Obsah:
- Mýty o prebudení pri západe slnka
- Čím to je, že vždy, keď sa prebudím, cítim sa mrzutý?
- 1. Zmeny v biologických hodinách človeka
- 2. Hormonálne zmeny
- 3. Zotrvačnosť v spánku
Zdriemnutia by sa mali cítiť osviežujúce. Po prebudení z spánku sa však väčšina ľudí cíti ešte unavenejšia, závratnejšia a podráždenejšia. Zvyčajne sa to stane, keď sa zobudíte v čase maghríbu, ktorý je okolo 17:30 - 19:00. Takže toľko ľudí tvrdí, že spánok pri západe slnka nie je dobrý. Potom je pravda, že prebudením sa pri západe slnka môžete byť nevrlý alebo nie náladu? Úplnú odpoveď nájdete nižšie.
Mýty o prebudení pri západe slnka
Zákaz spania pri západe slnka je hlboko zakorenený v indonézskej spoločnosti, najmä pre tých, ktorých každodenný život je plný tradičných a náboženských rituálov. Predpokladá sa, že spánok pri západe slnka prináša smolu duševným poruchám.
Existujú aj takí, ktorí veria, že maghrib alebo západ slnka je posvätný čas, čo je zmena dňa zo dňa na noc. V tomto čase sa začnú túlať sily zla. Takže ak spíte, budete sa týmito vecami ľahšie ovládať. Mýty, ktoré kolujú v komunite, sa vynárajú, aby vysvetlili, prečo vás prebudenie pri západe slnka robí závratmi a podráždenosťou.
ČÍTAJTE TIEŽ: „Jednota“, keď spíte? Toto je lekárske vysvetlenie
Čím to je, že vždy, keď sa prebudím, cítim sa mrzutý?
Aj keď je zákaz vstávať za súmraku iba vierou alebo nedôverou, môže to skutočne spôsobiť, že sa niekto bude cítiť nevrlý. Je to preto, že za mýtmi, v ktoré ľudia veria, sa skrýva vedecké vysvetlenie. Tu sú tri dôvody, prečo vás prebudenie pri západe slnka môže zabrániť spánku náladu.
1. Zmeny v biologických hodinách človeka
Ľudské biologické hodiny (cirkadiánny rytmus) sú denným cyklom, cez ktorý prechádza telo za jeden deň. Hodiny regulujú rôzne funkcie a orgány tela automaticky na základe cyklu, na ktorý ste zvyknutí. Ak dôjde k zmenám vo vašich biologických hodinách, napríklad v dôsledku spánku v čase, keď bežne vykonávate svoje činnosti, vaše telo bude šokované a zmätené. Tieto činnosti nie sú v súlade s prácou vašich orgánov.
ČÍTAJTE TIEŽ: Pochopenie biologických hodín: harmonogram práce našich orgánov
V spoločnosti Maghrib ste vo vrcholovej kondícii. Vaše pľúca sú až o 17,6% silnejšie ako zvyčajne. Okrem toho sa sila vašich svalov tiež zvyšuje o 6%. Takže aj keď si to neuvedomujete, telo je v skutočnosti najživšie a najčerstvejšie večer. Preto sú popoludnie a večer najlepším obdobím pre fyzickú aktivitu.
Ak sa v túto hodinu prinútite odpočívať a spať, vaše telo bude skutočne zaneprázdnené prispôsobovaním sa tejto náhlej zmene. Svaly, ktoré boli silné, sú nútené sa náhle uvoľniť. Vaše pľúca by tiež mali počas spánku spať uvoľnenejšie.
To však nemusí byť nevyhnutne úspech tela. Problém je v tom, že telo nevie, ako dlho tieto telesné funkcie vydržia, pretože to nie je denný program vášho tela. Keď sa teda zobudíte na západ slnka, vaše telo sa cíti boľavo a nepríjemne. Je to preto, že telo počas vášho spánku skutočne skutočne neodpočíva. Svaly sú stále napnuté. Pretože sa vaše telo cíti ťažké, môžete sa cítiť nevrlo.
ČÍTAJTE TIEŽ: Zmeny v hodinách spánku: Existujú nejaké účinky na zdravie?
Prebudenie sa na spánok, keď je tmavá obloha, môže tiež často viesť k zmätku alebo dezorientácii času. Myslíš si, že je ráno. Mozog reflexne núti myseľ prebudiť sa. Nespali ste však dosť dlho ako nočný spánok, ktorý trvá asi 7 - 8 hodín. Z tohto zmätku sa cítite nepokojne.
2. Hormonálne zmeny
Stále súvisí so zmenami biologických hodín človeka, v dennom cykle je regulovaná aj produkcia rôznych hormónov v tele. Pre kvalitný spánok potrebuje vaše telo hormón melatonín, ktorý sa zvyčajne produkuje okolo 21:00 - 6:00. Tento hormón môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a ospalí. Medzitým popoludní až do večera má telo nedostatok spánkových hormónov.
Pretože vám je však príjemné ležať a odpočívať, nakoniec produkcia hormónu melatonínu stúpa. Mozog bude naďalej produkovať tento hormón podľa vášho denného nočného spánku. Je to preto, že váš mozog si myslí, že spíte skôr ako zvyčajne, hoci si práve kradnete čas na zdriemnutie.
Keď sa zobudíte pri západe slnka, vaše telo nie je pripravené a má dostatok energie na návrat k činnostiam. Dôvodom je, že hormón melatonín sa v tele stále široko produkuje. Vďaka tejto neprirodzenej zmene mozog číta hrozbu a potrebu zvýšiť energiu. Vďaka tomu bude mozog riadiť produkciu stresových hormónov, konkrétne adrenalínu a kortizolu. Okrem zvýšenia energie a bdelosti vám tieto stresové hormóny spôsobia úzkosť a podráždenosť.
3. Zotrvačnosť v spánku
Zotrvačnosť v spánku je psychologický stav, pri ktorom sa po prebudení cítite slabý, unavený, závraty a podráždenosť. Tento stav nastáva, keď si zdriemnete na viac ako 20 minút alebo sa náhle zobudíte. Ideálny spánok je 20 minút, pretože v skutočnosti nezaspíte v hlbokom spánku (REM spánok). Viac než to, vstúpite do fázy REM.
ČÍTAJTE TIEŽ: Môže mať človek sex, keď spí?
Takže ak si zdriemnete príliš neskoro a zobudíte sa za súmraku, váš mozog bude šokovaný náhlym prebudením z REM fázy. Zotrvačný spánkový stav môže trvať pomerne dlho, od pol hodiny do 4 hodín. Najlepšie je vyhnúť sa spánkom dlhším ako 20 minút. Skúste sa tiež zobudiť z spánku pred piatou popoludní.
