Prečo majú ženy viac tuku ako muži?

Ženy majú viac tuku ako muži, je to pravda? Ak dávate pozor, priemerná žena veľmi ľahko priberie a je ľahko tučná ako muži. Aj keď žena, ktorá stále cvičí a má ideálnu telesnú hmotnosť, môže mať stále viac tuku. Prečo majú ženy toľko tuku?

Ženy majú veľa tuku vďaka zloženiu tela, ktoré sa líši od mužov

Ženy a muži majú v zásade odlišné zloženie tela a u žien je ich tuku viac. U normálnych žien je množstvo telesného tuku asi 20 - 25% z celkovej telesnej hmotnosti. Mužské telo medzitým obsahuje iba priemerne 10 - 15% tuku.

Nielen zloženie sa líši, každá skupina má tiež svoj vlastný spôsob metabolizácie tukov. Jednou z príčin tohto metabolického rozdielu sú reprodukčné hormóny každej skupiny. Hormón estrogén, ktorý ženy majú, ovplyvňuje to, ako ukladajú tuk v tele. Zatiaľ čo hormón testosterón, ktorý vlastnia muži, spôsobuje, že ukladajú menej tuku ako ženy.

A nielen to, tuku sa v tele žien zbavuje tiež ťažšie ako mužov. Štúdia z University of Missouri, ktorá uskutočnila výskum na ženách a mužoch s cukrovkou 2. typu, v skutočnosti potvrdila toto tvrdenie. V tejto štúdii sa zistilo, že ženy môžu dosiahnuť rovnakú hladinu tukov ako muži, ak cvičia o 20% tvrdšie a dlhšie ako muži. A opäť je to spôsobené hormónmi, ktoré každá skupina má.

Dalo by sa povedať, hormón testosterón v mužskom tele je „regulovaný“ tak, aby rýchlo uvoľňoval tuk, a naopak u žien, ktoré majú hormóny estrogén a progesterón.

Tento prebytočný tuk bude ženskými energetickými rezervami

Nezáviďte sa mužom menej tučným ako vy. Tuk vo vašom tele je skutočne pripravený na to, aby ste ho niekedy využili. Áno, ženy by mali mať veľa tuku, pretože keď vstúpia do tehotenstva, pôrodu a dojčenia, tieto tuky sa vyčerpajú. Všetok tuk v tele, najmä jeho dolná časť, bude fungovať ako rezerva energie pri pôrode a dojčení. Pôrod a dojčenie sú pre matku namáhavé.

Matky musia konzumovať potraviny plné energie a rôznych živín, aby podporili zdravie svojich detí a ich detí. Tukové zásoby zabránia matke pociťovať nedostatok energie počas pôrodu a dojčenia. Ešte bližšie k času pôrodu a dojčeniu sa reprodukčné hormóny matky zmenia, aby sa pripravili na príchod dieťaťa.

Jednou z vykonaných zmien je ukladanie väčšieho množstva tuku ako doteraz, aby zostali stále zásoby energie. Takže, nemyslite najskôr zle, ak máte v tele veľa tuku, pretože tuk je živina, ktorú potrebujete.