac vlákniny a iné možno o niečo menej.

Rodičia môžu podľa stavu stolice odhadnúť, či je príjem vlákniny u dieťaťa dostatočný alebo nie. Normálna farba detskej stolice, ktorá obsahuje doplnkové jedlá, je zvyčajne hnedá, možno trochu nazelenalá a nemá tvrdú štruktúru. Je to znamenie, že vláknina potrebuje dieťa správne.

Ak je stolica dieťaťa tvrdá, stolica sa vyskytuje zriedka a je ťažko priechodná (dieťa pri defekácii stoná od bolesti), znamená to, že má zápchu a neprijíma dostatok vlákniny.

Väčšina detí konzumujúcich vlákninu môže mať u detí zápchu

Aj keď je vláknina prospešná pre trávenie dieťaťa, musíte dávať pozor aj na porcie. Väčšina jesť vláknité jedlá bez toho, aby ich sprevádzal dostatočný príjem vody, môže spôsobiť narušenie trávenia dieťaťa. Je to preto, že tráviaci systém dieťaťa nefunguje úplne normálne, aby bolo schopné spracovať veľké množstvo vlákniny.

Rovnako ako pri nedostatku, aj konzumácia vlákniny bez dostatku vody môže u detí spôsobiť zápchu. Ak je bruško dieťaťa nafúknuté a má ťažkosti s vyprázdňovaním, mohlo by to byť znamením, že prijíma príliš veľa vlákniny.

Aké vlákninové jedlá sú pre deti vhodné?

1. Ovocie

Prvé vláknité jedlo, ktoré sa môže kojencom podávať, je ovocie. Najprv skúste dať dieťaťu asi 3-4 dni roztlačené jablko alebo pisanh.

Cieľom je zistiť, či trávenie dieťaťa dokáže stráviť vlákninu z ovocia. Ak sa objavia príznaky bolesti brucha, nadúvania alebo dokonca alergie, okamžite ich zastavte.

2. Zelenina

Zelenina ako špenát, brokolica, hrášok a fazuľa je veľmi bohatá na vlákninu. Niektoré z týchto druhov zeleniny však môžu dieťaťu spôsobiť plynatosť a nepríjemné pocity.

Ak to chcete obísť, vyskúšajte zmiešať niekoľko druhov zeleniny a roztlačiť ich spolu s ovocím, ako sú jablká alebo hrušky, aby ste dodali detskej výžive chuť.

3. Ovsené vločky

Pšeničná kaša má tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá je prospešná pre trávenie dieťaťa. Výpredaj môžete prekabátiť pridaním sladkého ovocného pyré ako prísady do zmesi. Ak vášmu drobčekovi začali zúbky, skúste mu dať ovsené sušienky, ktoré sú mäkké a ľahko sa drvia.