Štúdium série pozdravov slnka jogou (surya namaskara) a & bull; ahoj zdravo

Obsah:

Pre tých z vás, ktorí ste práve začali pravidelne cvičiť jogu, je Sun Salutation alebo Surya Namaskara jedným z výrazov, ktoré môžete počuť veľa a možno ste často behali po sériách pohybov. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste možno chceli vedieť od Pozdravu slnku.

Čo je pozdrav slnka / Surya Namaskara?

Pozdrav slnku je séria jogových póz, ktoré sa praktizujú ako celok, vykonávajú sa plynulo a kombinujú sa s dýchacími technikami. Ak sa robí pravidelne, pomôže telu stať sa zdravším, silnejším a môže dokonca pomôcť pri chudnutí a zvyšovaní pružnosti svalov.

Kedy by ste mali cvičiť Pozdrav na slnku?

Najlepšie je cvičiť to ráno a vtedy, keď máte stále prázdny žalúdok. Ale ak máte čas iba v noci, môžete to urobiť aj v noci.

Môžete si pozdrav slnka pozdraviť?

Samozrejme, že môžete, ale je lepšie, ak ste to už cvičili pod dohľadom inštruktora jogy. Keď zvládnete postupnosť, môžete tento pohyb cvičiť každý deň doma, za predpokladu, že sa nebudete príliš prebíjať.

Koľkokrát séria pozdravov Slnka na jeden tréning?

Nie sú stanovené nijaké pevné pravidlá pre počet sérií, ktoré by ste mali precvičiť, ale zvyčajne je veľmi dobrých 5 - 10 sérií naraz. Zvyčajne v medzinárodné dni jogy mnoho praktizujúcich jogy pozdraví slnko 108-krát.

Na hodinách jogy sa pozdrav slnka zvyčajne používa ako rozcvička a ešte lepšie je to v kombinácii s pózami jogy, ktoré nie sú zahrnuté v sérii pozdravov slnku. Ak však máte iba 20 minút, je lepšie cvičiť pravidelne každý deň, ako cvičiť 90 minút, ale iba raz mesačne.