Obsah:
- Mám tvar jablka alebo hrušky?
- Prečo majú dievčatá tendenciu byť hruškovými telami, muži zvyknú byť jablkami?
- Účinky na zdravie založené na tvare tela
- Majú hrušky lepší tvar ako jablká?
Po celom tele sa pod povrchom pokožky rozprestiera vrstva tuku. Niekedy niekedy jasne vidíme, ktorá časť tela má najviac tuku. Všeobecne platí, že časti tela, ktoré majú najvyššiu akumuláciu tuku, sú brucho a oblasť okolo stehien. Obe sú časti tela, ktoré určujú tvar tela človeka. Nahromadenie, ktoré sa zameriava na hornú časť hrudníka a brucha, spôsobí, že naše telo bude vyzerať ako jablko, zatiaľ čo nahromadenie tuku okolo dolnej časti brucha, stehien a zadku spôsobí, že naše telo bude vyzerať ako hruška.
Mám tvar jablka alebo hrušky?
Zásadný rozdiel medzi tvarmi tela jabĺk a hrušiek je v tom, ktorá časť má najväčšiu distribúciu tuku a koľko tuku je uložených. Na jeho meranie musíme použiť pomer obvodu pása a bokov. Metóda je dosť jednoduchá, a to zmeraním obvodu pásu (medzi rebrami a pupkom) a obvodu panvy (okolo pása), potom ich porovnajte. Hodnota pomeru určí tvar tela, ktorý máte.
Ak je váš obvod pása väčší ako obvod bokov, je pravdepodobnejšie, že budete mať tvar jablka. Naopak, ak je váš obvod pása menší ako obvod bokov, je pravdepodobnejšie, že budete mať tvar hrušky. Tvary jabĺk zvyknú mať vyšší pomer pása a bokov ako hrušky. To znamená, že hromadenie tuku v tvare tela jablka bude viac v páse alebo okolo žalúdka, čo úzko súvisí s centrálnou obezitou.
Prečo majú dievčatá tendenciu byť hruškovými telami, muži zvyknú byť jablkami?
Telo má spôsob, ako určiť rozdelenie každého tuku, a jedným z faktorov, ktoré ho ovplyvňujú, sú hormonálne faktory. Najjednoduchší príklad hormonálnych rozdielov je u jednotlivých mužov a žien. Hormonálne rozdiely medzi týmito dvoma príčinami spôsobujú, že ženy mávajú hruškové telá a muži skôr jablkové.
Čím viac mužského hormónu testosterónu, umožňuje telu ukladať menej tuku na povrchu tela. Muži navyše nemajú hormón estrogén, takže majú menšiu panvovú oblasť. To je dôvod, prečo sa tuk u mužov zvykne ukladať okolo brušného povrchu, takže muži majú tendenciu mať väčší obvod pása.
Hormón estrogén pomôže ženám mať väčšiu panvu pre potreby tehotenstva a pôrodu. Tento hormón tiež zohráva úlohu, aby sa viac ženského tuku ukladalo okolo panvy. Tvar hrušky u žien sa však môže časom meniť. Pri menopauze dôjde v ženskom tele k nedostatku estrogénu, takže sa viac tuku bude ukladať okolo pása a bude sa hromadiť viac tuku v hornej časti tela. To spôsobí, že telo žien, ktoré zažívajú menopauzu, bude mať zvyčajne tvar jablka.
Účinky na zdravie založené na tvare tela
Tvar hrušky sa považuje za zdravší medzi pásom a bokmi, pretože predstavuje menší obvod pása a menšie hromadenie tuku. Normálna hodnota pomeru pásu a bokov je všeobecne pod 0,95 pre mužov a pod 0,86 pre ženy. Čím menšia je hodnota pomeru, tým je to lepšie pre zdravie.
Centrálna obezita v tvare tela jablka sa hodnotila ako presnejší prediktor metabolického syndrómu a kardiovaskulárnych chorôb ako obezita na základe indexu telesnej hmotnosti. Je to tak preto, že hromadenie brušného tuku a okolo pása má výraznejší nepriaznivý vplyv na zdravie, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina. Okrem toho je hromadenie tuku v okolí žalúdka pravdepodobnejšie spôsobené nezdravým životným štýlom, ako je konzumácia alkoholu a nedostatok fyzickej aktivity.
Majú hrušky lepší tvar ako jablká?
Telo v tvare jablka aj hrušky je v zásade spôsobené hromadením tuku. Najmä pre ženy je tvar tela hrušky ideálnejší, pretože ukazuje, že telo má uložené zásoby potravy potrebné na uspokojenie výživových potrieb pred tehotenstvom a počas tehotenstva. Spolu so zmenami v tele po pôrode a menopauze je však lepšie riadiť hromadenie tuku okolo panvy už od malička, pretože nadbytočný tuk z okolia panvy spôsobí hromadenie tuku okolo brucha u žien v menopauze.
To neznamená, že v tele hrušiek nebudú rôzne choroby, pretože väčšina degeneratívnych chorôb má rôzne rizikové faktory a hromadenie brušného tuku je iba jednou z príčin toho, že sa u človeka objaví degeneratívne ochorenie. Jedna štúdia (podľa správy NHS) ukazuje, že niekto, kto má normálny obvod pása, bude stále vystavený riziku rôznych kardiovaskulárnych chorôb, ak má rizikové faktory ako fajčenie, cukrovka, vysoký krvný tlak a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
Zmeny tvaru tela môžu nastať kedykoľvek, ak máte tvar tela s normálnym obvodom pása, ale už v mladom veku máte vysoký krvný tlak a fajčíte, stále vám budú hroziť rôzne kardiovaskulárne ochorenia.
Majte na pamäti, že telo má svoj vlastný spôsob distribúcie tuku. Distribúcia tuku okolo brucha a pásu býva relatívna a môže sa s vekom meniť. Bez ohľadu na váš súčasný tvar tela je udržanie telesnej hmotnosti a akumulácia telesného tuku prijatím zdravého životného štýlu stále nevyhnutná na prevenciu rôznych degeneratívnych chorôb.
