Chcete vyskúšať surovú stravu? najskôr si pozri tieto dôležité informácie!

Boli zavedené rôzne spôsoby stravovania, ktoré pozývajú viac ľudí, aby zmenili svoj životný štýl tak, aby bol zdravší. Jednou z diét, ktorá je v poslednej dobe populárna, je strava surové potraviny.Čo je to strava surové potraviny? Pozrite sa na celú recenziu nižšie.

Čo je to strava surové potraviny?

Strava surové potraviny je strava, ktorá sa robí iba konzumáciou surovej stravy alebo iba malým spracovaním, napríklad nie zahriatym na viac ako 40 - 48 stupňov Celzia.

Táto diéta, ktorá sa tiež nazýva surová strava, je v skutočnosti od roku 1800, ale populárnou sa stala až v posledných rokoch.

Proces zahrievania na viac ako 48 stupňov Celzia môže zničiť prírodné enzýmy obsiahnuté v potravinách. To spôsobuje, že telo pracuje príliš tvrdo na to, aby produkovalo viac tráviacich enzýmov.

Okrem toho má proces ohrevu tiež potenciál na zníženie obsahu živín v potravinách.

Na prvý pohľad je táto strava podobná vegánskej strave, čo je strava, ktorá konzumuje iba rastlinné potraviny, ako sú ovocie, zelenina, orechy a semená.

Aj keď väčšina stravy surové potraviny úplne rastlinný, ale niektorí stále jedia surové vajcia a mliečne výrobky. Niektorí ľudia dokonca jedia surové ryby (sashimi) a mäso.

Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, sú presvedčení, že konzumácia surových potravín prinesie veľa výhod, medzi ktoré patrí chudnutie, zníženie rizika chronických chorôb a udržanie celkového zdravia.

Zoznam potravín pre diétu surové potraviny

Kľúčom k zavedeniu surovej stravy je zabezpečenie toho, aby 75% jedla, ktoré konzumujete, bolo surové jedlo.

Väčšina surových potravín zvyčajne pochádza z čerstvého ovocia, zeleniny, orechov a semien. Zrná musia byť pred konzumáciou zvyčajne namočené.

Tu je niekoľko ďalších druhov potravín, ktoré je možné konzumovať pri diétnom menu surové potraviny tvoj denný.

Všetko čerstvé ovocie
Všetka čerstvá zelenina vrátane lalap (sundanské jedlo), karedok (betawi) a trancam (jávske špeciálne jedlo)
Sušené ovocie na slnku
Suché mäso
Arašidové mlieko
Olivový olej a kokosový olej
Morské riasy
Surové vajcia alebo mliečne výrobky (voliteľné)
Surové mäso alebo ryby (voliteľné)
Pravá ovocná šťava bez pridaného cukru
Kokosové mlieko
Filtrovaná (nie prevarená) voda

Medzitým niektoré jedlá, ktorým sa musíte vyhnúť, ak chcete držať diétu surové potraviny vrátane nasledujúcich.