Obsah:
- Čo je mutih pôst?
- Výhody spoločného pôstu pre zdravie
- Existujú nejaké zdravotné riziká z bieleho pôstu?
- Tu je zdravý a bezpečný spôsob, ako urobiť viac rýchlo
Pôst Mutih v Indonézii sa väčšinou koná v rámci náboženských rituálov. Na rozdiel od pôstneho mesiaca ramadánu je tento pôst v podstate obmedzením určitých jedál. Keď sa postíte viac, stále môžete jesť a piť počas dňa. Čo sa potom myslí bielym pôstom? Existujú nejaké výhody a vedľajšie účinky?
Čo je mutih pôst?
Pôst Mutih je zásada „diéty“, ktorá človeku umožňuje konzumovať iba obyčajnú ryžu a čistú vodu bez akýchkoľvek príloh. Zvyčajne sa tento pôst koná určitý čas a líši sa. Niektoré sa pohybujú od 3 dní do 40 dní, v závislosti od zámeru a účelu samotného pôstu.
Biely pôst, ktorý robíte, je viac-menej rovnaký ako pravidlá pre potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Je však tento druh pôstu dobrý pre zdravie tela?
Výhody spoločného pôstu pre zdravie
Mutih pôst sa rovná konzumácii potravín s vysokým obsahom sacharidov. Vysoký príjem sacharidov môže urýchliť metabolizmus tela a poskytnúť telu hlavný zdroj paliva. Jednoducho povedané, biely pôst môže za krátku dobu vyrobiť rýchlu energiu pre fyzickú aktivitu.
Niektorí dietológovia niekedy odporúčajú v určitých prípadoch vysoký obsah sacharidov a nízky príjem tukov. Účinok na organizmus závisí od typu konzumovaných sacharidov. V prípade tohto rýchleho pôstu konzumujete bielu ryžu iba ako jednoduché sacharidy, alias prázdne sacharidy. Vedci poukázali na to, že sa predpokladalo, že konzumácia stravy s obsahom sacharidov zvyšuje počiatočné úsilie pri chudnutí. Vysoko sacharidová strava je tiež krátkodobo v priemere bezpečná.
Existujú nejaké zdravotné riziká z bieleho pôstu?
Dve štúdie v Mexiku publikované v roku 2002 v časopise Journal of the National Cancer Institute naznačujú, že strava s vysokým obsahom sacharidov môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka a rakoviny pankreasu. Ak odborník na výživu prísne nesleduje stravu s vysokým obsahom sacharidov, môže to viesť k obezite a ďalším chronickým ochoreniam.
Jedna ďalšia štúdia uskutočnená na klinike Mayo zistila, že strava bohatá na sacharidy a cukor zvyšuje vaše riziko ľahkého kognitívneho poškodenia, čo zase zvyšuje riziko demencie. Tieto výsledky boli hlásené po ročnom dodržiavaní diéty s vysokým obsahom sacharidov u 1 230 ľudí vo veku 70 - 89 rokov.
Tu je zdravý a bezpečný spôsob, ako urobiť viac rýchlo
Ak vezmeme do úvahy zdravotné prínosy a riziká vysokosacharidovej diéty, ktorá bola spomenutá vyššie, je dobré pokračovať v užívaní vitamínov alebo doplnkov, ak sa stále chcete postiť, aby vaše telo mohlo optimálne uspokojovať svoje výživové potreby. Pôst Mutih je príležitostne relatívne bezpečný, ale neodporúča sa ako bežný životný štýl.
Okrem toho môžete byť podvyživení, vaše telo bude náchylnejšie na choroby, ktoré pochádzajú z prebytočných sacharidov a cukrov. Je dobré, že po určitom čase po „pôste“ by ste mali a musíte oplácať konzumáciu zeleniny, ovocia, orechov a semien. Takto je zachovaná aspoň telesná kondícia a jeho výživa je tiež splnená.
X
