Obsah:
Harvardská lekárska škola uvádza, že spotené telo je často jedným z dôvodov kúpania. Telo plné potu spúšťa aj telesný pach, preto sa mnohí rozhodnú hneď vykúpať. Je však v poriadku okamžite sa sprchovať, zatiaľ čo sa telo stále potí?
Môžete sa okamžite osprchovať, keď sa telo potí?
Vďaka potu je pokožka lepkavá. Okrem toho poskytuje možnosť priľnutiu nečistôt, ako je prach, na pokožku, potu, ktorý vychádza z podpazuší, slabín a hrudníka a ktorý má tendenciu spôsobiť telesný zápach.
V niektorých prípadoch môže pot vytvárať vlhkosť, ktorá stimuluje rast plesní alebo baktérií na pokožke.
Všetky tieto úvahy vedú k tomu, čo väčšina odborníkov na zdravie odporúča sprchovať sa po celodenných činnostiach. Napríklad osprchovať sa po činnosti, ktorá vedie k poteniu tela, napríklad po cvičení alebo celodenných outdoorových aktivitách.
Osprchujte sa alebo nie, keď je pokožka stále spotená, je to vlastne vaša voľba. Väčšina ľudí sa však rozhodne sprchovať, pretože sa cítia nepríjemne. Je teda pravda, že osprchovať sa, zatiaľ čo sa pot stále leje, je bezpečné?
Predtým, ako odpoviete, či sa môžete sprchovať, keď sa potíte, musíte pochopiť proces regulácie teploty v tele (termoregulácia/ regulácia teploty). Regulácia telesnej teploty je schopnosť tela udržiavať vnútornú teplotu.
Jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú reguláciu telesnej teploty, je aktivita. Čím vyššiu aktivitu budete robiť, tým sa zvýši telesná teplota.
Teraz, aby sa normalizovala telesná teplota, centrálny nervový systém ochladí pokožku potením. Preto sa telo pri aktívnom pohybe potí.
Po cvičení alebo aktivite bude telo naďalej generovať teplo na doplnenie energetických zásob a normalizáciu krvného obehu. Tento proces udržuje na chvíľu vysokú teplotu vášho tela a zvyšuje hladinu potu, ktorá pretrváva aj po ukončení činnosti.
Športový fyziológ v San Franciscu, konkrétne Stacy Sims, PhD., Odporúča sa nesprchovať okamžite, keď sa telo potí. Najmä sprcha s veľmi studenou vodou.
„Nízke teploty môžu zúžiť krvné cievy a viesť k ďalšiemu zvyšovaniu telesnej teploty,“ hovorí Stacy. To môže spôsobiť zadržané telesné teplo a narušenie krvných ciev.
Tipy na bezpečné kúpanie, keď sa telo potí
Kúpanie, keď sa telo potí, sa neodporúča, najmä ak používate studenú vodu. Namiesto toho, aby ste sa hneď osprchovali, mali by ste predtým, ako sa rozhodnete vyčistiť, najskôr znížiť svoju telesnú teplotu.
Ak sa vaše telo potí z chôdze z práce, neponáhľajte sa okamžite s čistením tela. Skúste si po príchode domov sadnúť a najskôr upraviť dych. Tiež vypijete pohár vody, aby ste normalizovali svoju telesnú teplotu a zabránili dehydratácii.
Ak sa medzitým po cvičení poriadne zapotíte, je lepšie urobiť si pred sprchou sprchu. Nezabudnite, vypite pohár vody, aby ste sa zotavili z pocitu únavy. Po 15-20 minútach sa potom osprchujete.
Okrem pauzy na normalizáciu telesnej teploty existujú aj ďalšie tipy, ktorým musíte venovať pozornosť, ak to nevydržíte a chcete sa po potení tela osprchovať. Vyberte vhodnú teplotu vody, ktorá zodpovedá stavu vášho tela.
Dajte si studenú sprchu alebo teplú vodu, obe sú dobré pre telo, pokiaľ voda nie je príliš horúca alebo príliš studená.
Kúpanie v príliš horúcej vode môže pokožku vysušiť. Namiesto teplej vody si radšej zvoľte teplú vodu. Teplota teplej vody môže znížiť denné svalové kŕče.
Studená sprcha zatiaľ môže zmierniť únavu alebo zranenie svalov. Ak sa však v noci osprchujete príliš studenou vodou, môže sa z tela triasť. Chladné telo môže znížiť váš imunitný systém a vystaviť vás riziku prechladnutia alebo chrípky.
Najlepšie je opäť nesprchovať sa, zatiaľ čo sa vaše telo stále poriadne potí. Ak to nevydržíte, nezabudnite zvoliť pre svoju sprchu správnu teplotu vody podľa svojich potrieb. Nebuďte príliš chladní, ani príliš horúci ..
