Tehotné hormóny spôsobujú kolísanie emócií? tu je postup, ako to napraviť

Okrem fyzického ovplyvnenia žien môže tehotenstvo pôsobiť aj na ženy psychicky. Mnoho z vás možno zistilo, že niekto z vašich najbližších, ktorý je tehotná, zažil emočné zmeny. Tehotné ženy to usudzujú kvôli zmenám tehotných hormónov v tele.

Áno, veľa emocionálnych zmien počas tehotenstva súvisí s hormonálnymi zmenami v tele tehotných žien. Ako by to mohlo byť?

Ako tehotné hormóny ovplyvňujú emócie?

Hormóny sú chemikálie, ktoré prúdia v krvi a majú veľa funkcií pre telo. Počas tehotenstva tieto hormóny prechádzajú zmenami, ktoré podporujú prácu tela od tehotenstva po pôrod. Niektoré z najdôležitejších tehotenských hormónov počas tehotenstva sú estrogén, progesterón, oxytocín, HCG a prolaktín. Tieto tehotné hormóny majú vo vašom tele príslušné úlohy.

Okrem toho môžu tieto hormonálne zmeny ovplyvňovať aj vaše emócie. Napríklad zvýšená produkcia hormónov estrogénu a progesterónu na začiatku tehotenstva môže mať vplyv na schopnosť mozgu regulovať vaše emócie.

Hormonálne zmeny v tele tehotnej ženy môžu ovplyvniť hladinu neurotransmiterov, čo sú mozgové chemikálie, ktorých funkciou je regulácia emócií. To spôsobuje, že tehotné ženy sú niekedy smutné, chcú plakať a ľahko sa urazia. Inokedy sa tehotné ženy môžu náhle cítiť šťastné a šťastné. Vaše výkyvy nálady a emócie počas tehotenstva sa môžu vymknúť spod kontroly.

Rovnako ako aké emočné zmeny, ku ktorým často dochádza v dôsledku tehotenských hormónov?

U tehotných žien sa zvyčajne emočné zmeny prejavia v prvých dňoch tehotenstva, okolo šiestych až desiatich týždňov tehotenstva. Vaše emócie sa pravdepodobne budú cítiť lepšie po prvých troch mesiacoch tehotenstva. Emočné zmeny sa dajú opäť pozorovať aj v treťom trimestri tehotenstva, keď sa telo pripravuje na narodenie vášho dieťaťa.

Každá tehotná žena môže pociťovať iné emočné zmeny. Počnúc jednoduchými emočnými zmenami sa dajú zvládnuť osamote, potrebujú pomoc druhých, až po depresiu alebo úzkosť. To závisí od toho, ako veľmi sú vaše hladiny hormónov zvýšené a ako reagujete na tieto emočné zmeny. Na vaše emócie počas tehotenstva môžu mať vplyv aj ďalšie faktory, ako napríklad stres a únava. Emócie, ktoré sa zvládajú dobre, sa nemusia vyvinúť prehnane.

Ako sa vyrovnať s emočnými zmenami počas tehotenstva?

Emočné zmeny sú normálne pre každú tehotnú ženu. Prílišné emócie však škodia aj vášmu duševnému zdraviu. Aby ste to zvládli, musíte čo najviac zvládnuť svoje vlastné emócie a možno budete potrebovať pomoc aj od iných, napríklad od manžela.

Niektoré zo spôsobov, ako môžete zvládnuť svoje emočné zmeny počas tehotenstva, sú:

Príliš na to nemysli, len relaxuj. Tehotenstvo vás môže znepokojiť, že musíte urobiť to a ono pre zdravé dieťa, musíte sa na to a to pripraviť skôr, ako sa dieťa narodí. Netrápte sa však tým všetkým. Prežite svoje tehotenstvo ľahko a šťastne.
Robte veci, ktoré máte radi. Vedzte, čo potrebujete, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Počúvajte pozorne svoje telo a myseľ. Niekedy trvá, kým sami urobíte veci, ktoré vás bavia a ktoré vás upokoja.
Doprajte si dostatok spánku. Dostatok odpočinku môže mať dobrý vplyv na váš emočný stav. Uistite sa, že spíte najmenej 8 hodín za noc a dobre sa vyspíte.
Jedzte výživné jedlá. Doplnenie základných živín je potrebné aj počas tehotenstva na udržanie vášho duševného zdravia. Niektoré jedlá môžu pomôcť zlepšiť vašu náladu a emócie.
Vyhľadajte podporu od ľudí, ktorí sú vám najbližšie. Manželova podpora počas tehotenstva je samozrejme veľmi potrebná. Uistite sa, že s manželom trávite veľa času rozhovormi o vašej situácii, aby vám manžel viac porozumel. Okrem vášho manžela môže pomôcť aj podpora od najbližších ľudí, ako sú matky, otcovia, svokrovci a priatelia. Môžete s nimi hovoriť o svojich emocionálnych zmenách alebo iných problémoch, aby ste si nezniesli svoje vlastné bremeno.