Obsah:
- 1. Jedzte veľa čerstvého ovocia
- 2. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú probiotiká
- 3. Jedzte zdroje bielkovín
- 4. Na zníženie horúčky sú potrebné tekutiny
Vedeli ste, že keď máte horúčku, vaše telo spaľuje kalórie a stráca viac tekutín? Preto sa pri horúčke odporúča jesť a piť viac, aby ste sa rýchlejšie zotavili.
Udržujte rovnováhu tekutín a iónov, môžete zabrániť dehydratácii, ktorá môže oslabiť imunitný systém. Jedlo, ktoré budete jesť, bude produkovať energiu potrebnú na posilnenie imunitného systému.
Aké potraviny a nápoje by sa potom mali konzumovať, aby sa horúčka znížila rýchlejšie?
1. Jedzte veľa čerstvého ovocia
Okrem toho, že obsahuje veľa tekutín, ovocie, ako sú pomaranče, jahody, vodný melón, ananás, kivi a melón, obsahuje aj veľa výživných látok, ktoré telo potrebuje počas horúčky. Vyberte si ovocie, ktoré je bohaté na vitamín C, vitamín E a betakarotén (vitamín A). Tieto živiny obsahujú antioxidanty, ktoré môžu posilňovať imunitný systém v boji proti chorobám.
Ovocie obsahuje aj veľa iónov, ktoré sú pre telo potrebné počas horúčky. Jedným z príkladov je banán, ktorý obsahuje draslík. Draslík je jedným z iónov, ktoré sa pri horúčke strácajú potom.
2. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú probiotiká
Probiotické potraviny sú jednou z potravín, ktoré môžu znižovať horúčku. Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré dokážu udržiavať rovnováhu baktérií v čreve. To zase môže posilniť váš imunitný systém.
Štúdia Livestrong, štúdia publikovaná v časopise Pediatrics, ukazuje, že pravidelná konzumácia probiotických potravín, ktoré obsahujú prospešné živé baktérie, môže u detí znížiť horúčku. Niektoré príklady potravín, ktoré obsahujú probiotiká, sú jogurt, kimchi, kyslá kapusta (nakladaná kapusta) a tempeh.
3. Jedzte zdroje bielkovín
Bielkoviny sú tiež jednou z výživných látok, ktoré telo potrebuje počas horúčky. Proteín môže dodávať energiu a pomôcť tak imunitnému systému v boji proti infekcii. Takže konzumácia veľkého množstva potravín, ktoré sú zdrojom bielkovín, keď máte horúčku, môže pomôcť urýchliť zotavenie. Samozrejme, môžete ľahko nájsť zdroje bielkovín, ako sú kuracie mäso, mäso, ryby, tofu, tempeh, mlieko, vajcia, syry a ďalšie.
4. Na zníženie horúčky sú potrebné tekutiny
Teplota zvyšuje vašu telesnú teplotu, takže sa môžete potiť viac ako zvyčajne. Zvyšuje sa aj horúčka necitlivá strata vody alias nepretržitá strata tekutín v bezvedomí z pokožky (odparovanie), pľúc (dýchanie) a metabolizmu.
To spôsobí, že telo stratí veľa tekutín a iónov, takže sa zvyšuje riziko dehydratácie. Ak dôjde k dehydratácii, horúčka sa môže zhoršiť.
Preto sa odporúča, aby ste počas horúčky konzumovali veľa tekutín, aby ste sa vyhli dehydratácii. Konzumácia dostatku tekutín môže pomôcť udržať vaše telo hydratované počas horúčky, takže môže tiež urýchliť zotavenie. Pitie veľkého množstva tekutín pri horúčke vám tiež môže pomôcť zostať v pohodlí, aj keď teplota tela stúpa.
Je však dôležité uvedomiť si nielen množstvo spotrebovanej tekutiny, ale aj zvolený druh nápoja. Keď máte horúčku, telo stráca nielen tekutiny, ale aj ióny v tele, ktoré sa pri horúčke strácajú potením.
Ak chcete obnoviť stratené ióny, môžete konzumovať nápoje, ktoré obsahujú ióny, aby sa zachovala iónová rovnováha v tele. Udržiavanie hydratácie a iónovej rovnováhy v tele môže pomôcť imunitnému systému v boji proti chorobám.
